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カロリー順
れんこんのあっさり梅あえ
れんこん 梅干（低塩のもの） めんつゆ 削り節
- 15分
- 44kcal
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トマト風味の変わり肉じゃが
牛薄切り肉 玉ねぎ さつまいも トマトソース缶 水 麺つゆ（ストレート） 塩 こしょう
- 25分
- 325kcal
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中華風きゅうりとくらげのあえ物
きゅうり くらげ 塩 ごま油 塩
- 15分
- 42kcal
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キャベツとホタテとキノコのあっさり煮
キャベツ しめじ えのき しょうが ホタテ 水 だしの素 砂糖 しょうゆ みりん
- 30分
- 271kcal
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ニンニクの芽とイカのさっぱり炒め
ニンニクの芽 いか(冷凍) 【いかの下味】 こしょう 酒 しょうがの絞り汁 塩 こしょう 酒 ごま油
- 15分
- 139kcal
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焼穴子の柳川風
焼穴子 洗いごぼう 三つ葉 卵 粉山椒 【A】 煮切りみりん しょうゆ だし
- 15分
- 238kcal
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れんこんと里芋の肉団子
豚挽き肉 鶏挽き肉 里芋 れんこん しょうが しょうゆ 酒 揚げ油 （Ａ） かつおだし しょうゆ 砂糖 みりん 酒 片栗粉 水 サラダ菜
- 30分
- 476kcal
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さつまいもの甘煮 フルーツ風味
さつまいも りんご レモン 干しぶどう 水 砂糖 バター
- 20分
- 357kcal
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かぶとカキの蒸し物
かぶ カキ 昆布だし 塩、しょうゆ 田楽用みそ
- 20分
- 94kcal
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かぶの味噌そぼろ餡かけ
かぶ ごぼう たかのつめ しょうが 合挽き肉 万能ねぎ サラダ油 塩・こしょう 酒
- 25分
- 283kcal
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たたきごぼうと牛肉のごまあえ
ごぼう 牛肉薄切り マヨネーズ ポン酢 万能ねぎ 【ごまだれ】 練りごま 砂糖 しょうゆ 酒 すりごま
- 15分
- 303kcal
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れんこんステーキ
れんこん バター オリーブ油 しょうゆ 塩、こしょう クレソン
- 15分
- 269kcal
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豚ステーキ！〜卵黄ソースで〜
豚ロース肉 塩 こしょう じゃがいも にんにくの芽 ベビーリーフ 【A】 白ワイン コンソメ顆粒 バター すりおろしにんにく 【ソース】 卵黄 ワインビネガー
- 40分
- 302kcal
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カキのオリーブマリネ
カキ ブロッコリー プチトマト オリーブ油 乾燥バジル レモン果汁 塩 黒こしょう
- 30分
- 109kcal
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タラとれんこんのキッシュ〜赤味噌風味〜
食パン たらの切り身 れんこん ナチュラルチーズ 【キッシュソース】 卵 牛乳 生クリーム 赤味噌 塩 こしょう
- 30分
- 409kcal
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クンオップウンセン（海老と春雨の蒸し物）
緑豆春雨 えび 豚ばら肉 （スライス） しょうが 香菜 ニンニク ホワイトペッパー しょうゆ シーズニングソース オイスターソース 砂糖
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秋鮭のタタキ風
鮭（ブロック・刺身用） ねぎ かいわれ大根 【ソース】 ポン酢 ゆず胡椒 おろしニンニク 一味唐辛子
- 15分
- 106kcal
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鮭とクリームチーズのしいたけカップ
塩鮭（甘口） 生しいたけ(中) クリームチーズ 白ワイン又は酒 粗挽き黒こしょう 小麦粉 パン粉 （好みで） ディル エキストラバージンオリーブ油
- 15分
- 282kcal
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鮭とアボカドのサラダ
刺身用トロサーモン アボカド チコリの葉 ブロッコリースプラウト 【ドレッシング】 マヨネーズ わさび 塩
- 10分
- 359kcal
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焼き鮭と大根の酢の物
塩鮭 大根 かいわれ大根 塩 砂糖 酢 白ごま
- 10分
- 108kcal
