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うずら卵入り豆腐つくね
鶏挽き肉 木綿豆腐 長ねぎ しょうが 【A】 酒 しょうゆ 塩 こしょう 片栗粉 うずら卵(水煮) 油 ※10個分の分量です。
- 20分
- 288kcal
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焼き白菜のチーズ焼き
白菜 オリーブ油 小麦粉 牛乳 塩 ピザ用チーズ パセリ
- 20分
- 187kcal
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スティックチキンフライ
鶏ささみ 顆粒コンソメ こしょう 酒 小麦粉 水 パン粉 揚げ油 リーフレタス レモン ※作りやすい分量です
- 20分
- 368kcal
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鶏胸肉と大葉の天ぷら
鶏胸肉 【A】 水 砂糖 塩 大葉 天ぷら粉 水 揚げ油 レモン
- 30分
- 585kcal
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ごぼうのチーズ焼き
ごぼう にんじん 【A】 ピザ用チーズ 顆粒コンソメ 小麦粉 サラダ油
- 10分
- 180kcal
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しいたけのコンビーフ焼き
しいたけ コンビーフ缶 マヨネーズ 粉チーズ ※作りやすい分量です。
- 20分
- 183kcal
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オクラのトマトペンネ
オクラ 玉ねぎ ベーコン オリーブ油 トマトソース缶 ペンネ 塩 粉チーズ
- 20分
- 533kcal
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たっぷり薬味載せステーキ
牛ステーキ肉 みょうが 大葉 長ねぎ 貝割れ大根 サラダ油 塩 こしょう バルサミコ酢 しょうゆ
- 10分
- 311kcal
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ひき肉入り玉子焼き
豚ひき肉 卵 刻みねぎ 【A】 砂糖 しょうゆ みりん しょうゆ サラダ油 大根おろし
- 10分
- 248kcal
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こんにゃくのグラタン風
こんにゃく 塩 こしょう ミートソース缶（市販品） 溶けるチーズ パセリのみじん切り
- 20分
- 112kcal
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長芋とひき肉の玉子炒め
長芋 豚挽き肉 卵 サラダ油 【A】 鶏ガラスープの素 しょうゆ 酒 塩 こしょう 刻みねぎ
- 10分
- 306kcal
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鮭のカレーソテー
生鮭 塩 カレー粉 小麦粉 サラダ油 レモン ベビーリーフ ミニトマト
- 20分
- 167kcal
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サラダチキンときゅうりのわさび和え
サラダチキン きゅうり 塩 【A】 わさび しょうゆ 酢
- 15分
- 46kcal
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さばのハーブ焼き
塩さば ズッキーニ タイム レモン オリーブ油 塩 こしょう
- 10分
- 260kcal
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サクサク鶏天
鶏もも肉 鶏胸肉 【A】 おろししょうが おろしニンニク ごま油 酒 しょうゆ 天ぷら粉 水 揚げ油 ※作りやすい分量の材料です。
- 15分
- 691kcal
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サラダチキン
鶏胸肉 しょうが 【A】 砂糖 塩 鶏ガラスープの素 粗挽き黒こしょう
- 70分
- 172kcal
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小いわしのパセリ天ぷら
小いわし パセリ 小麦粉 【A】 天ぷら粉 水 塩 しょうゆ 揚げ油
- 20分
- 308kcal
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はんぺんニラつくね
はんぺん 鶏ひき肉 ニラ 長ねぎ しょうが 【A】 卵 酒 塩 サラダ油 ミニトマト ※作りやすい分量の材料です。
- 20分
- 343kcal
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アスパラつくね
アスパラガス 豚ひき肉 薄力粉 【A】 卵 おろししょうが 片栗粉 塩 サラダ油 【B】 ポン酢 砂糖 酒 みりん
- 20分
- 440kcal
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大根と鶏肉のガリバタ炒め
大根 鶏もも肉 刻みねぎ 酒 塩 こしょう サラダ油 【Ａ】 おろしニンニク しょうゆ 砂糖 塩 バター
- 15分
- 413kcal
