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なすのヨーグルト和え トルコ風
なす ヨーグルト 【Ａ】 ＥＶオリーブ油 レモン汁 塩 クミン コリアンダー ミントの葉
- 15分
- 83kcal
- 4550
- 4609
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なすとオクラのサブジ
なす オクラ オリーブ油 クミンシード カレー粉 塩 白ワイン
- 10分
- 160kcal
- 9561
- 8070
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ラム肉のスパイシー焼き
ラム肉（焼き肉用） 【Ａ】 塩 こしょう クミンパウダー シナモンパウダー 赤パプリカ 黄パプリカ 絹さや オリーブ油 塩 こしょう
- 30分
- 243kcal
- 18285
- 16229
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トルティーヤのパイ包み焼き風
牛ひき肉 玉ねぎ にんにく ほうれん草 とうもろこし(缶) ピザ用チーズ フラワートルティーヤ(市販品) オリーブ油 クミン 赤唐辛子(輪切り) 塩 粗挽き黒こしょう トマトペースト ギリシアヨーグルト
- 25分
- 522kcal
- 8232
- 5536
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豚肉と彩り野菜のカレー
豚もも肉 パプリカ（黄） パプリカ（赤） ズッキーニ なす しめじ 玉ねぎ 塩 こしょう サラダ油 【A】 赤唐辛子 カルダモン クローブ クミンシード 【B】 おろしにんにく おろししょうが 【C】 ヨーグルト チリパウダー ターメリック カレー粉 ガラムマサラ ローリエ ご飯
- 25分
- 579kcal
- 6736
- 5649
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シュクシュカ
トマトソース(市販のもの) ベーコン(角切り) にんにく オリーブオイル クミンパウダー チリパウダー 卵 イタリアンパセリ
- 10分
- 337kcal
- 8235
- 7469
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自家製ガラムマサラ
クミン(ホール) カルダモン(ホール) ブラックペッパー(ホール) クローブ(ホール) コリアンダー(ホール) シナモンスティック ローリエ ＊作りやすい分量の材料です。
- 3952
- 2709
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キャベツとじゃがいものサブジ
キャベツ ソーセージ じゃがいも サラダ油 クミン（固形） 赤唐辛子 ターメリック カレー粉 塩
- 15分
- 187kcal
- 6192
- 4326
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ファラフェル（ひよこ豆のスパイシーコロッケ）
ひよこ豆(乾燥) プレーンヨーグルト ピクルス パプリカパウダー 揚げ油 【A】 玉ねぎ にんにく パセリ 香草 クミンパウダー パプリカパウダー 塩 こしょう 【B】 練りごま(白) レモン汁 塩 パセリ(みじん切り) ※15〜20個分の材料です。
- 30分
- 278kcal
- 16418
- 15133
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レンズ豆とソーセージのスパイシーピラフ風
米 レンズ豆 ソーセージ にんにく 玉ねぎ にんじん ミニトマト サラダ油 クミンパウダー コリアンダーパウダー 【A】 水 コンソメ（顆粒） 塩 こしょう
- 15分
- 505kcal
- 20255
- 19145
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チキンと野菜のモロッコ風トマト鍋
鶏もも肉 玉ねぎ パプリカ(赤、黄) なす ズッキーニ ひよこ豆(水煮) 塩 こしょう オリーブオイル 白ワイン クスクス 【A】 レーズン しょうが(みじん切り) カットトマト缶 水 顆粒コンソメ クミンパウダー ターメリック
- 55分
- 526kcal
- 13865
- 13263
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さつまいものスパイシーフライ
さつまいも 片栗粉 揚げ油 塩 こしょう ガラムマサラ
- 20分
- 268kcal
- 5848
- 5587
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新じゃがのスパイシーサラダ
新じゃが 紫玉ねぎ ツナ缶（小） パセリのみじん切り 【A】 白ワインビネガー オリーブ油 塩 こしょう ガラムマサラ クミン
- 20分
- 297kcal
- 5079
- 6795
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クミン風味の塩キャベツ
キャベツ クミンオイル フライドガーリックチップ（市販品） 糸唐辛子 塩・黒胡椒 【クミンオイル】 クミンシード にんにく 鷹の爪（ホール唐辛子） サラダオイル ごま油
- 899
- 779
-
ひよこ豆のスパイシーコロッケ
ひよこ豆 にんにく 玉ねぎ 香菜 塩 クミンパウダー コリアンダーパウダー レモン汁 揚げ油 プレーンヨーグルト オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 30分
- 334kcal
- 6295
- 6809
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フムス〜ひよこ豆のディップ
ひよこ豆 練りごま（白） にんにく レモン汁 ごま油（太白） クミン 塩 こしょう パセリ（みじん切り） きゅうり セロリ ミニトマト ラディッシュ
- 10分
- 209kcal
- 4032
- 4572
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にんじんの唐辛子オイル煮
にんじん 唐辛子 チリパウダー にんにく クミンシード（あれば） オリーブ油
- 10分
- 51kcal
- 8324
- 9222
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ゴーヤとじゃがいものサブジ
ゴーヤ じゃがいも クミン コリアンダー ターメリック チリペッパー 塩 ガラムマサラ オリーブ油
- 20分
- 118kcal
- 3843
- 4489
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オクラと卵の和風ドライカレー
オクラ 玉ねぎ にんじん トマト ひき肉 にんにく しょうが 鷹の爪 ローリエ かつおだし トマトケチャップ しょうゆ 卵 サラダ油 ごはん 【Ａ】 クミン コリアンダー ターメリック クローブ カレー粉 ガラムマサラ
- 30分
- 555kcal
- 10194
- 10901
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卵のブリック クミン風味のトマトソース添え
卵 春巻きの皮 揚げ油 ピーマン にんじん 玉ねぎ にんにく 赤唐辛子 トマト缶（400ｇ） オリーブ油 塩、こしょう クミンパウダー 水 【小麦粉のり】 小麦粉 水
- 129
- 68
