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揚げさんまのきのこあんかけ
さんま 【A】 酒 しょうゆ しょうがの搾り汁 小麦粉 しめじ えのき しいたけ パプリカ 水菜 【B】 だし汁 しょうゆ みりん 片栗粉 水 揚げ油
- 20分
- 346kcal
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焼きさんまの南蛮漬け
さんま 玉ねぎ ピーマン にんじん 塩 【A】 水 酢 みりん しょうゆ ごま油 赤唐辛子
- 10分
- 240kcal
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さんまのおろし煮
さんま 大根 大葉 しょうが 【A】 だし汁 酒 しょうゆ みりん 塩 片栗粉 揚げ油
- 20分
- 386kcal
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焼きさんまと香味野菜のほぐし和え
生さんま（開き） サラダ油 長ねぎ（白い部分） 大葉 しょうが すだち 【A】 酒 みりん 砂糖 しょうゆ しょうがの搾り汁 みそ
- 20分
- 425kcal
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キャベツと塩昆布の浅漬け風
キャベツ 塩昆布 赤しそふりかけ
- 10分
- 20kcal
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もやしとくらげの中華風酢のもの
もやし 青ねぎ くらげ（塩ぬきしたもの） 【A】 酢 しょうゆ 砂糖 白ごま ごま油 塩
- 10分
- 148kcal
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あじのごまみそあえ
あじ（刺身用） 玉ねぎ 刻みねぎ 【A】 みそ すりごま しょうゆ
- 10分
- 58kcal
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揚げなすのくるみみそがけ
なす くるみ 揚げ油 【A】 みそ みりん 砂糖 白ごま
- 15分
- 365kcal
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新しょうがのかき揚げ
新しょうが にんじん 玉ねぎ 小麦粉 天ぷら粉 水 揚げ油 塩
- 15分
- 251kcal
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オクラの梅おかかあえ
オクラ 梅干 かつおぶし 海苔（3つ切り） 塩 しょうゆ みりん
- 10分
- 26kcal
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サーモンのねぎ照り焼き
さけ 白ねぎ 小麦粉 サラダ油 【A】 砂糖 しょうゆ みりん 酒 豆板醤
- 15分
- 193kcal
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さやいんげんのくるみ白あえ
さやいんげん にんじん 塩 くるみ 絹こし豆腐 薄口しょうゆ 砂糖
- 15分
- 124kcal
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さつま揚げのおろしあえ
さつま揚げ 大根おろし 酢 しょうゆ 刻みねぎ
- 10分
- 119kcal
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ひじきと大豆の簡単煮
ひじき 水煮大豆 にんじん 油揚げ サラダ油 【A】 水 麺つゆ（3倍濃縮） しょうゆ
- 20分
- 261kcal
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鯛とたっぷりしょうがの炊き込みご飯
鯛（切り身） しょうが 米 昆布 塩 【A】 酒 薄口しょうゆ
- 15分
- 328kcal
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鶏肉のソテー ニラソースがけ
鶏胸肉 ニラ 塩 こしょう 小麦粉 サラダ油 【A】 しょうゆ 酢 砂糖 白ごま
- 15分
- 362kcal
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かぶの梅肉あえ
かぶ 梅干し 【A】 みりん 砂糖 酢
- 10分
- 29kcal
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せりの胡麻味噌あえ
せり 油揚げ 塩 【A】 すりごま みそ 砂糖 みりん 水 しょうゆ
- 10分
- 111kcal
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豚肉の味噌漬け焼き
豚ヒレ肉 玉ねぎ 【A】 みそ みりん 酒 砂糖 サラダ油
- 10分
- 274kcal
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白菜のクリーム煮
白菜 しいたけ 鶏もも肉 サラダ油 水 中華スープの素 しょうゆ 酒 塩 こしょう 牛乳 水溶き片栗粉 刻みねぎ
- 15分
- 249kcal
