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にんじんとひじきの炊き込みご飯
にんじん 米 芽ひじき（乾燥） 油揚げ(薄揚げ) 酒 淡口しょうゆ みりん だし 塩
- 20分
- 647kcal
- 2654
- 2839
-
-
塩ねぎ温奴
白ねぎ 豆腐 塩 ごま油 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 148kcal
- 2502
- 2429
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生いかと春菊の白和え
いか(刺身用・細く切ったもの) 木綿豆腐 春菊 粉末だし 砂糖 薄口しょうゆ 白ごまペースト 木の芽
- 20分
- 203kcal
- 4596
- 3955
-
キムチと豆腐のチャンプルー
白菜キムチ 木綿豆腐 豚薄切り肉 にら 卵 サラダ油 しょうゆ 酒 塩
- 15分
- 406kcal
- 15212
- 13845
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蒸しなすの納豆トマトだれ
なす 納豆 トマト 青ねぎ ［A］ 麺つゆ（2倍濃縮タイプ） 酢 ごま油 塩
- 10分
- 124kcal
- 2847
- 2109
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たっぷりゴーヤのミニお好み焼き
ゴーヤ きゃべつ 豚バラ肉 納豆 小麦粉 だし 卵 ラード お好み焼きソース
- 20分
- 401kcal
- 12196
- 11705
-
ゴーヤの冷汁
ゴーヤ あじの干物 豆腐 みそ ダシ ごま ご飯 塩
- 25分
- 454kcal
- 5892
- 5833
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ゴーヤと豆腐のとろとろミルフィーユ焼き
ゴーヤ 絹ごし豆腐 卵黄 塩 こしょう サラダ油 【マスタードソース】 粒マスタード 白ワイン 牛乳
- 20分
- 151kcal
- 2825
- 3397
-
ゴーヤの中華風ピリ辛チャンプル
ゴーヤ 豚バラ肉 卵 木綿豆腐 プチトマト ごま油 【Ａ】 みりん しょうゆ コチジャン 砂糖
- 15分
- 365kcal
- 4533
- 2704
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納豆とキムチの和風ピザ風
油揚げ 納豆 白菜キムチ 刻みねぎ しょうゆ 溶けるチーズ
- 10分
- 146kcal
- 3511
- 3040
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たっぷりオクラの和風ハンバーグ
鶏ミンチ肉 オクラ 木綿豆腐 [A] 溶き卵 塩 こしょう ナツメグ サラダ油
- 20分
- 336kcal
- 14211
- 14541
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納豆とキムチのミニ春巻き
納豆 白菜キムチ 豚挽き肉 サラダ油 しょうゆ 春巻きの皮 水溶き小麦粉 揚げ油
- 15分
- 274kcal
- 5043
- 3623
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トマトと豆腐の塩昆布和え
トマト 絹ごし豆腐 大葉 塩昆布 しょうゆ ごま油
- 15分
- 97kcal
- 4332
- 5108
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豆腐とたっぷりねぎのピリ辛煮込み
木綿豆腐 豚こまれ切れ肉 玉ねぎ 青ねぎ にんにく（みじん切り） 豆板醤 ごま油 [A] 水 鶏がらスープの素 酒 砂糖 しょうゆ 塩 こしょう 水溶き片栗粉
- 15分
- 339kcal
- 14468
- 14800
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アスパラガスのカラフルヘルシー炒り豆腐
アスパラガス 生しいたけ プチトマト 木綿豆腐 卵 サラダ油 しょうゆ 砂糖
- 15分
- 244kcal
- 4938
- 4356
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豆腐とたっぷりねぎのフワフワつくね
鶏ひき肉 絹こし豆腐 [A] パン粉 小口青ねぎ おろししょうが 酒 塩 サラダ油 しょうゆ みりん 酒 もやし 白ごま
- 30分
- 320kcal
- 10802
- 10677
-
フラメンコ・エッグ
チョリソー 生ハム(スライス) 卵 グリンピース 〔トマトソース〕 玉ねぎ 黄パプリカ なす ニンニク オリーブ油 カットトマト缶 粉末パプリカ 塩 こしょう
- 30分
- 406kcal
- 14405
- 13595
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じゃがいもとグリンピースのチーズグラタン
じゃがいも グリンピース（冷凍） 豚肉小間切れ 塩 こしょう オリーブ油 白ワイン ［A］ マスカルポーネチーズ 生クリーム 牛乳 粉チーズ パン粉
- 25分
- 189kcal
- 5169
- 5057
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納豆と長芋の磯辺焼き
長芋 納豆 刻みねぎ しょうゆ 片栗粉 焼きのり（八つ切り） サラダ油 白ごま
- 20分
- 185kcal
- 8038
- 8512
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あさりと豆腐の煮もの
あさり(砂抜き済みのもの) 木綿豆腐 しめじ にら しょうが 水 酒 しょうゆ みりん 砂糖
- 15分
- 184kcal
- 11870
- 12092
