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マグロとわかめの酢味噌あえ
マグロ（刺身用） わかめ わけぎ 【Ａ】 味噌 酢 砂糖
- 10分
- 132kcal
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えびとレタスの塩昆布炒め
えび 塩 片栗粉 レタス しょうが 長ねぎ ごま油 塩昆布 しょうゆ
- 10分
- 135kcal
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豆苗ロールカツ
豆苗 にんじん 豚薄切り肉 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油
- 20分
- 371kcal
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ヤングコーンとアスパラガスのソテー
ヤングコーン アスパラガス ウインナー ニンニク オリーブ油 水 塩 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 201kcal
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あさりとトマトのアヒージョ
あさり ニンニク パセリ しめじ ミニトマト オリーブ油 塩 こしょう 赤唐辛子
- 15分
- 627kcal
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いわしとトマトのパン粉焼き
いわし じゃがいも トマト ニンニク オリーブ油 【Ａ】 パン粉 粉チーズ 塩 パセリのみじん切り 塩 こしょう
- 30分
- 421kcal
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春キャベツと鶏肉のサラダ
春キャベツ にんじん 鶏胸肉 塩 白ワイン 【Ａ】 マヨネーズ 粒マスタード 白ワインビネガー 塩 こしょう
- 20分
- 184kcal
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アスパラガスの包み焼き
アスパラガス ベーコン カマンベールチーズ 塩 粗挽き黒こしょう オリーブ油
- 20分
- 95kcal
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ちくわの磯辺ごま揚げ
ちくわ 天ぷら粉 水 青のり すり白ごま 揚げ油 レモン
- 20分
- 235kcal
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玉ねぎの丸ごとスープ煮
玉ねぎ ブロックベーコン オリーブ油 【Ａ】 水 コンソメの素（固形） 白ワイン 塩 粗挽き黒こしょう
- 30分
- 221kcal
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キャベツとベーコンのクリーム煮
キャベツ ニンニク ベーコン バター 白ワイン 小麦粉 牛乳 生クリーム 塩 こしょう 粗挽き黒こしょう パセリのみじん切り
- 15分
- 424kcal
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セロリの炒めサラダ
セロリ 赤パプリカ ベーコン ごま油 【Ａ】 酢 しょうゆ おろしニンニク こしょう
- 10分
- 109kcal
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豆腐のかつおぶしステーキ
絹ごし豆腐 しょうゆ 水溶き小麦粉 かつおぶしパック サラダ油 刻みねぎ
- 20分
- 192kcal
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アボカドワカモレ
アボカド トマト 【Ａ】 玉ねぎのみじん切り レモン汁 塩 こしょう チリペッパー トルティーヤチップス
- 10分
- 119kcal
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にんじんのグレープフルーツマリネ
にんじん グレープフルーツ 揚げ油 塩 砂糖 オリーブ油
- 20分
- 204kcal
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鶏肉の治部煮
鶏もも肉 にんじん しいたけ 小松菜 片栗粉 【Ａ】 だし汁 しょうゆ みりん 酒 塩
- 20分
- 378kcal
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さば缶とトマトのパスタ
さばの水煮缶 トマト 玉ねぎ ニンニク ショートパスタ 塩 オリーブ油 こしょう パセリのみじん切り
- 20分
- 419kcal
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ほうれん草の白ごまあえ
ほうれん草 塩 【Ａ】 砂糖 しょうゆ 白練りごま 白すりごま
- 15分
- 108kcal
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長芋と豚肉のナンプラー炒め
長芋 しょうが 豚薄切り肉 【Ａ】 塩 こしょう 酒 サラダ油 ナンプラー 刻みねぎ
- 15分
- 308kcal
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豚キムチ納豆丼
白菜キムチ 豚ひき肉 納豆 ごま油 【Ａ】 オイスターソース 酒 しょうゆ ご飯 卵黄 糸唐辛子 刻みねぎ 白ごま
- 10分
- 707kcal
