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アスパラつくね
アスパラガス 豚ひき肉 薄力粉 【A】 卵 おろししょうが 片栗粉 塩 サラダ油 【B】 ポン酢 砂糖 酒 みりん
- 20分
- 440kcal
- 8415
- 9980
-
-
スナップえんどうのかき揚げ
スナップえんどう 玉ねぎ かにかま 小麦粉 天ぷら粉 水 揚げ油
- 15分
- 424kcal
- 7547
- 9548
-
スナップエンドウの玉子炒め
スナップえんどう しょうが 卵 塩 こしょう サラダ油 しょうゆ
- 15分
- 220kcal
- 9072
- 11313
-
牡蠣のホイル焼き
牡蠣（加熱用） しめじ サラダ油 塩 こしょう バター 刻みねぎ
- 15分
- 125kcal
- 10572
- 10429
-
ニラの豚肉巻き
ニラ 豚バラ薄切り肉 塩 こしょう 小麦粉 サラダ油 【A】 トマトケチャップ ウスターソース みりん
- 20分
- 593kcal
- 9831
- 10247
-
れんこんまんじゅう
れんこん えび 片栗粉 塩 揚げ油 【A】 だし みりん しょうゆ 水溶き片栗粉 三つ葉
- 25分
- 262kcal
- 5848
- 6594
-
高野豆腐の照り焼き
高野豆腐 小麦粉 サラダ油 【A】 砂糖 しょうゆ みりん 酒 ブロッコリースプラウト
- 20分
- 316kcal
- 9448
- 10014
-
百合根とえびのかき揚げ
百合根 三つ葉 えび 小麦粉 天ぷら粉 水 揚げ油
- 20分
- 340kcal
- 7609
- 6160
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春菊の塩昆布あえ
春菊 塩 塩昆布 ごま油
- 10分
- 52kcal
- 6011
- 5848
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カリカリ豚のレタス巻き
豚バラ薄切り肉 レタス きゅうり にんじん 長ねぎ 塩 こしょう 【Ａ】 ポン酢 ごま油 砂糖 刻みねぎ
- 20分
- 559kcal
- 10265
- 13444
-
セロリとツナのごまあえ
セロリ ツナ缶(小) 塩 黒ごま 砂糖 しょうゆ
- 10分
- 97kcal
- 6465
- 9024
-
長ねぎと鶏肉の柚子こしょう炒め
長ねぎ 鶏もも肉 柚子こしょう 酒 しょうゆ サラダ油
- 20分
- 370kcal
- 9474
- 13702
-
れんこんの肉味噌がけ
れんこん ブロッコリー 豚挽き肉 しょうが 長ねぎ ごま油 【Ａ】 味噌 しょうゆ 砂糖 みりん 酒 サラダ油
- 20分
- 305kcal
- 12812
- 14702
-
ゆで豚の納豆ドレッシング
豚薄切り肉（しゃぶしゃぶ用） ほうれん草 ひきわり納豆 ポン酢 サラダ油
- 20分
- 268kcal
- 5666
- 6726
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豆腐ステーキのニラポン酢ソース
木綿豆腐 ニラ サラダ油 おろしにんにく ポン酢 砂糖 白ごま
- 10分
- 186kcal
- 5509
- 6716
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きのこのおひたし
しいたけ エリンギ しめじ えのき茸 だし みりん しょうゆ ※作りやすい分量の材料です。
- 10分
- 47kcal
- 7976
- 7823
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ヘルシー豚カツ
豚ヒレ肉 マヨネーズ 粗挽き黒こしょう パン粉 オリーブ油
- 15分
- 244kcal
- 7811
- 7539
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さわらのレモン南蛮漬け
さわら 玉ねぎ にんじん ピーマン レモン 【A】 だし 砂糖 しょうゆ 塩 赤唐辛子（輪切り） サラダ油
- 30分
- 212kcal
- 8656
- 7737
-
切干大根のごま酢あえ
切干大根 きゅうり 焼豚（市販品） 塩 白ごま 【Ａ】 砂糖 しょうゆ 酢 塩
- 20分
- 95kcal
- 7716
- 5950
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レタスとほたての旨煮
レタス ほたての水煮缶（小） 水 鶏ガラスープの素 しょうゆ 塩 水溶き片栗粉
- 10分
- 57kcal
- 5410
- 3932
