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まぐろとアボカドの野菜サラダ
まぐろ(刺身) アボカド レモン汁 水菜 にんじん 大根 すりごま しょうゆ 砂糖 酢 わさび（チューブ） ごま油
- 15分
- 473kcal
- 5542
- 5116
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トマトとツナのイタリアン・チャーハン
トマト（中） 卵 ツナ缶（小） 乾燥バジル 水菜 ナンプラー しょうゆ ご飯 サラダ油
- 10分
- 427kcal
- 7855
- 9583
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青梗菜とささ身の柚子こしょうポン酢和え
鶏ささ身 青梗菜 しめじ 塩 酒 [A] ポン酢 柚子こしょう 水 砂糖
- 15分
- 64kcal
- 6739
- 5814
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パリパリ鶏皮ともやしと水菜のサラダ
鶏皮 もやし 水菜 ポン酢 ごま油 塩
- 10分
- 196kcal
- 5565
- 4749
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カリカリうどんのエスニック風サラダ
ゆでうどん 片栗粉 カレー粉 塩 揚げ油 サニーレタス 水菜 きゅうり セロリ ブロッコリー プチトマト 【ドレッシング】 マヨネーズ サラダ油 酢 カレー粉 ガラムマサラ
- 20分
- 294kcal
- 3247
- 3007
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ほうれん草と鮭フレークのごま和え
ほうれん草 鮭フレーク 塩 [A] だし しょうゆ 砂糖 すりごま ごま油
- 15分
- 122kcal
- 5326
- 5019
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大根と豚バラのあっさり黒酢炒め
大根 豚バラ薄切り肉 さやいんげん しいたけ サラダ油 水菜 【Ａ】 黒酢 しょうゆ 砂糖 片栗粉 オイスターソース
- 15分
- 408kcal
- 12289
- 12821
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大豆とほうれん草のさっぱりサラダ〜梅風味〜
水煮大豆 サラダほうれん草 玉ねぎ [A] 梅肉 酢 サラダ油 こしょう
- 10分
- 158kcal
- 5969
- 5174
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うなぎと水菜のボリュームサラダ
うなぎ（蒲焼き） 水菜 にんじん みょうが 白ねぎ 酒 にんにく オリーブ油 うなぎの蒲焼きのタレ 酢 しょうゆ
- 10分
- 374kcal
- 4409
- 3148
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ぶりと水菜のハリハリ鍋風
ぶり（刺身用） 水菜 梅干し だし 酒 薄口しょうゆ
- 10分
- 345kcal
- 5341
- 5611
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水菜と生ハムの粒マスタードサラダ
水菜 生ハム 〔A〕 粒マスタード 白ワインビネガー 砂糖 塩 こしょう オリーブ油
- 10分
- 97kcal
- 933
- 682
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ぷりぷりえびの信田巻き
えび しいたけ 白ねぎ 油揚げ 水菜 塩 酒 片栗粉 だし汁 砂糖 薄口しょうゆ みりん
- 20分
- 415kcal
- 2303
- 1722
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鶏と水菜のエスニック麺
鶏手羽元 水菜 長ねぎ そうめん 塩 【スープ用】 しょうが にんにく 長ねぎ（青い部分） 塩 【タレ】 しょうゆ ごま油 ナムプラー コチュジャン 酒 唐辛子
- 30分
- 760kcal
- 3712
- 2842
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水菜と豆腐のサラダ〜レモンとじゃこのドレッシング〜
水菜 豆腐（絹こし） 小麦粉 サラダ油 【Ａ】 レモン汁 ちりめんじゃこ しょうゆ 砂糖 オリーブ油 白ごま
- 15分
- 268kcal
- 626
- 357
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ウーロンしゃぶしゃぶ 野菜巻き
ウーロン茶 豚肉（しゃぶしゃぶ用） 水菜 かいわれ大根 にんじん えのき茸 プチトマト 白ねぎ 豆腐（絹こし） しょうが ポン酢 柚子こしょう 【A】 練りごま すりごま 砂糖 酢 濃口しょうゆ 豆板醤
- 25分
- 560kcal
- 4938
- 3591
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大根と水菜と豚バラのあっさりうどん
大根 水菜 豚バラ肉 うどん 水 うどんスープの素 七味
- 15分
- 611kcal
- 923
- 675
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カリカリ油揚げと水菜の韓国風ピリ辛サラダ
油揚げ 水菜 もやし 【Ａ】 コチジャン しょうゆ 酢 みりん
- 7分
- 77kcal
- 131
- 61
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豆腐のステーキ 明太とろろソースで
木綿豆腐 小麦粉 【明太とろろソース】 山芋 明太子 しょうゆ サラダ油 めんつゆ 水菜
- 15分
- 246kcal
- 367
- 174
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自家製鯛の昆布〆 香味野菜添え
鯛（刺身用） 昆布 酢 水菜 パプリカ 三つ葉 ポン酢 サラダ油
- 20分
- 260kcal
- 523
- 250
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豚とつくねのハリハリ鍋
水菜 白ねぎ ごぼう 油揚げ 豚うす切り肉 【A】 鶏ミンチ肉 長ねぎ（みじん切り） 卵 塩 【B】 水 昆布（6cm角） 薄口しょうゆ 酒 みりん 塩 ゆずこしょう
- 25分
- 375kcal
- 649
- 304
