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かぼちゃのバターガーリックソテー〜カレー風味〜
かぼちゃ ニンニク オリーブ油 バター カレー粉 塩
- 15分
- 190kcal
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かぼちゃのナムル〜柚子風味
かぼちゃ（小） 黒ごま ごま油 塩 柚子果汁
- 7分
- 102kcal
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かぼちゃとトマトのほっこり煮
かぼちゃ トマト チョリソーソーセージ オリーブ油 塩 こしょう
- 10分
- 445kcal
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かぼちゃと切り昆布のきんぴら
かぼちゃ 切り昆布 サラダ油 赤唐辛子 みりん 酒 濃口しょうゆ 粉唐辛子（又は一味唐辛子）
- 15分
- 140kcal
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かぼちゃとドライフィグのディップ
かぼちゃ（皮をむいたもの） 干しいちじく 白ワイン 塩 EXバージンオリーブ油 バゲット
- 15分
- 484kcal
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かぼちゃの大学芋風
かぼちゃ 塩 砂糖 しょうゆ 白ごま サラダ油
- 12分
- 192kcal
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あのおやつが大活躍！すじコンお好み焼き
きゃべつミックスサラダ いか姿フライ おでんのこんにゃく おでんのすじ肉 サラダ油 お好み焼きソース マヨネーズ 〔A〕 小麦粉 水 おでんの汁 卵
- 15分
- 401kcal
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豚肉のレモンねぎ塩だれ
豚肩ロース肉（薄切り） 片栗粉 白ねぎ サラダ油 [A] レモン汁 ごま油 塩 粗挽き黒こしょう レモン（あれば）
- 20分
- 394kcal
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ズッキーニのチーズ炒め
ズッキーニ ベーコン オリーブ油 粉チーズ パセリ（みじん切り） 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 166kcal
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ポテトサラダチーズパイ
ポテトサラダ（市販品で可） 冷凍パイシート 粉チーズ 溶き卵
- 25分
- 502kcal
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揚げなすのカレーびたし
なす ピーマン 揚げ油 [A] めんつゆ（2倍希釈） 水 カレー粉 酢 白髪ねぎ
- 15分
- 161kcal
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ミルフィーユとんかつ さっぱりおろし梅酢ソース
豚薄切り肉 塩 こしょう 小麦粉 卵 パン粉 揚げ油 梅干 大根 大葉 付け合わせ野菜(千切りきゃべつ、プチトマトなど) 〔A〕 ポン酢 砂糖 ごま油 すりごま
- 25分
- 602kcal
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豆腐とゴーヤのドライカレー
木綿豆腐 鶏ミンチ肉 ニンニク（みじん） しょうが（みじん） 玉ねぎ しいたけ にんじん ゴーヤ カレー粉 サラダ油 ゆで卵 プチトマト ［A］ トマトピューレ とんかつソース 濃口しょうゆ 顆粒コンソメ
- 20分
- 300kcal
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揚げずに簡単！ヘルシーチキン南蛮
鶏胸肉（小） ［Ａ］ 塩麹 おろしニンニク 酢 酒 片栗粉 サラダ油 [甘酢ダレ] 酢 濃口しょうゆ 砂糖 [タルタルヨーグルトソース] ゆで卵（あらみじん） ピクルス（あらみじん） プレーンヨーグルト マヨネーズ 塩 コショウ
- 25分
- 390kcal
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アスパラガスと厚切りベーコンのマヨ炒め
アスパラガス 厚切りベーコン マヨネーズ 塩 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 181kcal
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海南チキンライス
米 白ねぎの青い部分 しょうが 酒 塩 水 鶏もも肉 サニーレタス トマト スイートチリソース ナンプラー
- 30分
- 632kcal
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ウーロン茶で作る！中華おこわ風ご飯
米 オイスターソース しょうゆ 酒 サントリーウーロン茶 刻みねぎ 焼き豚（市販品） にんじん ゆでたけのこ まいたけ 切り餅
- 20分
- 714kcal
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モチモチお米のプディング〜くずもち風〜
ご飯 きな粉 黒砂糖（粉） 水 バター いちご キウイフルーツ 【餅生地】 米粉 砂糖 卵 ヨーグルト 牛乳
- 20分
- 453kcal
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ココット焼カレー
ご飯 レトルトカレー（市販品） アーモンドスライス プチトマト 粉チーズ サラダ油
- 15分
- 309kcal
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トマトスープのライスボールのっけ
ご飯 パルメザンチーズ パセリ（乾燥） オリーブ油 【トマトスープ】 ベーコン 玉ねぎ にんじん セロリ スナップエンドウ トマトジュース(食塩不使用のもの) 水 コンソメスープの素 オリーブ油 塩 白こしょう
- 30分
- 298kcal
