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たっぷり薬味載せ厚揚げ
厚揚げ しょうが みょうが 大葉 ミニトマト 刻みねぎ ポン酢しょうゆ
- 10分
- 211kcal
- 7660
- 10369
-
-
枝豆とチーズのおつまみサラダ
冷凍枝豆 クリームチーズ 【A】 レモン汁 ハーブソルト オリーブ油
- 10分
- 189kcal
- 2879
- 5544
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ピーマンのツナマヨ焼き
ピーマン 玉ねぎ ツナ缶（小） マヨネーズ しょうゆ ピザ用チーズ
- 20分
- 217kcal
- 4187
- 7280
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もち麦と野菜のトマトリゾット
もち麦 ニンニク 玉ねぎ ズッキーニ 黄パプリカ ミニトマト ソーセージ オリーブ油 白ワイン トマトジュース（無塩） 水 顆粒コンソメ 粉チーズ 塩 こしょう パセリ（みじん切り）
- 30分
- 429kcal
- 8353
- 11060
-
レタスと肉団子の中華風
鶏挽き肉 レタス 長ねぎ しょうが 【A】 鶏ガラスープの素 酒 しょうゆ オイスターソース 塩 こしょう 【B】 水 酒 鶏ガラスープの素 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 251kcal
- 5678
- 7289
-
新しょうがチャーハン
新しょうが 豚挽き肉 青ねぎ 卵 温かいご飯 サラダ油 【A】 しょうゆ 酒 塩
- 25分
- 579kcal
- 2567
- 4841
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もずくのチヂミ
もずく（生） にんじん にら 【A】 水 小麦粉 片栗粉 鶏ガラスープの素 サラダ油 ごま油
- 10分
- 269kcal
- 2147
- 3924
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グリーンピースのスープ煮込み
冷凍グリーンピース 玉ねぎ ソーセージ オリーブ油 水 バター
- 20分
- 278kcal
- 2980
- 4176
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豚肉とキャベツのキムチ煮
豚バラ薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) きゃべつ にら 白菜キムチ ごま油 【A】 水 酒 しょうゆ 砂糖
- 15分
- 405kcal
- 3706
- 5745
-
きのこの梅おかか和え
きのこ(今回はしめじ､えのき茸､舞茸) 梅干し かつお節 しょうゆ
- 10分
- 31kcal
- 3815
- 4137
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パプリカとチキンのマリネ風
パプリカ(赤・黄) サラダチキン レモン オリーブ油 塩 こしょう イタリアンパセリ(あれば)
- 30分
- 184kcal
- 3560
- 7083
-
アスパラガスのゆで玉子ソース
アスパラガス 卵 塩 【A】 マヨネーズ プレーンヨーグルト 粒マスタード 塩
- 10分
- 163kcal
- 6667
- 7542
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自家製メンマ風
たけのこの水煮 長ねぎ ごま油 【A】 水 鶏ガラスープの素 酒 しょうゆ みりん オイスターソース ※作りやすい分量
- 15分
- 177kcal
- 2795
- 4566
-
牛肉のロールステーキ
牛薄切り肉 水溶き小麦粉 塩 こしょう サラダ油 ステーキのタレ(市販品) ベビーリーフ ミニトマト レモン ※作りやすい分量（約2人分）
- 25分
- 644kcal
- 11893
- 17241
-
新じゃがいもの明太マヨ炒め
新じゃがいも（中） 明太子 サラダ油 マヨネーズ スプラウト
- 10分
- 132kcal
- 3435
- 5775
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アスパラとハムの春巻き
アスパラガス ハム 春巻きの皮 水溶き小麦粉 サラダ油 塩 レモン
- 20分
- 344kcal
- 2897
- 4844
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かつおのエスニックサラダ
かつおのたたき パクチー 紫玉ねぎ 【A】 ナンプラー ポン酢しょうゆ 砂糖 サラダ油
- 15分
- 193kcal
- 2516
- 4554
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はんぺんの肉巻き
はんぺん 豚バラ薄切り肉 焼肉のタレ 大葉
- 10分
- 261kcal
- 5399
- 6253
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ラム肉の塩麹焼き
ラム切り落とし肉 スナップえんどう 塩麹 おろしニンニク サラダ油 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 248kcal
- 10853
- 14475
-
枝豆のチーズ白和え
冷凍枝豆 くるみ 【A】 カッテージチーズ すりごま オリーブ油 塩 こしょう
- 10分
- 167kcal
- 5091
- 6176
