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鮭と新玉ねぎのエスカベッシュ
さけ 新玉ねぎ にんじん 塩 【A】 酢 オリーブ油 レモン汁 砂糖 塩 小麦粉 揚げ油 ベビーリーフ（あれば）
- 25分
- 442kcal
- 5878
- 10275
-
-
レンズ豆とソーセージの煮込み
レンズ豆 玉ねぎ にんじん にんにく ソーセージ オリーブ油 白ワイン 水 固形コンソメの素 ローリエ（あれば） 塩 こしょう バゲット
- 15分
- 332kcal
- 7662
- 12091
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ごぼうのコチュマヨあえ
ごぼう にんじん サラダチキン 【A】 マヨネーズ コチュジャン しょうゆ 白ごま
- 15分
- 110kcal
- 9867
- 15045
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豚バラと根菜のピリ辛煮
豚バラ薄切り肉 大根 にんじん しいたけ れんこん ごぼう ごま油 豆板醤 【A】 水 しょうゆ みりん 酒 刻みねぎ
- 25分
- 562kcal
- 5880
- 8659
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大豆ミートのタコス
大豆ミート（乾燥タイプ） 玉ねぎ にんにく タコシェル グリーンリーフ アボカド トマト 粉チーズ サラダ油 【A】 ケチャップ カレー粉 ウスターソース チリパウダー ※4個分の分量です。
- 25分
- 431kcal
- 8872
- 9445
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糸こんにゃくとツナの炒め煮
糸こんにゃく ピーマン にんじん ツナ缶（小） サラダ油 【A】 しょうゆ みりん
- 10分
- 192kcal
- 10706
- 15633
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切干大根とツナの炊き込みご飯
米 切干大根 にんじん ツナ缶（小） 【A】 しょうゆ みりん 酒 ※2合分の分量です。
- 20分
- 385kcal
- 5185
- 7743
-
おからの具だくさんサラダ
おから にんじん きゅうり ゆで玉子 ブラックオリーブ ツナ缶（小） 塩 【A】 マヨネーズ 牛乳 酢 砂糖 塩 こしょう
- 20分
- 343kcal
- 9745
- 9746
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おから入りチヂミ
豚こま切れ肉 玉ねぎ にら にんじん 【A】 片栗粉 おからパウダー 卵 しょうゆ 水 鶏ガラスープの素 ごま油 ポン酢 ※20cm1枚分の分量です。
- 15分
- 320kcal
- 5704
- 7465
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レンズ豆のサラダ
レンズ豆（水煮缶） 紫玉ねぎ にんじん サラダチキン（市販品） パセリ（みじん切り） 【A】 粒マスタード 白ワインビネガー 塩 こめ油
- 15分
- 255kcal
- 5961
- 6134
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たっぷりきのこの炊き込みご飯
米 きのこ にんじん 油揚げ 実山椒の佃煮 【A】 淡口しょうゆ 酒 みりん だし ※今回はしいたけ、しめじ、エリンギ、えのき茸を使用しています。
- 10分
- 240kcal
- 6523
- 11230
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豆腐チャンプルー
木綿豆腐 豚バラ薄切り肉 にんじん もやし にら 卵 サラダ油 【A】 鶏ガラスープの素 しょうゆ 酒 塩 こしょう
- 15分
- 453kcal
- 6317
- 7687
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鶏ささみと大葉の生春巻き
鶏ささみ 赤パプリカ 黄パプリカ にんじん 大葉 グリーンリーフ ライスペーパー 塩 すし酢 スイートチリソース
- 30分
- 214kcal
- 6484
- 6003
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スパム炒飯
スパム（ランチョンミート） にんじん 刻みねぎ 卵 ご飯 サラダ油 しょうゆ 塩 こしょう
- 15分
- 539kcal
- 13420
- 13828
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さわらの黒酢あんかけ
さわら 塩 玉ねぎ にんじん 赤パプリカ 絹さや 片栗粉 揚げ油 【A】 黒酢 砂糖 しょうゆ 水 鶏ガラスープの素 水溶き片栗粉
- 20分
- 398kcal
- 4983
- 5512
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豆苗のガーリック炒め
豆苗 にんじん にんにく オリーブ油 塩 こしょう
- 10分
- 84kcal
- 6309
- 7642
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にんじんの塩きんぴら
にんじん ちくわ ごま油 塩 みりん
- 15分
- 86kcal
- 4656
- 5440
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コマキンパ
牛薄切り肉 ほうれん草 にんじん たくあん ご飯 おろしにんにく 塩 ごま油 サラダ油 焼肉のタレ 【A】 塩 ごま油 焼き海苔（全形） 白ごま ※16本分の分量です。
- 30分
- 675kcal
- 12633
- 14872
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しめさばのサラダ仕立て
しめさば ベビーリーフ 豆苗 みょうが 大葉 ポン酢しょうゆ オリーブ油
- 10分
- 180kcal
- 10370
- 9410
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にんじんのロースト クミンの香り
にんじん 塩 クミンシード こしょう オリーブ油 ※作りやすい分量の材料です。
- 40分
- 154kcal
- 7765
- 10172
