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調理時間順
カロリー順
塩麹唐揚げ
鶏もも肉 しょうが ニンニク 塩麹 片栗粉 揚げ油
- 15分
- 637kcal
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なすとさば缶のトマト煮
なす トマト ニンニク さばの水煮缶 オリーブ油 カレー粉 塩 こしょう パセリ（みじん切り）
- 15分
- 313kcal
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自家製オイルサーディン
いわし（小ぶりのもの） 塩 オリーブ油 ローズマリー ローリエ ニンニク
- 90分
- 471kcal
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魯肉飯（ルーローハン）
豚こま切れ肉 しょうが ニンニク きゅうり ゆで玉子 すし酢 サラダ油 【A】 オイスターソース 酒 水 しょうゆ 砂糖 フライドオニオン 五香粉 ご飯
- 25分
- 652kcal
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ホタテのポワレ バジルソース
ホタテ貝柱（刺身用） さやいんげん バジル 【A】 塩 ニンニク オリーブ油 塩 こしょう オリーブ油
- 20分
- 272kcal
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きゅうりとベーコンのソテー
きゅうり ベーコン ニンニク オリーブ油 顆粒コンソメの素 こしょう
- 10分
- 161kcal
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手羽先の中華風唐揚げ
手羽先 ニンニク しょうが しょうゆ 酒 片栗粉 揚げ油 五香粉 ※作りやすい分量の材料です。
- 25分
- 318kcal
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サーモンとアスパラガスのグリル
鮭 アスパラガス ニンニク パセリ 塩 こしょう オリーブ油 バター レモン汁
- 20分
- 324kcal
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砂肝のスパイシー炒め
砂肝 ニンニク 長ねぎ サラダ油 酒 塩 こしょう チリペッパー
- 20分
- 167kcal
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鶏肉の甘辛揚げ おろし載せ
鶏胸肉 大根 【A】 おろしニンニク 酒 しょうゆ 片栗粉 サラダ油 【B】 砂糖 みりん しょうゆ 酒 刻みねぎ
- 25分
- 491kcal
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グリーンピースのワンポットパスタ
うすい豆 ベーコン（ブロックタイプ） 玉ねぎ フジッリ おろしニンニク オリーブ油 【A】 水 顆粒コンソメ 塩 こしょう 粉チーズ 粗挽き黒こしょう
- 25分
- 471kcal
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ごぼうと鶏肉のトマト煮
ごぼう 鶏もも肉 玉ねぎ ニンニク オリーブ油 トマト水煮缶（カットタイプ） 水 【A】 顆粒コンソメ 塩 こしょう 砂糖 乾燥バジル イタリアンパセリ（あれば）
- 20分
- 471kcal
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春キャベツのナムル
春キャベツ 韓国のり 【A】 おろしニンニク 塩 しょうゆ ごま油
- 15分
- 60kcal
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あさりの白ワイン蒸し
あさり ニンニク イタリアンパセリ 塩水 オリーブ油 白ワイン 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 189kcal
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菜の花とベーコンのバターソテー
菜の花 ベーコン ニンニク バター サラダ油 塩 こしょう
- 10分
- 138kcal
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せりとわかめのナムル
せり 乾燥わかめ おろしニンニク 塩 ごま油
- 10分
- 20kcal
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ぶりのハーブソテー
ぶり 塩 こしょう オリーブ油 ニンニク タイム 白ワイン
- 20分
- 290kcal
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大根と鶏肉のガリバタ炒め
大根 鶏もも肉 刻みねぎ 酒 塩 こしょう サラダ油 【Ａ】 おろしニンニク しょうゆ 砂糖 塩 バター
- 15分
- 413kcal
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手羽元のカレーグリル
手羽元 【Ａ】 しょうゆ 酒 カレー粉 おろしニンニク ※作りやすい分量（10本分）の材料です。
- 30分
- 261kcal
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アボカドのナムル
アボカド 【Ａ】 塩 ごま油 おろしニンニク しょうゆ 白ごま
- 10分
- 171kcal
