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調理時間順
カロリー順
新しょうがのかき揚げ
新しょうが にんじん 玉ねぎ 小麦粉 天ぷら粉 水 揚げ油 塩
- 15分
- 251kcal
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オクラの梅おかかあえ
オクラ 梅干 かつおぶし 海苔（3つ切り） 塩 しょうゆ みりん
- 10分
- 26kcal
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スナップえんどうの肉巻き
スナップえんどう 豚バラ薄切り肉 塩 こしょう しょうゆ レモン
- 20分
- 373kcal
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サーモンのねぎ照り焼き
さけ 白ねぎ 小麦粉 サラダ油 【A】 砂糖 しょうゆ みりん 酒 豆板醤
- 15分
- 193kcal
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豆腐とツナの落とし揚げ
絹こし豆腐 枝豆（正味） ツナ缶（小） 片栗粉 塩 揚げ油
- 20分
- 350kcal
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和風コールスロー
キャベツ きゅうり にんじん 大葉 【A】 すし酢 麺つゆ（3倍濃縮） サラダ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 115kcal
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さやいんげんのくるみ白あえ
さやいんげん にんじん 塩 くるみ 絹こし豆腐 薄口しょうゆ 砂糖
- 15分
- 124kcal
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さつま揚げのおろしあえ
さつま揚げ 大根おろし 酢 しょうゆ 刻みねぎ
- 10分
- 119kcal
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ひじきと大豆の簡単煮
ひじき 水煮大豆 にんじん 油揚げ サラダ油 【A】 水 麺つゆ（3倍濃縮） しょうゆ
- 20分
- 261kcal
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茎わかめの佃煮
茎わかめ（生） 白ごま 【A】 水 しょうゆ 砂糖 みりん 酒
- 30分
- 253kcal
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鯛とたっぷりしょうがの炊き込みご飯
鯛（切り身） しょうが 米 昆布 塩 【A】 酒 薄口しょうゆ
- 15分
- 328kcal
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鶏肉のソテー ニラソースがけ
鶏胸肉 ニラ 塩 こしょう 小麦粉 サラダ油 【A】 しょうゆ 酢 砂糖 白ごま
- 15分
- 362kcal
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鯛のてまり寿司
米 しば漬け 鯛（刺身用） 大葉 白ごま すし酢（市販品）
- 15分
- 307kcal
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かぶの梅肉あえ
かぶ 梅干し 【A】 みりん 砂糖 酢
- 10分
- 29kcal
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せりの胡麻味噌あえ
せり 油揚げ 塩 【A】 すりごま みそ 砂糖 みりん 水 しょうゆ
- 10分
- 111kcal
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豚肉の味噌漬け焼き
豚ヒレ肉 玉ねぎ 【A】 みそ みりん 酒 砂糖 サラダ油
- 10分
- 274kcal
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大豆とひじきのコロッケ
大豆 乾燥ひじき 鶏挽き肉 玉ねぎ サラダ油 しょうゆ プロセスチーズ 【揚げ衣】 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油 【A】 みそ 砂糖 みりん
- 25分
- 523kcal
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豆と鶏の土鍋炊き込みごはん
米 大豆（乾燥） 大豆戻し用の水 鶏もも肉（皮付き） 昆布（8㎝角） 塩
- 30分
- 888kcal
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黒豆ミートローフ
黒豆（乾燥） 合挽き肉 玉ねぎ にんじん 黒豆の煮汁 塩 こしょう 合わせみそ サラダ油
- 100分
- 734kcal
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小豆と雑穀の茶がゆ 大根としょうが風味
ごはん 雑穀 ゆで小豆 大根おろし しょうが（すりおろし） 塩 ほうじ茶
- 20分
- 284kcal
