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大根の洋風ロール2種～前菜風
大根 生ハム バジルの葉 スモークサーモン クリームチーズ 塩
- 15分
- 102kcal
- 363
- 162
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切干大根とカニ風味のサラダ あっさりマヨドレ和え
切干大根 かに風味かまぼこ 貝割れ大根 フライドオニオン マヨネーズ ノンオイル青じそドレッシング（市販品）
- 10分
- 121kcal
- 8596
- 10741
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大根の貝柱スープ煮～しょうが風味～
大根 貝柱缶（フレーク小缶） しょうが 酒 水 鶏がらスープの素（顆粒） 薄口しょうゆ こしょう 塩 片栗粉 万能ねぎ
- 20分
- 76kcal
- 3861
- 2972
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ぶりの柚子味噌焼き
ぶり なす [A] 柚子のしぼり汁 砂糖 合わせ味噌 みりん 柚子の皮
- 15分
- 254kcal
- 1506
- 1179
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切り干し大根とオイルサーディンの中華風サラダ
切り干し大根 オイルサーディン にんじん きゅうり 塩 [A] 酢 薄口しょうゆ ゴマ油 砂糖 塩
- 15分
- 321kcal
- 2274
- 2179
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塩さばとエリンギのトマトチーズ焼き
塩さば エリンギ 塩 こしょう トマトソース（市販品） ピザ用チーズ パセリのみじん切り
- 20分
- 245kcal
- 2141
- 1394
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たらとキムチのピリ辛煮
たら しめじ 青ねぎ 白菜キムチ 小麦粉 ごま油 [A] 水 しょうゆ 酒 砂糖
- 15分
- 129kcal
- 1414
- 881
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手作り食べるラー油de水餃子
｢食べるラー油｣(作りやすい分量を表示しています) サラダ油 ごま油 にんにく(みじん切り) 韓国唐辛子 フライドオニオン 〔A〕 白いりごま 砂糖 塩 濃口醤油 ｢水餃子｣ 餃子の皮 むきえび 豚ミンチ肉 にら 香菜 白髪ねぎ 〔B〕 しょうが(おろし) 片栗粉 濃口醤油 ごま油 塩 こしょう
- 30分
- 260kcal
- 10922
- 12446
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具沢山の激辛いわしの佃煮入りおにぎり
いわしの缶詰（煮付け） たけのこ（水煮） エリンギ ごま油 ミックスビーンズ（市販品） 豆板醤 鷹の爪（輪切り） ラー油 ご飯 塩 黒ごま
- 10分
- 550kcal
- 5669
- 3929
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いわしのピリ辛サクッと揚げ
いわし（開いたもの） おろししょうが しょうゆ 酒 ごま油 水 鷹の爪(輪切り) 黒ごま 薄力粉 サラダ油 七味唐辛子
- 15分
- 222kcal
- 3272
- 2349
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いわしのあっさり梅肉しそ風味揚げ
いわし 梅肉 大葉 片栗粉 揚げ油
- 30分
- 364kcal
- 1403
- 847
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いわしのなめろう～薬味たっぷり味噌タタキ
いわし（刺身用） 万能ねぎ みょうが 大葉 おろししょうが みそ 酢
- 10分
- 186kcal
- 7826
- 7089
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いわしのチーズロール カレー風味
いわし プロセスチーズ 大葉 カレー粉 薄力粉 サラダ油 レモン
- 20分
- 208kcal
- 9535
- 8989
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いわしのアヒージョ
いわし ＥＶオリーブ油 にんにく 赤唐辛子 ドライトマト オレガノ
- 25分
- 300kcal
- 10916
- 10157
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いわしのマリネ シチリア風
いわし（刺身用） にんにく 赤唐辛子 レモン 松の実 塩 【マリネ液】 白ワインビネガー EVオリーブ油 イタリアンパセリ
- 15分
- 91kcal
- 4593
- 3358
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いわしとなすのフレッシュトマトグラタン
いわし なす ミニトマト にんにく イタリアンパセリ オリーブ油 パン粉 パルミジャーノチーズ（なければ粉チーズ） 砂糖 塩 粗挽き黒こしょう 薄力粉
- 25分
- 502kcal
- 12279
- 12404
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いわしの辛っとボール
いわし(大羽) 玉ねぎ ごぼう 七味唐辛子 塩 こしょう レッドペッパー チリパウダー コリアンダーパウダー 片栗粉 揚げ油 糸唐辛子
- 10分
- 205kcal
- 5602
- 4554
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いわしの野菜巻き～トマトチーズ煮～
いわし(小羽) ししとう 長芋 にんにく 唐辛子 バジル トマト缶 塩 こしょう 薄力粉 オリーブ油 しょうゆ ピザ用チーズ
- 20分
- 410kcal
- 6765
- 6035
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いわしのハーブオーブントースター焼き
いわし 大葉 パセリ 塩 こしょう オリーブ油 レモン汁
- 15分
- 171kcal
- 2924
- 2109
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いわしの簡単レンジ中華蒸し
いわし パプリカ(赤) ピーマン しょうが 白ねぎ しょうゆ 酒 レモン汁 塩 こしょう ごま油
- 10分
- 263kcal
- 6895
- 5881
