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豚肉の味噌漬け焼き
豚ヒレ肉 玉ねぎ 【A】 みそ みりん 酒 砂糖 サラダ油
- 10分
- 274kcal
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白菜のクリーム煮
白菜 しいたけ 鶏もも肉 サラダ油 水 中華スープの素 しょうゆ 酒 塩 こしょう 牛乳 水溶き片栗粉 刻みねぎ
- 15分
- 249kcal
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豆と鶏の土鍋炊き込みごはん
米 大豆（乾燥） 大豆戻し用の水 鶏もも肉（皮付き） 昆布（8㎝角） 塩
- 30分
- 888kcal
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小豆と雑穀の茶がゆ 大根としょうが風味
ごはん 雑穀 ゆで小豆 大根おろし しょうが（すりおろし） 塩 ほうじ茶
- 20分
- 284kcal
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黒豆とひじきのご飯
黒豆 芽ひじき 米 油揚げ（薄揚げ） にんじん（中） だし 薄口しょうゆ 酒 塩
- 8分
- 663kcal
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ブロッコリーの塩昆布サラダ
ブロッコリー ブラックタイガー 塩 塩昆布 マヨネーズ レモン汁
- 10分
- 151kcal
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豆腐の蒲焼き風
木綿豆腐 豚ミンチ肉 パン粉 焼き海苔（3つ切） サラダ油 【A】 砂糖 しょうゆ みりん 酒
- 20分
- 229kcal
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くずし豆腐の鶏そぼろ丼
木綿豆腐 鶏挽き肉 長ねぎ しょうが サラダ油 ごはん 【A】 酒 砂糖 しょうゆ みりん コチュジャン
- 20分
- 507kcal
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蒸し豆腐のみぞれきのこあん
絹こし豆腐（きぬ） しめじ えのき茸 大根 ポン酢 【A】 片栗粉 水
- 15分
- 116kcal
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豆腐と干しえびの土鍋仕立て
絹こし豆腐 白菜 長ねぎ ＸＯ醤 干しえび 中華スープの素 水
- 15分
- 110kcal
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豆腐の茶巾蒸し
木綿豆腐 にんじん 細切り生昆布 片栗粉 白だし（4倍濃縮タイプ） 水 片栗粉 ポン酢
- 30分
- 215kcal
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れんこんのアボカド豆腐和え
絹こし豆腐 れんこん アボカド サラダ油 薄口しょうゆ 塩
- 10分
- 163kcal
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豆腐と玉ねぎのカレー風味炒め
木綿豆腐 玉ねぎ ちりめんじゃこ 卵 薄力粉 サラダ油 塩 こしょう カレー粉
- 15分
- 293kcal
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レタスの肉味噌がけ
レタス 豚ひき肉 長ねぎ サラダ油 【A】 味噌 しょうゆ 砂糖 酒 みりん
- 15分
- 216kcal
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こんにゃくのピリ辛炒め
こんにゃく サラダ油 ごま油 豆板醤 【A】 砂糖 しょうゆ すりごま
- 10分
- 80kcal
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さけ缶ときのこの炊き込みご飯
米 さけ缶 まいたけ しめじ しいたけ 【A】 しょうゆ 塩 酒
- 10分
- 331kcal
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かぼちゃのごま和え
かぼちゃ 【A】 白すりごま 砂糖 しょうゆ だし
- 10分
- 110kcal
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さばと根菜のしょうが甘酢あん
さば 【A】 すりおろししょうが 酒 しょうゆ 片栗粉 ごぼう れんこん さつまいも 黄パプリカ ブロッコリー 【B】 水 鶏ガラスープの素 砂糖 しょうゆ 酢 すりおろししょうが 【水溶き片栗粉】 水 片栗粉 揚げ油
- 30分
- 449kcal
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塩さばの梅香味西京みそ焼き
塩さば(70ｇ) 長ねぎ みょうが すりおろししょうが 梅肉 西京みそ 酒
- 30分
- 254kcal
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さばの香味南蛮漬け
さば（三枚卸し） 塩 しょうが 長ねぎ にんじん セロリ みょうが 大根 だし 酢 砂糖 しょうゆ 薄口しょうゆ 薄力粉 揚げ油
- 30分
- 301kcal
