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海鮮漬けサラダ
刺身パック レタス ブロッコリースプラウト パプリカなど好みの生野菜 【Ａ】 しょうゆ 酒 みりん オリーブ油
- 10分
- 111kcal
- 5836
- 6115
-
-
唐揚げのヨーグルトソース添え
きゅうり 玉ねぎ 【A】 プレーンヨーグルト マヨネーズ 塩 レモン汁 こしょう 唐揚げ（市販）
- 10分
- 408kcal
- 1665
- 2300
-
パプリカのバルサミコマリネ
パプリカ（赤・黄） オリーブ油 【A】 バルサミコ酢 砂糖 しょうゆ 塩 パセリ（みじん切り）
- 20分
- 57kcal
- 6477
- 7945
-
山盛りスパイシーチキン
鶏手羽中 揚げ油 粗挽きこしょう クレソン レモン(くし切り) 【A】 赤ワイン 濃口しょうゆ おろししょうが 【B】 片栗粉 パプリカパウダー ガーリックパウダー 一味唐辛子
- 15分
- 300kcal
- 8800
- 9205
-
チキンとうずら豆のトスカーナ風煮込み
鶏手羽元 うずら豆（乾燥） 玉ねぎ 赤パプリカ ニンニク トマト缶 オリーブ油 白ワイン オレガノ（乾燥） 塩 こしょう
- 20分
- 505kcal
- 12033
- 12904
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簡単！魚介のパエリア
あさり いか えび(殻つきのもの) ニンニク 玉ねぎ パプリカ(赤) ピーマン トマト オリーブ(黒) オリーブオイル 米 白ワイン ブイヨン(水420mlに顆粒コンソメ大さじ1) サフラン 塩 粗挽きこしょう レモン イタリアンパセリ
- 45分
- 912kcal
- 16189
- 14665
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さばと根菜のしょうが甘酢あん
さば 【A】 すりおろししょうが 酒 しょうゆ 片栗粉 ごぼう れんこん さつまいも 黄パプリカ ブロッコリー 【B】 水 鶏ガラスープの素 砂糖 しょうゆ 酢 すりおろししょうが 【水溶き片栗粉】 水 片栗粉 揚げ油
- 30分
- 449kcal
- 8406
- 8455
-
さばの中華あんかけ
塩さば（3枚卸） 片栗粉 赤パプリカ 黄パプリカ えのき茸 ごま油 しょうが 中華だし（粉末タイプ） 水 しょうゆ レモン汁 【水溶き片栗粉】 片栗粉 水 ねぎ（小口切り） 揚げ油
- 30分
- 515kcal
- 12542
- 12188
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さばのイタリアンホイル焼き
さば（切り身） 塩 パプリカ（黄色） しめじ ミニトマト 粉チーズ バジル（粉末） オリーブ油
- 25分
- 163kcal
- 8233
- 7888
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アボカドカップのサーモンタルタル
アボカド スモークサーモン 粗挽きこしょう ディル 【A】 玉ねぎ(みじん切り) ピクルス(みじん切り) パプリカ(粗みじん切り) イタリアンドレッシング 薄口しょうゆ
- 15分
- 243kcal
- 6444
- 5063
-
チキンソテー おろしレモンソース
鶏もも肉 塩 粗挽きこしょう 大根おろし パプリカ(粗みじん切り) ゆでた絹さや(粗みじん切り) レモン 濃口しょうゆ
- 20分
- 240kcal
- 17799
- 17850
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牛肉と初夏野菜のオイスターソース炒め
牛ももステーキ肉 ししとう 茄子 玉ねぎ 赤パプリカ ニンニク 輪切り唐辛子 塩コショウ ごま油 【A】 オイスターソース 濃口醤油 水 料理酒 上白糖 片栗粉
- 20分
- 325kcal
- 7622
- 7403
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ベーコンと湯葉の野菜炒めバターしょうゆ風味
ベーコン（厚切） 生湯葉 れんこん パプリカ 玉ねぎ サラダ用ほうれん草 オリーブ油 バター しょうゆ
- 30分
- 319kcal
- 7900
- 8432
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パプリカの炒めナムル
赤パプリカ 黄パプリカ ごま油 【A】 おろしニンニク しょうゆ 酢 砂糖 塩 白ごま
- 10分
- 66kcal
- 2321
- 2360
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カラフル野菜の酢豚
豚もも肉（一口カツ用） しょうがの搾り汁 しょうゆ 酒 片栗粉 玉ねぎ ピーマン 赤パプリカ 黄パプリカ 揚げ油 【A】 しょうゆ 酒 砂糖 黒酢 ケチャップ 水 鶏ガラスープの素（顆粒） 塩 こしょう サラダ油 水溶き片栗粉 ごま油
- 30分
- 414kcal
- 8456
- 9163
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あさりのフライパンパエリア
米 あさり（砂抜きしたもの） ひいか 鶏もも肉 ニンニク 玉ねぎ トマト 赤パプリカ 黄パプリカ サフラン 塩 こしょう オリーブ油 白ワイン 【A】 チキンスープの素（顆粒） 塩 こしょう ドライパセリ
- 50分
- 471kcal
- 14731
- 14462
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鶏肉となすのグリーンカレー
鶏胸肉 なす（小） しめじ 赤パプリカ サラダ油 グリーンカレーペースト ココナッツミルク缶 ナンプラー 砂糖 バジルの葉（あれば） ご飯
- 15分
- 764kcal
- 10610
- 10431
-
焼き野菜と3種のスパイスクリームソース
ホワイトソース缶 牛乳 白ワイン 【バジルソース】 乾燥バジル 粉チーズ 【カレーソース】 カレー粉 【パプリカソース】 パプリカ（粉末） じゃがいも にんじん れんこん かぼちゃ マッシュルーム ウインナー ブロッコリー オリーブ油
- 25分
- 473kcal
- 4397
- 4529
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セロリと牛肉のオイスターソース炒め
アメリカンセロリ （ミニセロリ） 牛肉（カルビ） しょうゆ こしょう 酒 片栗粉 赤パプリカ 長ねぎ しょうが 【タレ】 オイスターソース しょうゆ 砂糖 酒 鶏ガラスープの素（顆粒） 片栗粉 水 サラダ油
- 20分
- 463kcal
- 4232
- 4472
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玄米と彩り野菜のライスサラダ
玄米ごはん(炊いたもの) 紫玉ねぎ パプリカ(赤) きゅうり かぼちゃ ミックスビーンズ グリンリーフ [A] 酢 レモン汁 オリーブオイル ドライトマト(粗く刻んだもの) 乾燥オレガノ 塩 粗挽きこしょう
- 15分
- 305kcal
- 3200
- 3358
