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鮭とアボカドのサラダ
刺身用トロサーモン アボカド チコリの葉 ブロッコリースプラウト 【ドレッシング】 マヨネーズ わさび 塩
- 10分
- 359kcal
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焼き鮭と大根の酢の物
塩鮭 大根 かいわれ大根 塩 砂糖 酢 白ごま
- 10分
- 108kcal
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スモークサーモンのディップ
スモークサーモン ヨーグルト(無糖) 玉ねぎ レモン汁 塩、こしょう
- 20分
- 96kcal
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アスパラとさきいかのおひたし
アスパラガス さきいか 塩 【A】 だし汁 薄口しょうゆ みりん
- 5分
- 74kcal
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ひじきと豆腐のきんちゃく煮
乾燥ひじき 木綿豆腐 にんじん しめじ 油揚げ かんぴょう さやいんげん 【A】 だし汁 塩 酒 薄口しょうゆ みりん
- 25分
- 455kcal
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セロリと油揚げの煮びたし
セロリ 油揚げ だし汁 薄口しょうゆ 酒 塩
- 10分
- 121kcal
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ゆで豚の三色ロール
豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用） アボカド トマト モッツアレッラチーズ 塩、粗挽き黒こしょう 【Ａ】 ケチャップ マヨネーズ オイスターソース
- 10分
- 374kcal
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豚肉とピーマンの煮付け
豚バラ肉（薄切り） ピーマン サラダ油 【だし】 かつおだし 砂糖 しょうゆ みりん
- 15分
- 323kcal
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ハニー・ポーク・リブ海鮮醤油風味
カット･スペアリブ サラダ油 【タレ】 はちみつ しょう油 ニンニク（おろし） 海鮮醤 粉からし 米酢 黒こしょう
- 35分
- 835kcal
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イカリングとゴーヤのフライ
イカ ゴーヤ 塩、こしょう 小麦粉 卵 パン粉 揚げ油 【カレータルタルソース】 タルタルソース（市販品） カレー粉
- 25分
- 322kcal
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彩り野菜の焼きびたし
長芋 パプリカ（赤） エリンギ ししとう 油揚げ 【タレ】 しょうゆ みりん 水 かつお節 すりごま
- 15分
- 228kcal
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うなぎと豆腐のさっぱりサラダ
うなぎの蒲焼 木綿豆腐 きゅうり みょうが 青じそ しば漬け すりごま ごま油 酢 塩
- 15分
- 292kcal
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タイ風きんちゃく揚げ（クン トーン）
水で戻した春雨 むきえび 水で戻したきくらげ 豚挽き肉 万能ねぎ 香菜の根（あれば） ニンニク 白こしょう ナンプラ― 砂糖 しょうゆ オイスターソース 春巻きの皮(小) スィートチリソース
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アボカドのぜいたく奴（やっこ）
アボカド レモン汁 ブラックタイガー 塩 青ねぎ 【ソース】 マヨネーズ しょうゆ レモン汁 豆腐（絹） だししょうゆ
- 10分
- 308kcal
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白身魚のトマトあんかけ
たら（鯛などの白身魚でも可） トマト（中） 玉ねぎ ピーマン エリンギ 塩、こしょう 小麦粉 オリーブ油 イタリアンパセリ
- 15分
- 290kcal
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トマトとオクラの煮浸し
トマト(プチトマトより少し大きい程度のもの） オクラ だし汁 みりん 酒 薄口しょうゆ 塩 かつお節
- 15分
- 57kcal
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まぐろのユッケ
まぐろ（刺身用） 刻みねぎ 韓国のり きゅうり うずらの卵黄 【A】 濃口しょうゆ ごま油 白すりごま みりん コチジャン おろししょうが おろしニンニク
- 8分
- 158kcal
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ちくわと紅しょうがのかき揚げ
ちくわ 紅しょうが（太めの千切り） 三つ葉 天ぷら粉 冷水 揚げ油
- 8分
- 158kcal
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さやえんどうと豚肉の和風パスタ
さやえんどう 薄切り豚肉 スパゲティ ニンニク オリーブ油 しょうゆ バター 鶏がらスープ すりごま
- 15分
- 767kcal
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グリーンピースコロッケ
グリーンピース 男爵いも 玉ねぎ バター適量 合挽き肉 卵 塩、こしょう 小麦粉 パン粉 油
- 30分
- 835kcal
