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簡単！魚介のパエリア
あさり いか えび(殻つきのもの) にんにく 玉ねぎ パプリカ(赤) ピーマン トマト オリーブ(黒) オリーブオイル 米 白ワイン ブイヨン(水420mlに顆粒コンソメ大さじ1) サフラン 塩 粗挽きこしょう レモン イタリアンパセリ
- 45分
- 912kcal
- 15975
- 14560
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豆腐入りヘルシーラザニア
ラザニア用パスタ チーズ（溶けるタイプ） パセリ 【ミートソース】 木綿豆腐（小） 合挽き肉 ホールトマト缶 玉ねぎ 赤ワイン 塩 黒こしょう 【ベシャメルソース】 バター 薄力粉 豆乳 牛乳 塩
- 45分
- 452kcal
- 6705
- 6236
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豆腐で玉子のヘルシーオープンサンド
絹こし豆腐 卵（堅ゆで） クリームチーズ(室温) パセリ(みじん切り) 塩 粗挽き黒こしょう バゲット
- 10分
- 191kcal
- 2880
- 2077
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豆腐と挽き肉のカレーグラタン
豆腐 きゃべつ バター 薄力粉 カレー粉 牛乳 合い挽き肉 サラダ油 砂糖 しょうゆ 酒 みりん とけるチーズ 乾燥パセリ
- 30分
- 471kcal
- 10495
- 9020
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きのこのアンチョビ炒め
マッシュルーム しいたけ エリンギ アンチョビフィレ にんにく オリーブ油 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 10分
- 98kcal
- 8135
- 7425
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かぼちゃとさつまいものポタージュ
かぼちゃ さつまいも 玉ねぎ バター 顆粒コンソメの素 水 牛乳 塩 こしょう ドライパセリ
- 20分
- 192kcal
- 10080
- 8276
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さつまいもとソーセージのグリル
さつまいも あらびきソーセージ にんにく オリーブオイル 塩・黒こしょう パセリの葉（飾り用）
- 25分
- 543kcal
- 20574
- 22616
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トマトとお米のおしゃれサラダ
トマト 鶏ひき肉 お米（前日の残り） 玉ねぎ きゅうり おくら イタリアンドレッシング 黒コショウ 塩
- 20分
- 118kcal
- 3504
- 1612
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春キャベツと豚しゃぶのカレー風味
春キャベツ 豚バラしゃぶしゃぶ用 【A】 濃口醤油 マヨネーズ カレー粉 リキッドレモン（レモン果汁） 黒コショウ 料理酒
- 25分
- 433kcal
- 4875
- 2882
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レモンクリームのパスタ
生パスタ(フィットチーネ) 生ハム レモン バター 白ワイン 生クリーム パルメザンチーズ(粉) 粗挽きこしょう イタリアンパセリ
- 20分
- 816kcal
- 4439
- 4401
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トマトとハムのリゾット
トマト 米 にんにく 玉ねぎ しめじ ロースハム トマトジュース（無塩） 水 顆粒コンソメの素 塩 こしょう オリーブ油 白ワイン 粉チーズ バター ドライパセリ
- 20分
- 355kcal
- 494
- 416
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牛肉たっぷりハッシュドビーフ
牛薄切り肉 玉ねぎ マッシュルーム サラダ油 小麦粉 赤ワイン 【A】 デミグラス缶（市販品） 砂糖 ウスターソース チキンスープの素 ケチャップ 水 ローリエ ご飯 パセリ（みじん切り）
- 30分
- 748kcal
- 9987
- 11033
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ソーセージナポリタン
玉ねぎ にんじん ピーマン マッシュルーム ウィンナーソーセージ スパゲッティ サラダ油 ケチャップ ウスターソース 塩 こしょう バター 粉チーズ パセリ（みじん切り）
- 15分
- 620kcal
- 10691
- 14954
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ソーセージのチリコンカン クスクス添え
ソーセージ 玉ねぎ にんにく サラダ油 水煮大豆 チリパウダー ローリエ ホールトマト缶 コンソメの素 ケチャップ 塩 こしょう クスクス オリーブ油 パセリのみじん切り 水
- 30分
- 893kcal
- 17526
- 17328
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ソーセージとミニトマトのチリ風炒め
ソーセージ 長ねぎ ミニトマト 卵 トマトケチャップ 豆板醤 砂糖 ごま油 塩 こしょう パセリ
- 15分
- 276kcal
- 10151
- 9747
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ダブルポークソーセージときゃべつのドイツ風煮込み
ソーセージ（大き目） ベーコン きゃべつ 玉ねぎ（小） スパゲッティ 水 スープの素 酢 塩 粗挽き黒こしょう キャラウェイシード パセリ（みじん切り） オリーブ油
- 15分
- 434kcal
- 1731
- 1540
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ベーコンと白菜の白ワイン蒸し
ベーコン 白菜 オリーブ油 おろしにんにく 白ワイン 塩 粗挽き黒こしょう パセリのみじん切り
- 30分
- 113kcal
- 8116
- 7470
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アボカドと豆のスパイシーサラダ
ミックスビーンズ アボカド 玉ねぎのみじん切り 【A】 カレー粉 マヨネーズ ケチャップ レモン汁 こしょう ドライパセリ
- 10分
- 384kcal
- 6887
- 5986
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あさりのフライパンパエリア
米 あさり（砂抜きしたもの） ひいか 鶏もも肉 にんにく 玉ねぎ トマト 赤パプリカ 黄パプリカ サフラン 塩 こしょう オリーブ油 白ワイン 【A】 チキンスープの素（顆粒） 塩 こしょう ドライパセリ
- 50分
- 471kcal
- 14662
- 14430
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新じゃがのバター風味ロースト
新じゃが サラダ油 バター 塩 こしょう パセリ（みじん切り） 【A】 明太子 ヨーグルト レモン汁 こしょう
- 20分
- 193kcal
- 2519
- 2162
