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いかのアンチョビソテー
するめいか ニンニク パセリ アンチョビ(フィレ) オリーブ油 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 223kcal
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ポッサム
豚バラ肉(ブロック) しょうが ニンニク 長ねぎ(青い部分) 塩 酒 【A】 味噌 コチュジャン はちみつ ごま油 酢 白ごま サニーレタス 大葉 えごまの葉 白菜キムチ ※作りやすい分量です。
- 30分
- 374kcal
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たこの和風カルパッチョ
ゆでたこ（刺身用） 梅干し みょうが 刻みねぎ 【A】 しょうゆ 酢 サラダ油
- 10分
- 116kcal
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えびとはんぺんの包み揚げ
乾燥ゆば むきえび はんぺん 長ねぎ しょうが 大葉 片栗粉 塩 【A】 酒 しょうゆ 水溶き小麦粉 揚げ油
- 20分
- 277kcal
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ピーマンとツナのマヨ和え
ピーマン ツナ缶（小） 【A】 マヨネーズ しょうゆ
- 10分
- 178kcal
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アボカドとかにかまのナムル風
アボカド かにかま 【A】 ごま油 白ごま しょうゆ 塩
- 10分
- 208kcal
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豚肉とキャベツの白ワイン煮
豚肩ロース肉(塊) キャベツ ニンニク 塩 こしょう オリーブ油 【A】 白ワイン 水 コンソメの素 ローリエ 白ワインビネガー 粗挽き黒こしょう
- 45分
- 449kcal
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レーズン入りキャロットラペ
にんじん レーズン 塩 【A】 りんご酢 米油 クミンシード 塩 ※作りやすい分量です。
- 15分
- 128kcal
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ズッキーニのチーズ焼き
ズッキーニ ベーコン ピザ用チーズ 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 152kcal
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ライスペーパーのお好み焼き風
ライスペーパー カットきゃべつ(千切り) 豚バラ薄切り肉 卵 塩 サラダ油 水 【A】 お好み焼きソース マヨネーズ かつお節パック 青のり
- 10分
- 379kcal
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手羽中のバッファローチキン風
手羽中 きゅうり にんじん 【A】 塩 酒 おろしニンニク おろししょうが 片栗粉 揚げ油 【B】 バター ケチャップ タバスコ おろしニンニク カイエンヌペッパー 塩 シーザーサラダドレッシング
- 20分
- 637kcal
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鶏胸肉と大葉の天ぷら
鶏胸肉 【A】 水 砂糖 塩 大葉 天ぷら粉 水 揚げ油 レモン
- 30分
- 585kcal
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新じゃがとランチョンミートのハーブソテー
新じゃがいも ランチョンミート ニンニク タイム オリーブ油 塩 こしょう
- 20分
- 476kcal
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アスパラガスと目玉焼きのタルティーヌ
アスパラガス 卵 オリーブ油 塩 こしょう カンパーニュ 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 368kcal
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さば缶そぼろ
さばの水煮缶 【A】 しょうゆ みりん はちみつ 白ごま サンチュ ※作りやすい分量です。
- 15分
- 232kcal
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あじときゅうりのコチュジャン和え
あじ(刺身用) きゅうり 塩 【A】 コチュジャン 酢 砂糖 白ごま
- 10分
- 158kcal
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よだれ鶏風アボカド
アボカド 長ねぎ 青ねぎ 【A】 おろししょうが おろしニンニク 花椒 白ごま ポン酢しょうゆ ごま油 ラー油
- 10分
- 183kcal
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厚揚げのキムチはさみ焼き
厚揚げ 白菜キムチ 長ねぎ 青ねぎ しょうゆ
- 15分
- 196kcal
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アスパラガスと鶏肉のガリバタ炒め
アスパラガス 鶏もも肉 塩 こしょう サラダ油 ニンニク(おろし) しょうゆ バター
- 20分
- 366kcal
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スナップえんどうの生ハムフライ
スナップえんどう 生ハム 小麦粉 卵 パン粉 揚げ油 マヨネーズ チリペッパー
- 30分
- 451kcal
