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はまぐりの中華風たまご蒸し
はまぐり（砂抜きをしたもの） えのき 長芋 卵 【A】 水 貝柱スープの素（顆粒） しょうゆ みりん 【B】 水 貝柱スープの素（顆粒） しょうゆ みりん 塩 砂糖 豆苗 水溶き片栗粉
- 35分
- 340kcal
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オクラとわかめのごまあえ
オクラ 生わかめ 塩 【A】 すりごま 砂糖 しょうゆ
- 10分
- 66kcal
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クレソンの白黒ごまあえ
クレソン 白ごま 黒ごま だししょうゆ EVオリーブ油
- 5分
- 53kcal
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ラー油ポン酢で食べる水餃子鍋
白菜 もやし 青梗菜 にんじん 水 鶏ガラスープの素 ポン酢 食べるラー油 【水餃子】 水餃子の皮 豚ひき肉 白菜(みじん切り) にら(みじん切り) おろししょうが 塩 しょうゆ ごま油 酒
- 30分
- 240kcal
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春キャベツのグリル スパイシーミートソース
春キャベツ 豚バラしゃぶしゃぶ用 ミートソース缶（市販の物） 黒コショウ タバスコ 塩
- 20分
- 212kcal
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鰻と豆腐の重ね蒸し
うなぎ 豆腐 さやいんげん 【銀あん】 和だし 薄口醤油 塩 片栗粉 わさび
- 30分
- 190kcal
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鶏とごほうの炊き込みご飯
米 ごぼう 鶏肉 しょうゆ みりん サラダ油 【炊飯用】 だし 酒 しょうゆ
- 15分
- 793kcal
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和風マカロニサラダ
マカロニ きゅうり ハム ゆでたまご 塩 こしょう オリーブ油 ポン酢しょうゆ マヨネーズ パセリ（みじん切り）
- 15分
- 305kcal
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たいのごまあえ
たい（刺身用） すりごま しょうゆ ごま油 刻みねぎ
- 10分
- 183kcal
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トマトと鶏ささ身の練りごまあえ
トマト 鶏ささ身 塩 酒 ［A］ 白練りごま しょうゆ 砂糖 塩
- 15分
- 152kcal
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フルーツトマトと焼きホタテの爽やかサラダ
フルーツトマト ホタテ貝柱（刺身用） 紫玉ねぎ 塩 こしょう 〔A〕 りんご酢 レモン汁 砂糖 オリーブ油 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 15分
- 153kcal
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ミニトマト入りラタトウィユ
ミニトマト 黄パプリカ 玉ねぎ セロリ なす ズッキーニ ニンニク オリーブ油 ホールトマト缶 塩 こしょう りんご酢
- 15分
- 285kcal
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揚げごぼうのマリネ〜カレー風味
ごぼう 小麦粉 カレー粉 揚げ油 〔A〕 玉ねぎのみじん切り パセリのみじん切り ニンニクのすりおろし りんご酢 サラダ油 砂糖 塩 こしょう
- 10分
- 139kcal
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かぶと生ハムのさっぱりマリネ
かぶ 生ハム 〔A〕 りんご酢 オリーブ油 塩こしょう パセリのみじん切り
- 10分
- 345kcal
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京のおばんざい風 白菜と油揚げの炊いたん
白菜 油揚げ だし 薄口しょうゆ みりん 塩
- 15分
- 114kcal
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塩ぶりのごったみそ煮
ぶりの身又はアラ 塩 大根 にんじん こんにゃく 厚揚げ豆腐 里芋 白ねぎ 酒 砂糖 白みそ 薄口しょうゆ
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すき焼き
すき焼きのたれ（割り下、ストレート） 水 市販のデミグラスソース 牛肉（すき焼き用） 白菜 春菊 しいたけ 長ネギ 焼き豆腐 白滝 たまご
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ささ身のふっくら照り焼き 温玉タルタル添え
ささ身 しょうゆ 酒 みりん 【A】 温泉たまご 玉ねぎのみじん切り ヨーグルト マヨネーズ パセリのみじん切り 塩 サラダ油
- 25分
- 256kcal
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簡単！イカとルッコラの黒ごまあえ
ルッコラ ロールイカ（冷凍） 黒ごま 酒 砂糖 しょうゆ 塩
- 10分
- 119kcal
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りんごソースをかけたバナナのパンケーキ
【バナナのパンケーキ】 バナナ ホットケーキミックス 卵 牛乳 バター 【りんごソース】 りんご 砂糖 レモン汁
- 25分
- 357kcal
