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自家製さつま揚げ
白身魚のすり身 木綿豆腐 にんじん 刻みねぎ 【Ａ】 塩 酒 みりん 揚げ油 おろししょうが 大葉（あれば） ※作りやすい分量の材料です。
- 25分
- 444kcal
- 10087
- 12128
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カールスバーグのフィッシュ＆チップス
フライドポテト（シューストリング） 白身魚※レシピでは皮なし舌平目を使用 塩・黒胡椒 薄力粉 カールスバーグの衣 バジルマヨネーズ 市販のタルタルソース レモン クレソン モルトビネガー 【カールスバーグの衣】 薄力粉 片栗粉 ベーキングパウダー 塩 はちみつ カールスバーグ 溶き卵 【バジルマヨネーズ】（160g） 市販のバジルペースト マヨネーズ
- 1038
- 1204
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シーフードのキウイマリネサラダ
サーモン（刺身用） 帆立貝柱（刺身用） トマト きゅうり キウイ 【A】 ワインビネガー 塩 こしょう オリーブ油
- 15分
- 249kcal
- 4761
- 4859
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白身魚のトマトシチュー
白身魚 玉ねぎ にんじん セロリ にんにく バジルの葉 オリーブ油 ホールトマト缶（ダイスカット） 水 コンソメの素 塩 こしょう
- 20分
- 193kcal
- 10316
- 11613
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白身魚のレモン蒸し
白身魚 玉ねぎ にんじん レモン 塩 こしょう 小麦粉 オリーブ油 白ワイン パセリ（みじん切り）
- 25分
- 287kcal
- 11746
- 11609
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はまぐりと春野菜の寿焼き
はまぐり（砂抜き済みのもの） 白身魚のすり身（市販） スナップえんどう たけのこ（水煮） マヨネーズ 酒 片栗粉
- 40分
- 185kcal
- 7336
- 6257
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いかとふんわり卵のチリソース炒め
いか しょうが（みじん切り） にんにく（みじん切り） 白ねぎ（みじん切り） 卵 塩 こしょう サラダ油 [A] ケチャップ 豆板醤 水 鶏がらスープの素 酒 しょうゆ 片栗粉
- 20分
- 364kcal
- 5813
- 5499
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しそ巻き海老フライ 和風タルタルソース添え
海老 大葉 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油 【A】 玉ねぎのみじん切り たくあんのみじん切り 大葉のみじん切り マヨネーズ レモン汁 こしょう
- 20分
- 321kcal
- 1782
- 1936
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白身魚とえのきのケチャップ煮
白身魚 えのき トマト 〔A〕 水 酒 しょうゆ ケチャップ 砂糖
- 15分
- 174kcal
- 264
- 249
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白身魚の塩昆布和え～たっぷりの香味野菜と～
白身魚（刺身用） 大葉 しょうが みょうが 塩昆布 酢
- 10分
- 64kcal
- 3116
- 2171
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ブロッコリーと白身魚の中華風煮込み
ブロッコリー レタス 白身魚（鯛など） 鶏ガラスープ 酒 塩 【A】 すりおろししょうが 酒
- 15分
- 138kcal
- 10892
- 11139
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たけのこのえびすり身詰め焼き
たけのこ(水煮) えび 白身魚のすり身 だし 片栗粉 木の芽 油 【合わせ調味料】 酒 濃口しょうゆ みりん かつお節
- 20分
- 173kcal
- 1280
- 816
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トマト鍋
トマト鍋のもと（無ければトマトソースで可） 赤玉スイートワイン チキンコンソメ 塩、黒こしょう 有頭エビ 白身魚 豚ロース肉しゃぶしゃぶ用 玉ねぎ キャベツ もやし ほうれん草 粉チーズ 水
- 593
- 238
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豆乳鍋
豆乳鍋のもと（ストレート） 市販のホワイトソース 豚ロースしゃぶしゃぶ用 白身魚 白菜 にんじん もやし 木綿豆腐
- 497
- 321
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寄せ鍋
寄せ鍋のつゆ（ストレート） 水 有頭エビ 鶏モモ肉 白身魚 長ネギ 白菜 しいたけ 大根 にんじん 【塩わさび】 本わさび（チューブ） 大根 塩
- 358
- 163
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マグロのゴマカツ～ねぎソース～
マグロ 白ねぎ サニーレタス 卵 小麦粉 パン粉 黒ごま 塩 こしょう 揚げ油 【A】 しょうゆ 酢 水 砂糖 豆板醤
- 20分
- 363kcal
- 5790
- 6105
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自家製鯛の昆布〆 香味野菜添え
鯛（刺身用） 昆布 酢 水菜 パプリカ 三つ葉 ポン酢 サラダ油
- 20分
- 260kcal
- 529
- 252
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白身魚と白菜のほっこり蒸し煮
白身魚（タラ、タイ、スズキなど） あさり 白菜 しめじ 酒 だし汁 昆布茶
- 13分
- 120kcal
- 3256
- 2888
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豆腐と魚のふんわりハンバーグ
木綿豆腐 白身魚のすり身 万能ねぎ 大葉 卵 パン粉 白みそ 塩 こしょう 大根おろし ポン酢 サラダ油
- 20分
- 212kcal
- 5103
- 5182
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じゃがいもとごぼうの白身魚包み揚げ
じゃがいも ごぼう 甘塩たら 小麦粉 塩、こしょう 揚げ油 ディル
- 722
- 203
