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丸ごとピーマンのソテー ポン酢がけ
ピーマン サラダ油 ポン酢 削り節
- 10分
- 90kcal
- 6824
- 8012
-
-
枝豆つくねのおろし添え
枝豆（冷凍） 鶏ひき肉 長ねぎ しょうが 大根 【A】 片栗粉 酒 しょうゆ 塩 サラダ油
- 25分
- 380kcal
- 9253
- 10392
-
高野豆腐と豚バラの旨煮
高野豆腐 豚バラ薄切り肉 しょうが 【A】 水 めんつゆ（4倍濃縮）
- 25分
- 395kcal
- 2205
- 3128
-
かつおの竜田揚げ
かつお（刺身用またはたたき） しょうが しょうゆ 酒 片栗粉 揚げ油
- 10分
- 271kcal
- 8205
- 8743
-
味噌ナッツの冷奴
絹ごし豆腐 ミックスナッツ 【A】 味噌 みりん はちみつ フライドオニオン ブロッコリースプラウト
- 10分
- 258kcal
- 2943
- 3622
-
ひき肉入り玉子焼き
豚ひき肉 卵 刻みねぎ 【A】 砂糖 しょうゆ みりん しょうゆ サラダ油 大根おろし
- 10分
- 248kcal
- 8843
- 10898
-
長芋の明太子あえ
長芋 明太子 焼きのり（2切り） めんつゆ（2倍濃縮） 貝割れ大根
- 10分
- 95kcal
- 5381
- 7006
-
せりとちくわのかき揚げ
せり ちくわ 天ぷら粉 水 揚げ油
- 20分
- 236kcal
- 4109
- 5580
-
セロリとわかめのねぎ塩ダレ
セロリ 乾燥わかめ 長ねぎ 塩 【A】 レモン汁 塩 ごま油 砂糖 こしょう
- 15分
- 74kcal
- 5353
- 6165
-
菜の花のおひたし
菜の花 【A】 だし 薄口しょうゆ みりん 塩 かつお節
- 10分
- 42kcal
- 4383
- 8863
-
ごぼうと豚バラの旨煮
ごぼう 豚バラ薄切り肉（しゃぶしゃぶ用） ごま油 【A】 だし 砂糖 しょうゆ 酒 七味唐辛子
- 20分
- 255kcal
- 6976
- 12181
-
まぐろとアボカドのユッケ風
まぐろ（刺身用） アボカド 卵黄 白ごま 【A】 味噌 はちみつ ごま油 豆板醤
- 10分
- 298kcal
- 8230
- 10887
-
えのき茸のキムチあえ
えのき茸 ピーマン 白菜キムチ しょうゆ ごま油
- 10分
- 42kcal
- 7152
- 10454
-
長ねぎと鶏肉の黒酢照り焼き
鶏もも肉 長ねぎ サラダ油 【A】 黒酢 しょうゆ 砂糖 みりん 酒 片栗粉
- 15分
- 415kcal
- 6025
- 9323
-
ソースかつ丼
豚ヒレ肉 きゃべつ かいわれ大根 塩 こしょう 【A】 小麦粉 水 卵 パン粉 揚げ油 【B】 ウスターソース 酒 みりん ケチャップ 砂糖 ご飯
- 20分
- 1024kcal
- 7292
- 10507
-
アボカドと長芋の海苔和え
アボカド 長芋 【A】 のりの佃煮 ごま油 しょうゆ 白ごま
- 10分
- 180kcal
- 5594
- 6332
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鮭となすのピリ辛揚げ浸し
生鮭 なす 塩 小麦粉 揚げ油 【A】 だし しょうゆ みりん 酢 砂糖 赤唐辛子
- 15分
- 491kcal
- 9403
- 13991
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たっぷりきのこの炊き込みご飯
米 きのこ にんじん 油揚げ 実山椒の佃煮 【A】 淡口しょうゆ 酒 みりん だし ※今回はしいたけ、しめじ、エリンギ、えのき茸を使用しています。
- 10分
- 240kcal
- 6515
- 11224
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サラダチキンときゅうりのわさび和え
サラダチキン きゅうり 塩 【A】 わさび しょうゆ 酢
- 15分
- 46kcal
- 7083
- 11088
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糸こんにゃくのキムチ炒め
糸こんにゃく にんにく にら 白菜キムチ ごま油 鶏ガラスープの素 オイスターソース 塩 白ごま
- 10分
- 67kcal
- 5045
- 7067
