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もやしとアスパラガスのアンチョビ炒め
もやし グリーンアスパラガス アンチョビ（フィレ） ニンニクのみじん切り サラダ油 塩 こしょう しょうゆ パン（好みのもの）
- 10分
- 97kcal
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豆もやし入り！レンジで簡単シュウマイ
豆もやし 玉ねぎ まいたけ 豚挽き肉 シュウマイの皮 塩 こしょう ごま油 しょうゆ 酒 片栗粉 サラダ油 水
- 25分
- 237kcal
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もやしと青菜の彩り和えもの
もやし チンゲン菜 大葉 干しえび アンチョビ ごま油 塩
- 15分
- 64kcal
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もやしの焼き巾着〜のりの佃煮味
豆もやし 油揚げ たくあん 長ねぎ ごま のりの佃煮 わさび 塩
- 5分
- 99kcal
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かしみん風もやし焼き
細もやし 鶏もも挽き肉 青ねぎ 天かす かつお節パック 中濃ソース サラダ油 マヨネーズ 【生地】 小麦粉 水
- 20分
- 241kcal
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ニラともやしのマーボー炒め
もやし ニラ 豚挽き肉 ニンニク しょうが ごま油 鶏がらスープの素 水 オイスターソース 砂糖 しょうゆ 片栗粉
- 15分
- 247kcal
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手巻き風もやし春巻き 甘みそ味
もやし 焼き豚（市販品） 春巻きの皮 甜麺醤 大葉
- 20分
- 151kcal
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もやしとささみの白糸炒め 白雪あんかけ
緑豆もやし 鶏ささみ 長ねぎ（白い部分） しょうが 酒 片栗粉 水 鶏がらスープの素 塩 こしょう 卵白 サラダ油 【下味用】 塩 こしょう 酒 片栗粉 サラダ油
- 25分
- 193kcal
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ほくほく新じゃがバターの甘辛だれ
新じゃが(小ぶりのもの) 揚げ油 バター 〔A〕 濃口しょうゆ みりん 三温糖
- 15分
- 380kcal
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薄切り豚肉の竜田揚げ
豚肉（しょうが焼き用） しょうが しょうゆ 酒 片栗粉 揚げ油 ベビーリーフ
- 30分
- 416kcal
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ゆで鶏のコチュマヨソースがけ
鶏もも肉 しょうが コチュジャン マヨネーズ レタス 玉ねぎ 刻みねぎ
- 25分
- 252kcal
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キャベツとチーズのカレー春巻き
キャベツ 玉ねぎ 合挽き肉 春巻きの皮 スライスチーズ サラダ油 カレー粉 ウスターソース 塩 こしょう 小麦粉 揚げ油
- 30分
- 398kcal
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豚ヒレ肉のヘルシーごまカツ
豚ヒレ肉 塩 こしょう 小麦粉 卵 パン粉 白ごま 揚げ油
- 25分
- 330kcal
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じゃがいもと干しえびのガレット
じゃがいも 干しえび 小麦粉 塩 こしょう サラダ油 バター
- 20分
- 247kcal
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キャベツとちくわのガーリック炒め
キャベツ ちくわ ニンニク サラダ油 酒 しょうゆ 塩 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 120kcal
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シンプルうどんピザ
ゆでうどん ハム 玉ねぎ ピーマン ピザチーズ ピザソース オリーブ油
- 20分
- 133kcal
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２つの味のおつまみうどん
ゆでうどん 片栗粉 揚げ油 青のり カレー粉 塩
- 10分
- 91kcal
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酸辣湯漬けうどん
細ゆでうどん 豚もも薄切り肉 長ねぎ にんじん ゆでたけのこ 干ししいたけ 卵 水 鶏がらスープの素 しょうゆ 酒 砂糖 酢 ラー油 塩 こしょう 片栗粉 水 刻みねぎ
- 20分
- 459kcal
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あさりとニラの焼きうどん オイスター風味
あさり 玉ねぎ ニラ 卵 ニンニク しょうが 赤とうがらし ゆでうどん オイスターソース しょうゆ 砂糖 酒 サラダ油
- 15分
- 453kcal
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うどんとえびの豆乳グラタン
ゆでうどん えび マッシュルーム 玉ねぎ バター 塩 こしょう とろけるチーズ パン粉 刻みパセリ 【豆乳ソース】 薄力粉 バター 豆乳
- 30分
- 407kcal
