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さわらのチーズパン粉焼き
さわら 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 【A】 パン粉 粉チーズ パセリのみじん切り 粗挽き黒こしょう サラダ油 オリーブ油
- 20分
- 390kcal
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えのき茸の餅入りおやき
餅 えのきだけ 薄力粉 片栗粉 昆布茶 塩 水 サラダ油
- 20分
- 258kcal
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餅チーズ明太子のおつまみ春巻
切り餅 明太子 ピザ用チーズ 小麦粉 水 春巻の皮 大葉 好みの柑橘類（レモン、すだちなど） サラダ油
- 25分
- 416kcal
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餅とスモークサーモンのクリームコロッケ
切り餅 玉ねぎ バター 薄力粉 牛乳 塩 こしょう ディル スモークサーモン 薄力粉 溶き卵 パン粉 ベビーリーフ ピクルス オリーブ ケイパー 揚げ油
- 30分
- 566kcal
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揚げ餅のシーフードあんかけ
切り餅 シーフードミックス(冷凍) 豚こま(切り落とし) しょうゆ 酒 こしょう 片栗粉 青梗菜 長ねぎ にんじん しょうが ごま油 【スープ】 鶏がらスープ しょうゆ 酒 オイスターソース こしょう 片栗粉 揚げ油
- 30分
- 348kcal
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ししゃもの南蛮漬け
ししゃも にんじん 玉ねぎ 赤パプリカ ピーマン 小麦粉 サラダ油 塩 【Ａ】 酢 水 砂糖 しょうゆ 塩 赤唐辛子
- 30分
- 384kcal
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フライドパンプキンのシナモン風味
かぼちゃ 砂糖 揚げ油 シナモンパウダー
- 15分
- 84kcal
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かぼちゃとトマトのほっこり煮
かぼちゃ トマト チョリソーソーセージ オリーブ油 塩 こしょう
- 10分
- 445kcal
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揚げなすのカレーびたし
なす ピーマン 揚げ油 [A] めんつゆ（2倍希釈） 水 カレー粉 酢 白髪ねぎ
- 15分
- 161kcal
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お肉みたいな高野豆腐の唐揚げ
高野豆腐 片栗粉 揚げ油 ［A］ おろししょうが おろしニンニク 濃口しょうゆ 酒 みりん 鶏ガラスープの素
- 25分
- 250kcal
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揚げずに簡単！ヘルシーチキン南蛮
鶏胸肉（小） ［Ａ］ 塩麹 おろしニンニク 酢 酒 片栗粉 サラダ油 [甘酢ダレ] 酢 濃口しょうゆ 砂糖 [タルタルヨーグルトソース] ゆで卵（あらみじん） ピクルス（あらみじん） プレーンヨーグルト マヨネーズ 塩 コショウ
- 25分
- 390kcal
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納豆チーズのピリ辛春巻
春巻の皮 豚挽き肉 ひきわり納豆 きゃべつ スライスチーズ しょうゆ マヨネーズ 柚子こしょう 揚げ油
- 30分
- 424kcal
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鶏の唐揚げ ねぎしょうがダレ
鶏もも肉 〔下味〕 しょうが(おろし) 酒 濃口醤油 〔A〕 しょうがの甘酢漬け(みじん切り) 白ねぎ（みじん切り） 濃口しょうゆ 砂糖 酢 ごま油 片栗粉 揚げ油 (付け合わせ)
- 20分
- 514kcal
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揚げないチキン南蛮
鶏胸肉 塩 こしょう 片栗粉 サラダ油 ［A］ 酢 砂糖 しょうゆ ［B］ 漬物（みじん切りにしたもの） 玉ねぎのみじん切り マヨネーズ ヨーグルト ドライパセリ
- 25分
- 449kcal
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ふんわりもっちりにんじんニョッキのフライ
にんじん じゃがいも 強力粉 パルメザンチーズ 塩 揚げ油
- 30分
- 294kcal
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チーズ入りいかボール ホットトマトソース添え
するめいか 白ワイン レモン汁 プロセスチーズ 黒こしょう 片栗粉 揚げ油 イタリアンパセリ（飾り用） トマトケチャップ タバスコ
- 20分
- 283kcal
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いかのエスニックフライ
いか 薄力粉 片栗粉 パプリカパウダー クミンパウダー 炭酸水 揚げ油 レモン レタス
- 10分
- 278kcal
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ゲソフライ さっぱりおろし添え
いか（ゲソ） 塩 こしょう 薄力粉 片栗粉 水 パン粉（細目） 揚げ油 大根おろし レモン
- 20分
- 171kcal
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ふんわりいか団子の甘辛煮
いか 卵白 片栗粉 塩 しょうゆ 酒 砂糖 揚げ油
- 20分
- 260kcal
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いかフライマヨネーズサラダ仕立て
いか 片栗粉 塩 こしょう 【衣】 小麦粉 片栗粉 ベーキングパウダー 水 サラダ油 【ソース】 マヨネーズ コンデンスミルク ケチャップ 水 ベビーリーフ トマト 揚げ油
- 20分
- 461kcal
