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ゴーヤのツナマヨあえ
ゴーヤ ツナ缶 マヨネーズ 粒マスタード 塩 こしょう
- 5分
- 113kcal
- 5480
- 4781
-
-
ゴーヤと豚肉の甘酢あん
ゴーヤ 豚ヒレ肉 黄パプリカ 赤パプリカ 片栗粉 塩 こしょう ごま油 【甘酢あん】 砂糖 しょうゆ 酢 オイスターソース 片栗粉 水
- 20分
- 234kcal
- 646
- 555
-
ゴーヤといかのチヂミ
ゴーヤ にんじん いか 【A】 薄力粉 片栗粉 卵 水 塩 【B】 しょうゆ 酢 ごま油 白いりごま ごま油
- 20分
- 370kcal
- 5120
- 5832
-
ゴーヤと豆腐のとろとろミルフィーユ焼き
ゴーヤ 絹ごし豆腐 卵黄 塩 こしょう サラダ油 【マスタードソース】 粒マスタード 白ワイン 牛乳
- 20分
- 151kcal
- 2825
- 3397
-
ゴーヤのライスコロッケ
ゴーヤ ご飯 まいたけ 玉ねぎ ケチャップ 塩 こしょう 卵 小麦粉 パン粉 サラダ油
- 20分
- 525kcal
- 3844
- 3736
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ゴーヤとにんじんのガレット
ゴーヤ にんじん 粉チーズ 薄力粉 塩 こしょう 水 オリーブ油 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 83kcal
- 541
- 263
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ゴーヤとトマトの中華風即席漬け
ゴーヤ トマト しょうが にんにく しょうゆ 米酢 ラー油
- 10分
- 28kcal
- 2445
- 1882
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栄養満点ゴーヤのサラダ
ゴーヤ 塩 ひじき(乾燥) ツナ缶 梅干し(大) かつお節 白ごま 麺つゆ(ストレート) ごま油
- 10分
- 159kcal
- 5336
- 5134
-
ゴーヤのチンジャオ風みそ仕立て
ゴーヤ にんじん ゆでたけのこ 白ねぎ 牛切り落とし肉 にんにく しょうが ごま油 みそ 酒 みりん しょうゆ 砂糖
- 15分
- 432kcal
- 9232
- 8435
-
ゴーヤのごま和え
ゴーヤ すりごま（飾り用） 【Ａ】 練りごま マヨネーズ しょうゆ 味噌
- 10分
- 88kcal
- 1374
- 1052
-
ゴーヤの中華風ピリ辛チャンプル
ゴーヤ 豚バラ肉 卵 木綿豆腐 プチトマト ごま油 【Ａ】 みりん しょうゆ コチジャン 砂糖
- 15分
- 365kcal
- 4533
- 2704
-
ゴーヤの冷製スープ
ゴーヤ 玉ねぎ(中) オリーブ油 コンソメスープ はちみつ ミント 牛乳 塩 白こしょう 生クリーム
- 20分
- 156kcal
- 232
- 86
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ゴーヤのジョン
ゴーヤ パプリカ（小・赤） れんこん えび（中） 薄力粉 卵 塩 サラダ油 【付けタレ】 しょうゆ 酢 コチュジャン 砂糖 ごま油 白ごま
- 30分
- 302kcal
- 2665
- 1639
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ゴーヤのツナごまソース
ツナ缶（小） ゴーヤ レッドオニオン 塩 練りごま しょうゆ だし
- 10分
- 137kcal
- 1272
- 972
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ゴーヤととうもろこしの冷やし牛しゃぶ ポン酢ジュレ載せ
牛肉(しゃぶしゃぶ用) ゴーヤ とうもろこし カリカリ梅 マヨネーズ かつお節 いりごま ［ポン酢ジュレ(作りやすい分量) ］ ポン酢 だし汁 みりん 粉ゼラチン
- 25分
- 53kcal
- 4080
- 3896
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ゴーヤのミルキーリゾット
ゴーヤ 玉ねぎ 冷やご飯 ブイヨン 生クリーム バター フルーツトマト オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう バルサミコ酢
- 20分
- 570kcal
- 1228
- 892
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ゴーヤのピリ苦っ！和風冷製スパゲティ
ゴーヤ しらす 大根 カペリーニ（細いパスタ） ポン酢 スイートチリソース 塩
- 10分
- 369kcal
- 7137
- 6869
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トマトとゴーヤの重ね蒸し ザーサイソース
トマト ゴーヤ 【ソース】 ザーサイ 米酢 ごま油 砂糖 ラー油
- 12分
- 127kcal
- 1904
- 1370
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ゴーヤとトマトのあっさりバルサミコ炒め
ゴーヤ トマト 豚バラ薄切り肉 塩 こしょう 【タレ】 バルサミコ酢 砂糖 しょうゆ 塩
- 10分
- 239kcal
- 4843
- 4314
-
ゴーヤと夏野菜のさっぱり揚げびたしとろろかけ
ゴーヤ なす パプリカ（赤） 長芋 そうめんつゆ（ストレートタイプ） 酢 みょうが 揚げ油
- 15分
- 156kcal
- 2486
- 1773
