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カリカリ豚のレタス巻き
豚バラ薄切り肉 レタス きゅうり にんじん 長ねぎ 塩 こしょう 【Ａ】 ポン酢 ごま油 砂糖 刻みねぎ
- 20分
- 559kcal
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長ねぎと鶏肉の柚子こしょう炒め
長ねぎ 鶏もも肉 柚子こしょう 酒 しょうゆ サラダ油
- 20分
- 370kcal
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えびとねぎのねじり春巻き
えび 刻みねぎ しょうが 春巻きの皮 【Ａ】 片栗粉 酒 塩 水溶き小麦粉 揚げ油
- 25分
- 279kcal
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れんこんの肉味噌がけ
れんこん ブロッコリー 豚挽き肉 しょうが 長ねぎ ごま油 【Ａ】 味噌 しょうゆ 砂糖 みりん 酒 サラダ油
- 20分
- 305kcal
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たっぷり野菜の納豆チャーハン
にんじん 玉ねぎ えのき茸 刻みねぎ 卵 納豆 ご飯 サラダ油 鶏ガラスープの素（顆粒） こしょう しょうゆ
- 15分
- 423kcal
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レタス包み肉団子の中華あんかけ
豚ひき肉 長ねぎ 【Ａ】 おろししょうが 溶き卵 片栗粉 酒 しょうゆ 塩 こしょう レタス 【B】 水 塩 中華スープの素 酒 しょうゆ 水溶き片栗粉
- 20分
- 294kcal
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蒸し豆腐のツナあんかけ
絹ごし豆腐 にんじん 青ねぎ ツナ缶（水煮タイプ・小） 【A】 水 しょうゆ みりん 水溶き片栗粉
- 15分
- 108kcal
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さばのソテー 香味ソースがけ
さば ニンニク 小麦粉 サラダ油 しょうが 長ねぎ 大葉 白ごま ポン酢
- 15分
- 278kcal
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担々もやし
もやし 豚ひき肉 しょうが ニンニク ごま油 豆板醤 【Ａ】 味噌 酒 しょうゆ 中華スープの素 水 ねりごま 水溶き片栗粉 刻みねぎ
- 15分
- 283kcal
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サーモンの香味味噌焼き
サーモン（刺身用） 大葉 みょうが しょうが 刻みねぎ 味噌 みりん サラダ油
- 15分
- 322kcal
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豆腐ステーキ オクラソース
木綿豆腐 オクラ 梅干（塩分8％） 刻みねぎ かつおぶしパック 塩 麺つゆ（4倍濃縮） 小麦粉 サラダ油
- 15分
- 176kcal
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キャベツとコーンの棒餃子
鶏ひき肉 キャベツ しょうが コーン缶 刻みねぎ 塩 【Ａ】 酒 しょうゆ 塩 こしょう 餃子の皮 サラダ油
- 25分
- 452kcal
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定番の炒り豆腐
木綿豆腐 干ししいたけ にんじん 鶏もも肉 卵 サラダ油 【Ａ】 干ししいたけの戻し汁 しょうゆ 砂糖 みりん 刻みねぎ（あれば）
- 15分
- 343kcal
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新ごぼうとツナの炊き込みご飯
米 新ごぼう ツナ缶 昆布 塩 酒 刻みねぎ（あれば）
- 10分
- 263kcal
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四川風ピリ辛ワンタン
豚ひき肉 しょうが 長ねぎ 【Ａ】 酒 片栗粉 ごま油 塩 こしょう ワンタンの皮 【Ｂ】 しょうゆ 酢 ラー油 砂糖 すりごま パクチー ※作りやすい分量の材料です。
- 20分
- 531kcal
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オイルサーディンアボカド丼
オイルサーディン アボカド ニンニク（おろし） しょうが（おろし） しょうゆ ご飯 刻みねぎ 白ごま
- 10分
- 637kcal
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自家製さつま揚げ
白身魚のすり身 木綿豆腐 にんじん 刻みねぎ 【Ａ】 塩 酒 みりん 揚げ油 おろししょうが 大葉（あれば） ※作りやすい分量の材料です。
- 25分
- 444kcal
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さわらの唐揚げ ねぎソース
さわら 塩 酒 青ねぎ しょうが 【Ａ】 酢 砂糖 水 しょうゆ 塩 ごま油 片栗粉 揚げ油 サラダ菜
- 25分
- 382kcal
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れんこんの挟み焼き
れんこん 鶏ひき肉 白ねぎ しょうが 【Ａ】 酒 しょうゆ 片栗粉 片栗粉 サラダ油 酒 【B】 砂糖 しょうゆ 酒 みりん
- 20分
- 416kcal
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肉豆腐
木綿豆腐 牛薄切り肉 長ねぎ 【Ａ】 水 酒 みりん 砂糖 しょうゆ
- 20分
- 389kcal
