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切干大根のたらこ和え
切干大根 たらこ めんつゆ(2倍濃縮) 白ごま ごま油 刻みねぎ ※作りやすい分量です。
- 15分
- 90kcal
- 2352
- 4717
-
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もやしとツナのレンジ蒸し
もやし ツナ缶（小） 【A】 ごま油 鶏ガラスープの素 しょうゆ こしょう 黒ごま
- 10分
- 148kcal
- 6262
- 8085
-
セロリとツナのごまあえ
セロリ ツナ缶(小) 塩 黒ごま 砂糖 しょうゆ
- 10分
- 97kcal
- 6953
- 9517
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さつまいものごまあえ
さつまいも（小） すりごま 砂糖 しょうゆ
- 10分
- 137kcal
- 5862
- 7300
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モロヘイヤとツナのごまあえ
モロヘイヤ ツナ缶（小） 【Ａ】 すりごま しょうゆ 砂糖
- 10分
- 155kcal
- 5470
- 5312
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小松菜のナムル
小松菜 塩 【Ａ】 黒ごま ごま油 しょうゆ にんにくのすりおろし 塩
- 10分
- 100kcal
- 10918
- 10981
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さやいんげんの黒ごまマヨあえ
さやいんげん 塩 【Ａ】 黒すりごま マヨネーズ しょうゆ
- 10分
- 124kcal
- 6765
- 6813
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和牛のガーリックペッパーソテー
和牛カルビ肉（焼き肉用） ズッキーニ 黄パプリカ 赤パプリカ アスパラガス ごま油 塩 にんにく オイスターソース 【Ａ】 黒こしょう（あらびき） 黒ごま オイスターソース 料理酒 上白糖 濃口醤油 おろしにんにく
- 30分
- 3576
- 2242
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糸こんにゃくの黒ごま炒め
糸こんにゃく サラダ油 麺つゆ（3倍濃縮） 黒すりごま
- 10分
- 84kcal
- 4715
- 5485
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もやしとツナのごまサラダ
もやし ツナ缶（小） 黒ごま マヨネーズ しょうゆ
- 10分
- 208kcal
- 7403
- 6649
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鮭の白ごま焼き
鮭 獅子唐辛子 【A】 酒 しょうゆ 白ごま サラダ油
- 15分
- 244kcal
- 4645
- 6740
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翡翠(ひすい)ゼリー ごまソース添え
ほうれん草(葉のみ) グラニュー糖 水 粉ゼラチン 水 牛乳 キルシュ 白練りごま 黒練りごま 練乳 牛乳
- 25分
- 209kcal
- 4850
- 4647
-
クレソンの白黒ごまあえ
クレソン 白ごま 黒ごま だししょうゆ EVオリーブ油
- 5分
- 53kcal
- 5512
- 4402
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基本の栗ごはん
栗 米 もち米 塩 酒 黒ごま ※2合・3〜4人分の材料です。
- 90分
- 393kcal
- 1661
- 2153
-
鶏ささみのみそごま焼き
鶏ささみ 舞茸 塩 【A】 みそ すりごま みりん 酒
- 10分
- 122kcal
- 7176
- 5692
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かぼちゃのナムル〜柚子風味
かぼちゃ（小） 黒ごま ごま油 塩 柚子果汁
- 7分
- 102kcal
- 1218
- 929
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お米せんべい〜黒胡麻ソース添え〜
ご飯 昆布茶 練り黒ごま 合わせみそ 湯 キムチ
- 30分
- 305kcal
- 334
- 99
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たらとさつまいものごま天ぷら
たら さつまいも（小） 天ぷら粉 水 黒ごま 揚げ油
- 25分
- 624kcal
- 1286
- 855
-
先付／手作り胡麻豆腐 じゅんさいがけ
[A] 練りごま(白) 豆乳 だし汁 片栗粉 砂糖 塩 じゅんさいの水煮 麺つゆ(ストレート) わさび
- 15分
- 181kcal
- 96
- 42
-
あじのごまソテー〜ニンニクレモン風味〜
あじ 塩 【Ａ】 ニンニク しょうゆ 酒 こしょう 白ごま 黒ごま しし唐 サラダ油 レモン
- 25分
- 276kcal
- 2986
- 2275
