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カンタン・ねぎま
まぐろすき身(切り落とし) ねぎ しょうゆ みりん 酒 水
- 15分
- 200kcal
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さんまの梅酒煮
さんま 白ねぎ [A] 梅酒 水 しょうゆ
- 15分
- 416kcal
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ご飯・香の物／千枚漬けのにぎり寿司3種
千枚漬け 好みの刺身(はまち、サーモン、たい) 青じそ 三つ葉 ゆずの皮 温かいご飯 すし酢
- 15分
- 297kcal
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焼物／鮭と帆立の西京焼
生さけ ほたて しめじ 銀杏(水煮) [A] 西京みそ(白みそ) みりん 酒 三温糖(または砂糖) 柚子の皮(すりおろし)
- 25分
- 167kcal
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あじのごまソテー〜ニンニクレモン風味〜
あじ 塩 【Ａ】 ニンニク しょうゆ 酒 こしょう 白ごま 黒ごま しし唐 サラダ油 レモン
- 25分
- 276kcal
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ズッキーニとなすのカマンベール焼き
ズッキーニ なす カマンベールチーズ オリーブ油 塩 こしょう パン粉
- 20分
- 115kcal
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いかとふんわり卵のチリソース炒め
いか しょうが（みじん切り） ニンニク（みじん切り） 白ねぎ（みじん切り） 卵 塩 こしょう サラダ油 [A] ケチャップ 豆板醤 水 鶏がらスープの素 酒 しょうゆ 片栗粉
- 20分
- 364kcal
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しそ巻き海老フライ 和風タルタルソース添え
海老 大葉 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油 【A】 玉ねぎのみじん切り たくあんのみじん切り 大葉のみじん切り マヨネーズ レモン汁 こしょう
- 20分
- 321kcal
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たいと野菜の白ワイン蒸し
たい きゃべつ 玉ねぎ プチトマト ケッパー オリーブ油 塩 こしょう タイム（ドライ） ローズマリー（ドライ） 白ワイン
- 25分
- 348kcal
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さばと豆のトマト煮込み
さば ニンニク 玉ねぎ 豆（今回はレッドキドニーとひよこ豆のドライパック） オリーブ油 ホールトマト缶（カットタイプ） 白ワイン 顆粒コンソメの素 水 ウスターソース 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 25分
- 340kcal
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ぶりのソテー〜たっぷり薬味添え〜
ぶり [A] しょうゆ 酒 小麦粉 サラダ油 大根おろし 青じそ 刻みねぎ 柚子こしょう
- 15分
- 248kcal
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塩さばとエリンギのトマトチーズ焼き
塩さば エリンギ 塩 こしょう トマトソース（市販品） ピザ用チーズ パセリのみじん切り
- 20分
- 245kcal
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いわしの燻魚(シュンユイ)風煮付け
いわし サラダ油 白ごま 万能ねぎ 【下味】 しょうゆ 酒 しょうが汁 【煮汁】 しょうゆ 砂糖 紹興酒 五香粉 水
- 30分
- 244kcal
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漬けまぐろと長芋のサラダ
まぐろ（刺身用） 長芋 ベビーリーフ [A] しょうゆ 酒 みりん
- 15分
- 143kcal
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サーモンの唐揚げ〜サルサソースがけ〜
鮭 塩 こしょう 片栗粉 揚げ油 〔A〕 玉ねぎのみじん切り トマトのみじん切り パセリのみじん切り レモン汁 オリーブ油 塩 こしょう 砂糖
- 15分
- 248kcal
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白身魚とえのきのケチャップ煮
白身魚 えのき トマト 〔A〕 水 酒 しょうゆ ケチャップ 砂糖
- 15分
- 174kcal
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白身魚の塩昆布和え〜たっぷりの香味野菜と〜
白身魚（刺身用） 大葉 しょうが みょうが 塩昆布 酢
- 10分
- 64kcal
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セビーチェ〜玉ねぎと魚介のマリネサラダ〜
玉ねぎ きゅうり サーモン（生食用） 鯛（生食用） いか（生食用） レモン汁 ライム汁 赤唐辛子 オリーブ油 塩 こしょう
- 15分
- 181kcal
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さけのホイル焼き〜ごまマヨネーズ〜
生鮭 キャベツ エリンギ ミニトマト 塩・こしょう 酒 〔A〕 マヨネーズ 白すりごま しょうゆ
- 20分
- 220kcal
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ブロッコリーと白身魚の中華風煮込み
ブロッコリー レタス 白身魚（鯛など） 鶏ガラスープ 酒 塩 【A】 すりおろししょうが 酒
- 15分
- 138kcal
