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春キャベツのグリル アンチョビバターソース
春キャベツ ニンニク アンチョビ(フィレ) オリーブ油 水 バター
- 10分
- 135kcal
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あさりとチンゲン菜の中華蒸し
あさり チンゲン菜 ニンニク 赤唐辛子(輪切り) ごま油 酒 鶏ガラスープの素
- 15分
- 64kcal
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じゃがいものソース炒め
じゃがいも ニンニク 鶏挽き肉 サラダ油 ウスターソース
- 15分
- 196kcal
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しらすのアヒージョ
しらす ニンニク 赤唐辛子(輪切り) オリーブ油 バゲット
- 10分
- 566kcal
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えびとセロリのガーリック炒め
セロリ えび ニンニク 片栗粉 酒 オリーブ油 顆粒コンソメの素 塩 こしょう
- 15分
- 97kcal
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ブロッコリーのコンソメ煮
ブロッコリー おろしニンニク バター 顆粒コンソメ 水
- 15分
- 71kcal
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春菊とツナのさっと炒め
春菊 ツナ缶（小） オリーブ油 おろしニンニク 塩 こしょう
- 10分
- 146kcal
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牛すじと大根の煮物
牛すじ しょうが ニンニク 大根 サラダ油 【A】 牛すじのゆで汁 水 酒 砂糖 しょうゆ みりん 刻みねぎ 七味唐辛子 ※作りやすい分量です。
- 120分
- 232kcal
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ブロッコリーのワンパンクリームパスタ
ショートパスタ(フジッリ) ブロッコリー ニンニク ベーコン オリーブ油 水 牛乳 顆粒コンソメ 塩 粗挽き黒こしょう
- 30分
- 459kcal
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れんこんの唐揚げ
れんこん ニンニク 【A】 しょうゆ 酒 片栗粉 揚げ油 ※作りやすい分量です。
- 10分
- 248kcal
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ししゃものガーリックソテー
子持ちししゃも ニンニク イタリアンパセリ オリーブ油 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 213kcal
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まぐろの竜田揚げ ニンニク風味
まぐろ ニンニク しょうが 【A】 しょうゆ 酒 みりん 片栗粉 揚げ油
- 10分
- 418kcal
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なすと春雨の味噌炒め煮
なす 春雨 ニンニク しょうが 豚挽き肉 ごま油 【A】 水 砂糖 鶏ガラスープの素 味噌 しょうゆ 刻みねぎ ※作りやすい分量です。
- 20分
- 238kcal
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いわし缶とポテトのパン粉炒め
いわしの缶詰(水煮) じゃがいも 玉ねぎ 塩 こしょう オリーブ油 【A】 パン粉 パセリのみじん切り おろしニンニク 塩 オリーブ油 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 187kcal
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麩スナック ガーリック風味
焼き麩 【A】 オリーブ油 白ワイン おろしニンニク 粉チーズ 塩 パセリ（みじん切り） ※作りやすい分量です。
- 15分
- 114kcal
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モチコチキン
鶏もも肉 【A】 おろししょうが おろしニンニク しょうゆ みりん はちみつ 片栗粉 もち粉 揚げ油
- 15分
- 725kcal
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ひいかのナンプラー炒め
ひいか ニンニク しょうが パクチー サラダ油 ナンプラー 砂糖
- 25分
- 125kcal
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ごぼうのアンチョビ炒め
ごぼう ニンニク アンチョビフィレ イタリアンパセリ オリーブ油 白ワイン 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 96kcal
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ガーリックラスク風
食パン(8枚切り) ニンニク パセリ 【A】 バター(室温に戻しておく) オリーブ油 塩 ※作りやすい分量です。(食パン3枚分)
- 15分
- 227kcal
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いかのアンチョビソテー
するめいか ニンニク パセリ アンチョビ(フィレ) オリーブ油 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 223kcal
