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きのこの甘辛炒め煮
しめじ、しいたけなどのきのこ ごま油 ［A］ 砂糖 酒 みりん しょうゆ 白ごま
- 10分
- 86kcal
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いかとショートパスタの明太子クリーム
するめいか 明太子 ペンネ（他のショートパスタでも可） 牛乳 生クリーム 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 20分
- 504kcal
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いかの簡単姿焼き
するめいか サラダ油 酒 焼肉のタレ（市販品・甘口）
- 10分
- 264kcal
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いかゲソのワタ味噌バター焼き
するめいかのゲソ するめいかのワタ みそ 酒 バター 青ねぎ
- 30分
- 75kcal
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キムチと豆腐のチャンプルー
白菜キムチ 木綿豆腐 豚薄切り肉 にら 卵 サラダ油 しょうゆ 酒 塩
- 15分
- 406kcal
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チーズ入りいかボール ホットトマトソース添え
するめいか 白ワイン レモン汁 プロセスチーズ 黒こしょう 片栗粉 揚げ油 イタリアンパセリ（飾り用） トマトケチャップ タバスコ
- 20分
- 283kcal
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いかといろいろ茸のホイル焼き
いか 舞茸 しめじ えのき茸 酒 塩 レモン 【抹茶塩】 抹茶 塩
- 20分
- 101kcal
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いかとカラフル野菜のトウチ炒め
いか パプリカ（赤・黄） チンゲン菜 酒 片栗粉 しょうが ごま油 トウチジャン オイスターソース
- 20分
- 132kcal
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いかのアジア風サラダ
いか 香菜（シャンツァイ） ミント サニーレタス 【ドレッシング】 ニンニク しょうが（すりおろし） 鷹の爪 砂糖 レモン汁 だし ごま油
- 10分
- 90kcal
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いかのエスニックフライ
いか 薄力粉 片栗粉 パプリカパウダー クミンパウダー 炭酸水 揚げ油 レモン レタス
- 10分
- 278kcal
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いかのごまみそ煮
いか（ゲソを除く） すりごま 合わせみそ 酒 みりん しょうゆ 青ねぎ
- 10分
- 140kcal
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いかのワタ焼き
いか（中型） ワタ 酒 みそ しょうゆ
- 20分
- 85kcal
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いかと里芋の煮付け
いか（中型） 冷凍里芋 だし しょうゆ 砂糖 酒 みりん しょうが(薄切り)
- 25分
- 203kcal
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揚げずにエビマヨ
えび(大) 酒 塩 こしょう 片栗粉 しょうが(みじん切り) サラダ油 〔A〕 マヨネーズ ケチャップ 牛乳 コンデンスミルク 豆板醤 付け合わせ
- 20分
- 351kcal
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ふわっと芙蓉蟹(フーヨーハイ)
かに身(カニカマでも可) 干ししいたけ(戻したもの) たけのこ(水煮) 白ねぎ 卵 塩 こしょう サラダ油 三つ葉 〔A〕 水 鶏ガラスープの素 砂糖 薄口しょうゆ 塩 こしょう 水溶き片栗粉
- 20分
- 331kcal
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ひじきとツナのマヨネーズサラダ
ひじき（乾燥） ツナ缶（小） きゅうり 玉ねぎ ［A］ マヨネーズ 酢 塩 こしょう
- 15分
- 123kcal
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シャキシャキレタスのかにあんかけ
レタス かにかま えのき [A] しょうがのしぼり汁 水 中華スープの素 酒 薄口しょうゆ 塩 こしょう ごま油 水溶き片栗粉 刻みねぎ
- 15分
- 59kcal
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角切りポテトのカレーサラダ
じゃがいも 紫玉ねぎ きゅうり ハム ゆで卵 塩 こしょう レモン汁 砂糖 マヨネーズ カレー粉
- 20分
- 263kcal
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海老の塩焼き レモンマリネ
ブラックタイガー（大） ［A］ レモン汁 塩 オリーブ油 ローズマリー こしょう オリーブ油
- 10分
- 175kcal
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なすとそぼろのナンプラー炒め
なす にら 赤パプリカ 豚挽き肉 サラダ油 おろししょうが おろしニンニク [A] ナンプラー 砂糖 水 片栗粉 白ごま
- 15分
- 167kcal
