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ツナの時雨煮 ふりかけそぼろ
水煮ツナ缶（小・フレーク） しょうが 砂糖 しょうゆ みりん 酒 万能ねぎ
- 10分
- 58kcal
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簡単ツナじゃがサモサ
ツナ缶（小・フレーク） じゃがいも（中） ピザソース（市販品） ピザ用チーズ グリンピース カレー粉 塩 餃子の皮 揚げ油
- 20分
- 289kcal
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千切りポテトのマヨネーズ炒め
じゃがいも 豚こま切れ肉 マヨネーズ 豆板醤 しょうゆ 塩 粗挽き黒こしょう サニーレタス 刻みねぎ
- 15分
- 329kcal
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蒸しナスのピリ辛ダレ
なす 貝割れ大根 [A] 白ねぎのみじん切り 酢 砂糖 しょうゆ ごま油 塩 ラー油
- 15分
- 147kcal
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ソーセージとカラフル野菜の塩ダレ炒め
ソーセージ ズッキーニ 赤パプリカ 玉ねぎ [A] おろしニンニク 水 中華スープの素 塩 片栗粉 粗挽き黒こしょう サラダ油
- 15分
- 167kcal
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鶏もも肉のポン酢煮
鶏もも肉 えのき茸 水 ポン酢 酒
- 15分
- 188kcal
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あじのチーズ春巻き〜バジル風味〜
あじ（刺身用） スライスチーズ バジル 春巻きの皮 粒マスタード しょうゆ 小麦粉 揚げ油
- 15分
- 249kcal
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あじとズッキーニのマヨネーズ焼き
あじ 塩 マヨネーズ しょうゆ ズッキーニ
- 15分
- 93kcal
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あじの蒸し物〜トウチソースがけ
あじ（三枚おろし） ターサイ しょうが(千切り) 塩 紹興酒 長ねぎ 香菜 【トウチソース】 サラダ油 トウチジャン ニンニク(みじん切り) 紹興酒 しょうゆ オイスターソース 砂糖 水 ごま油
- 20分
- 280kcal
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あじのゆかり甘酢あんかけ
あじ（三枚おろし） ピーマン パプリカ（黄） 片栗粉 揚げ油 【ゆかり甘酢あん】 砂糖 酢 水 しょうゆ レモン汁 ゆかり 水溶き片栗粉 梅酒
- 25分
- 296kcal
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冷や汁そうめん コクと旨みのつけ麺仕立て
そうめん ツナ缶（小) きゅうり 大葉 ミニトマト 枝豆 えび（小） いりごま 合わせ味噌 麺つゆ（ストレート） 冷水 氷
- 20分
- 448kcal
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手羽中の唐揚げ・甘辛風
手羽中 [A] おろしニンニク おろししょうが しょうゆ 酒 はちみつ しょうゆ 白ごま 片栗粉 揚げ油
- 30分
- 381kcal
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たっぷり薬味入り！いわしハンバーグ
いわし [A] 梅干し（たたいたもの） 大葉（刻んだもの） みょうが（刻んだもの） 刻みねぎ 酒 片栗粉 サラダ油
- 30分
- 402kcal
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駄菓子屋で焼いてくれた゛一銭洋食゛
キャベツ お好み焼き粉 水 卵 粉かつお とろろ昆布 刻みねぎ 天かす 紅しょうが(刻んだもの) サラダ油 お好み焼きソース 青海苔
- 15分
- 175kcal
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喫茶店で食べた ナポリタン
ベーコン 玉ねぎ ピーマン マッシュルーム缶 スパゲッティ バター ケチャップ ウスターソース 顆粒コンソメ 塩 こしょう 粉チーズ パセリ(みじん切り)
- 20分
- 512kcal
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枝豆ときゅうりの簡単！高菜炒め
冷凍枝豆（正味） きゅうり 高菜漬け ごま油 酒 しょうゆ 白すりごま
- 15分
- 100kcal
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さばと香味野菜の梅ダレ漬け
さば にんじん 玉ねぎ 白ねぎ みょうが 大葉 [A] だし汁 梅干し（たたいたもの） 酢 しょうゆ みりん 塩 塩 小麦粉 揚げ油
- 30分
- 341kcal
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厚揚げと揚げなすのトマト煮込み
厚揚げ なす 玉ねぎ 揚げ油 トマトソース缶（市販品） 水 しょうゆ 塩 こしょう 粉チーズ パセリのみじん切り
- 20分
- 442kcal
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つぶつぶコーンのシンプル肉団子
豚ひき肉 コーン [A] しょうが（みじん切り） 白ねぎ（みじん切り） 溶き卵 しょうゆ 酒 片栗粉 揚げ油 ケチャップ
- 20分
- 285kcal
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きゅうりと白ねぎのラー油漬け
きゅうり 白ねぎ ラー油 しょうゆ 酢 塩 砂糖
- 20分
- 40kcal
