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いかたっぷり！真っ黒お好み焼き
いか 山いも 薄力粉 いかすみペースト 卵 青のり 粉末だし 水 きゃべつ 青ねぎ 油 塩 こしょう かつおぶし 青のり 【ソース】 お好み焼きソース(ない場合は中濃ソースでも可) コチュジャン
- 30分
- 660kcal
- 3167
- 2457
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栄養満点ゴーヤのサラダ
ゴーヤ 塩 ひじき(乾燥) ツナ缶 梅干し(大) かつお節 白ごま 麺つゆ(ストレート) ごま油
- 10分
- 159kcal
- 5336
- 5134
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納豆と長芋の磯辺焼き
長芋 納豆 刻みねぎ しょうゆ 片栗粉 焼きのり（八つ切り） サラダ油 白ごま
- 20分
- 185kcal
- 8038
- 8512
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叩き長芋ときゅうりの塩昆布あえ
長芋 きゅうり 塩昆布（細切りタイプ） ごま油 薄口しょうゆ
- 10分
- 67kcal
- 6509
- 7097
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豚肉と長芋の梅肉炒め
豚こま切れ肉 長芋 ごま油 梅干し 酒 しょうゆ 塩
- 15分
- 237kcal
- 6135
- 5834
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まぐろと長芋の市松巻き
まぐろ（刺身用） 長芋 生湯葉 焼海苔 大葉 しょうゆ
- 15分
- 36kcal
- 4973
- 4261
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まぐろのお手軽フィンガーサラダ
まぐろ 長いも バジルの葉 チコリ オリーブ油 塩 練りわさび
- 5分
- 67kcal
- 5878
- 6048
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まぐろのイタリアン山かけ丼
まぐろ（刺身用） 長いも アボカド バルサミコ酢 しょうゆ バジルソース（市販品） 塩 こしょう トマト（角切り） ご飯
- 30分
- 545kcal
- 13015
- 14832
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あぶりホタテと長芋のわさび和え
ホタテ（貝柱・刺身用） 長芋 きゅうり 塩 [A] 薄口しょうゆ だし（又は水） 砂糖 酢 わさび
- 10分
- 110kcal
- 6746
- 6217
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蒸物／れんこん饅頭 海老餡仕立て
れんこん えび(中) しいたけ 銀杏(水煮) 山芋パウダー 塩 片栗粉 わさび [A] だし汁 薄口しょうゆ みりん 酒
- 15分
- 110kcal
- 1119
- 426
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ツナキムチとろろ焼き
ツナ缶（小） キムチ 山芋 卵 だし 青ねぎ ごま油
- 20分
- 207kcal
- 522
- 253
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ツナ入りがんもどき
水煮ツナ缶（小） 木綿豆腐 乾燥ひじき にんじん 山芋 しょうが 揚げ油 しょうが
- 30分
- 187kcal
- 11411
- 10448
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あじのとろろんフライ
小あじ 山の芋 しゅうゆ 酒 おろししょうが 揚げ油
- 30分
- 212kcal
- 7767
- 6805
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長芋と豆腐のふわふわ揚げ
長芋 絹こし豆腐 卵 にんじん グリーンピース 塩 片栗粉 揚げ油 レモン
- 20分
- 233kcal
- 7856
- 7596
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いわしの野菜巻き～トマトチーズ煮～
いわし(小羽) ししとう 長芋 にんにく 唐辛子 バジル トマト缶 塩 こしょう 薄力粉 オリーブ油 しょうゆ ピザ用チーズ
- 20分
- 410kcal
- 6764
- 6035
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いわしのベトナム風揚げ春巻き
いわし（15㎝程度のもの） 長芋 しょうが 香菜 みそ 塩 片栗粉 ライスペーパ（直径20cm） 揚げ油 レモン スイートチリソース
- 30分
- 473kcal
- 2333
- 2192
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いわしのカレーソテー とろろ焼き
いわし 長芋 塩 こしょう しょうゆ 【Ａ】 薄力粉 カレー粉 サラダ油 乾燥パセリ ベビーリーフ（盛りつけ用）
- 20分
- 245kcal
- 995
- 664
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漬けまぐろと長芋のサラダ
まぐろ（刺身用） 長芋 ベビーリーフ [A] しょうゆ 酒 みりん
- 15分
- 143kcal
- 1622
- 1070
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オクラたっぷり塩チヂミ
オクラ 長芋 卵 水 塩 ごま油 薄力粉 白菜キムチ
- 20分
- 707kcal
- 2009
- 1493
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ゴーヤと夏野菜のさっぱり揚げびたしとろろかけ
ゴーヤ なす パプリカ（赤） 長芋 そうめんつゆ（ストレートタイプ） 酢 みょうが 揚げ油
- 15分
- 156kcal
- 2486
- 1773
