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オクラの豚肉巻き
オクラ 豚バラ薄切り 塩 こしょう 酒 しょうゆ 粒マスタード
- 20分
- 150kcal
- 7185
- 6761
-
-
豚肉とオクラのトマト炒め
オクラ トマト 豚薄切り肉 にんにく 塩 こしょう サラダ油 顆粒コンソメの素
- 15分
- 281kcal
- 5773
- 7729
-
オクラの梅おかかあえ
オクラ 梅干 かつおぶし 海苔（3つ切り） 塩 しょうゆ みりん
- 10分
- 26kcal
- 4426
- 7011
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トマトとお米のおしゃれサラダ
トマト 鶏ひき肉 お米（前日の残り） 玉ねぎ きゅうり おくら イタリアンドレッシング 黒コショウ 塩
- 20分
- 118kcal
- 3517
- 1613
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さっぱり夏野菜のだし浸し
なす おくら みょうが おろししょうが すだち かつおと昆布のだし 濃口しょうゆ 塩 かつお節
- 25分
- 40kcal
- 8452
- 7842
-
焼きオクラの柚子こしょうだれ
オクラ 塩 【A】 ゆずこしょう しょうゆ ごま油
- 10分
- 42kcal
- 9494
- 7312
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ベーコンのオクラチーズ巻き
ハーフベーコン おくら スライスチーズ サラダ油 爪楊枝 【Ａ】 しょうゆ 砂糖 酒
- 10分
- 154kcal
- 4958
- 4681
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厚揚げステーキ オクラ納豆ソース
厚揚げ オクラ 納豆 塩 ポン酢 ごま油 白ごま
- 10分
- 411kcal
- 5919
- 6573
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まるごとにんじんと鶏手羽先のスープカレー
にんじん 鶏手羽先 じゃがいも(大) 玉ねぎ(大) オクラ にんにく オリーブ油 鶏ガラスープ(粉末) カレー粉 水
- 20分
- 265kcal
- 1606
- 1088
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いかのカラフルあっさり炒め ぺペロンチーノ風
いか オクラ プチトマト にんにく 鷹の爪 パセリ 塩 こしょう オリーブオイル
- 10分
- 183kcal
- 4327
- 2930
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栄養満点ゴーヤのサラダ
ゴーヤ 塩 ひじき(乾燥) ツナ缶 梅干し(大) かつお節 白ごま 麺つゆ(ストレート) ごま油
- 10分
- 159kcal
- 4869
- 4655
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たっぷりオクラの和風ハンバーグ
鶏ミンチ肉 オクラ 木綿豆腐 [A] 溶き卵 塩 こしょう ナツメグ サラダ油
- 20分
- 336kcal
- 14129
- 14516
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冷製麻婆なす
なす 鶏胸ひき肉 白ねぎ(みじん切り) 白髪ねぎ 糸唐辛子 オクラ 水溶き片栗粉 〔A〕 にんにく(みじん切り) しょうが(みじん切り) 豆板醤 サラダ油 〔B〕 鶏ガラスープの素 水 甜麺醤 濃口しょうゆ 砂糖
- 25分
- 184kcal
- 10756
- 10164
-
オクラと牛ひき肉のカレー炒め
オクラ 玉ねぎ 牛ひき肉 卵 サラダ油 ［A］ カレー粉 酒 しょうゆ 塩 こしょう
- 10分
- 249kcal
- 5213
- 4084
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暑い日にピッタリ！山形の「だし」
なす きゅうり 白ねぎ オクラ みょうが 大葉 納豆昆布（なければとろろ昆布) 豆腐（絹こし）1丁 ［A］ 麺つゆ(ストレート） 濃口しょうゆ しょうが（おろし） 砂糖 いりごま 輪切り唐辛子
- 20分
- 14kcal
- 5469
- 5775
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納豆とオクラのチヂミ
納豆 オクラ にんじん [A] 小麦粉 片栗粉 卵 水 塩 ごま油
- 15分
- 275kcal
- 3372
- 2366
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オクラたっぷり塩チヂミ
オクラ 長芋 卵 水 塩 ごま油 薄力粉 白菜キムチ
- 20分
- 707kcal
- 1891
- 1386
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オクラと卵の和風ドライカレー
オクラ 玉ねぎ にんじん トマト ひき肉 にんにく しょうが 鷹の爪 ローリエ かつおだし トマトケチャップ しょうゆ 卵 サラダ油 ごはん 【Ａ】 クミン コリアンダー ターメリック クローブ カレー粉 ガラムマサラ
- 30分
- 555kcal
- 8302
- 8771
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オクラのポークロール～粒マスタードソース～
オクラ 豚薄切り肉 塩 こしょう サラダ油 ポン酢 粒マスタード
- 10分
- 229kcal
- 275
- 114
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うなぎと錦糸玉子の蒸し野菜サラダ
うなぎ(蒲焼き) 卵 キャベツ パプリカ（赤・黄） オクラ にんじん アスパラガス 玉ねぎ 塩 ドレッシング（好みのもの
- 10分
- 470kcal
- 2987
- 2099
