まぐろと山芋の納豆あえ
まぐろ(刺身用) 山芋 納豆 大葉 しょうゆ ゆずこしょう
- 10分
- 164kcal
- 9023
- 9646
まぐろ(刺身用) 山芋 納豆 大葉 しょうゆ ゆずこしょう
セロリ ツナ缶 にんにく サラダ油 酒 塩 粗挽き黒こしょう
さわら 塩 [A] 柚子の搾り汁 酒 みりん 薄口しょうゆ
えび ブロッコリー にんにくのみじん切り オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう レモン汁
ブロッコリー ツナ缶(小) 玉ねぎのみじん切り 塩 [A] マヨネーズ カレー粉 レモン汁
大根 かにかま 塩 白ごま [A] 酢 しょうゆ 砂糖 水 塩
さけ きゃべつ もやし 玉ねぎ にんじん サラダ油 塩 [A] みそ 砂糖 酒 みりん おろしにんにく バター
ぶり [A] 酒 しょうゆ カレー粉 片栗粉 揚げ油
にんじん ツナ缶 マッシュルーム コーン(粒タイプ) バター 砂糖 塩 タイム
にんじん ツナ缶 酢 砂糖 サラダ油 粒マスタード 塩 こしょう
にんじん(大) ごはん(温かいもの) 干しえび いりごま(白) ごま油 パセリ(みじん切り) しょうがじょうゆ(好みで)
さば 塩 小麦粉 サラダ油 大根おろし 大葉 [A] 水 酒 しょうゆ みりん
スパゲッティ あさり えび(ブラックタイガー) いか(小) 白ワイン トマトソース 牛乳 顆粒コンソメ 生クリーム ブラックペッパー 粉チーズ
フジッリ(ショートパスタ) プチトマト パプリカ(赤、黄合わせて) ズッキーニ タイム ツナ缶(小) グリーンオリーブ 〔A〕 オリーブオイル 塩 粗挽きこしょう 〔B〕 オリーブオイル 白ワインビネガー レモン汁 粗挽きこしょう 塩
里芋 生鮭 玉ねぎ ベーコン 塩 こしょう 小麦粉 サラダ油 バター 牛乳 溶けるチーズ 粉チーズ パセリのみじん切り
鮭 玉ねぎ にんじん 赤パプリカ セロリ [A] 麺つゆ(2倍希釈) 水 酢 砂糖 塩 塩 小麦粉 カレー粉 サラダ油
いか(刺身用・細く切ったもの) 木綿豆腐 春菊 粉末だし 砂糖 薄口しょうゆ 白ごまペースト 木の芽
いか 山いも 薄力粉 いかすみペースト 卵 青のり 粉末だし 水 きゃべつ 青ねぎ 油 塩 こしょう かつおぶし 青のり 【ソース】 お好み焼きソース(ない場合は中濃ソースでも可) コチュジャン
するめいか 明太子 ペンネ(他のショートパスタでも可) 牛乳 生クリーム 塩 こしょう パセリのみじん切り
するめいか サラダ油 酒 焼肉のタレ(市販品・甘口)