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揚げないチキン南蛮
鶏胸肉 塩 こしょう 片栗粉 サラダ油 [A] 酢 砂糖 しょうゆ [B] 漬物(みじん切りにしたもの) 玉ねぎのみじん切り マヨネーズ ヨーグルト ドライパセリ
- 25分
- 449kcal
- 12773
- 11275
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鶏胸肉 塩 こしょう 片栗粉 サラダ油 [A] 酢 砂糖 しょうゆ [B] 漬物(みじん切りにしたもの) 玉ねぎのみじん切り マヨネーズ ヨーグルト ドライパセリ
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きゃべつ にんじん ベーコン 水 塩 こしょう レモン汁 粒マスタード
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鶏ひき肉 絹こし豆腐 [A] パン粉 小口青ねぎ おろししょうが 酒 塩 サラダ油 しょうゆ みりん 酒 もやし 白ごま
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白ねぎ とろけるチーズ 春巻の皮 豆板醤 サラダ油
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水菜 ちくわ 塩麹 薄口しょうゆ
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まぐろ(柵) 黒オリーブ(塩漬け種抜き) 玉ねぎ(小) にんにく オリーブ油 白ワイン 塩 粗びき黒こしょう
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ホタテ(貝柱・刺身用) 長芋 きゅうり 塩 [A] 薄口しょうゆ だし(又は水) 砂糖 酢 わさび
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豚ヒレ肉 塩 こしょう 小麦粉 卵 パン粉 白ごま 揚げ油
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にんじん じゃがいも れんこん かぼちゃ ブロッコリー 粗挽きソーセージ [和風タルタルソース] ゆで卵 マヨネーズ らっきょの甘酢漬け(みじん切り) らっきょの漬け汁 柴漬け(みじん切り) 青じそ(みじん切り) 白味噌 塩 粗挽きこしょう
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なす ツナ缶(小) [A] 粒マスタード しょうゆ レモン汁
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きゅうり みょうが 塩昆布 ごま油
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トマト ゴーヤ 【ソース】 ザーサイ 米酢 ごま油 砂糖 ラー油
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豚肉ミンチ 木綿豆腐 玉ねぎ しいたけ シュウマイの皮 〔A〕 おろししょうが 酒 しょうゆ ごま油 塩 こしょう
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玉ねぎ 豚肉(しゃぶしゃぶ用) キムチ 白ごま ごま油 三つ葉
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なす ちくわ 大根 うす口しょうゆ 酢 塩
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鶏胸肉 〔A〕 塩 こしょう 酒 片栗粉 もやし 青じそ トマト 鶏ガラスープの素 ポン酢しょうゆ サラダ油 塩 こしょう
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そうめん 干ししいたけ 白だしまたは麺つゆ(市販のもの) 梅干 大葉 長ねぎ
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メンマ(あれば穂先メンマ・市販品) きゅうり ラー油 唐辛子(輪切り) 白ねぎ 塩(きゅうりの板ずり用)
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豚薄切り肉 じゃがいも にんじん 塩、こしょう サラダ油 ウスターソース ケチャップ 水 しょうゆ
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れんこん 梅干(低塩のもの) めんつゆ 削り節