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カロリー順
チキンオムライス
鶏もも肉 玉ねぎ マッシュルーム ご飯（あたたかいもの） サラダ油 ケチャップ 塩 こしょう 卵 牛乳 バター
- 20分
- 722kcal
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あさりのフライパンパエリア
米 あさり（砂抜きしたもの） ひいか 鶏もも肉 ニンニク 玉ねぎ トマト 赤パプリカ 黄パプリカ サフラン 塩 こしょう オリーブ油 白ワイン 【A】 チキンスープの素（顆粒） 塩 こしょう ドライパセリ
- 50分
- 471kcal
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新じゃがのバター風味ロースト
新じゃが サラダ油 バター 塩 こしょう パセリ（みじん切り） 【A】 明太子 ヨーグルト レモン汁 こしょう
- 20分
- 193kcal
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豆とクスクスのさっぱりサラダ
クスクス ミニトマト 冷凍枝豆（正味） スナップえんどう ケイパー 塩 オリーブ油 ワインビネガー こしょう
- 15分
- 313kcal
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らっきょうとささ身のマヨサラダ
らっきょう（甘酢漬け） きゅうり 鶏ささ身 塩 酒 マヨネーズ しょうゆ
- 10分
- 166kcal
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鶏肉となすのグリーンカレー
鶏胸肉 なす（小） しめじ 赤パプリカ サラダ油 グリーンカレーペースト ココナッツミルク缶 ナンプラー 砂糖 バジルの葉（あれば） ご飯
- 15分
- 764kcal
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アスパラガスとしらすのペペロンチーノ
アスパラガス しらす ニンニク 赤唐辛子 オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう バター
- 10分
- 117kcal
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豚肉のすき焼き風
豚肉の薄切り 焼き豆腐 えのき茸 青ねぎ 温泉玉子 【A】 酒 砂糖 しょうゆ みりん 水
- 20分
- 447kcal
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枝豆とトマトのオープンオムレツ
トマト 冷凍枝豆（正味） 卵 溶けるチーズ 牛乳 パセリ（みじん切り） 塩 こしょう サラダ油 バター
- 20分
- 306kcal
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アボカドと鶏肉のトマト煮込み
アボカド 鶏もも肉（小） 玉ねぎ ニンニク 塩 こしょう オリーブ油 白ワイン トマト缶（カットタイプ） 水 コンソメの素 パセリ（みじん切り）
- 25分
- 451kcal
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ビビンバ風チャーハン
もやし にら にんじん 牛薄切り肉 ご飯 ごま油 塩 こしょう 【A】 コチュジャン 砂糖 しょうゆ 酒 すりごま おろしニンニク 温泉玉子
- 20分
- 732kcal
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アスパラガスとにんじんのサラダ
アスパラガス にんじん ハム 塩 【A】 粒マスタード 白ワインビネガー オリーブ油 塩 こしょう
- 15分
- 121kcal
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ブロッコリーのくずし豆腐
ブロッコリー 木綿豆腐 塩 【A】 塩 粗挽き黒こしょう ごま油 しょうゆ
- 15分
- 78kcal
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グリーンピースと豆乳のポタージュスープ
グリーンピース（冷凍） 玉ねぎ じゃがいも バター 水 コンソメの素（顆粒） 豆乳 塩 こしょう 生クリーム
- 15分
- 214kcal
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きゅうりとくらげの梅肉あえ
きゅうり 塩くらげ 【A】 梅肉 しょうゆ 酢
- 10分
- 13kcal
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さわらの竜田揚げ
さわら 獅子唐辛子 【A】 おろししょうが しょうゆ 酒 片栗粉 揚げ油
- 20分
- 290kcal
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たことグレープフルーツのカルパッチョ
ゆでたこ（生食用） グレープフルーツ 【A】 白ワインビネガー オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう パセリのみじん切り ピンクペッパー
- 10分
- 185kcal
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たっぷりねぎのとん平焼き
豚バラ肉（薄切り） 青ねぎ 卵 塩 こしょう サラダ油 お好み焼きソース マヨネーズ
- 15分
- 550kcal
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手羽の韓国風
手羽中 塩 こしょう 小麦粉 サラダ油 【A】 コチュジャン 砂糖 しょうゆ 酒 おろししょうが おろしニンニク 白ごま
- 15分
- 393kcal
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きゅうりとトマトの酢のもの
きゅうり トマト 乾燥わかめ 塩 【A】 酢 しょうゆ 砂糖 塩
- 10分
- 33kcal
