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白身魚の塩昆布和え〜たっぷりの香味野菜と〜
白身魚（刺身用） 大葉 しょうが みょうが 塩昆布 酢
- 10分
- 64kcal
- 3116
- 2171
-
-
セビーチェ〜玉ねぎと魚介のマリネサラダ〜
玉ねぎ きゅうり サーモン（生食用） 鯛（生食用） いか（生食用） レモン汁 ライム汁 赤唐辛子 オリーブ油 塩 こしょう
- 15分
- 181kcal
- 4005
- 3566
-
たいのサラダ〜ザーサイドレッシング〜
たい（生食用） プリーツレタス かいわれ大根 〔A〕 ザーサイのみじん切り 白ごま 酢 ごま油 しょうゆ 塩 砂糖
- 10分
- 158kcal
- 4818
- 4882
-
さけのホイル焼き〜ごまマヨネーズ〜
生鮭 キャベツ エリンギ ミニトマト 塩・こしょう 酒 〔A〕 マヨネーズ 白すりごま しょうゆ
- 20分
- 220kcal
- 658
- 356
-
ブロッコリーと白身魚の中華風煮込み
ブロッコリー レタス 白身魚（鯛など） 鶏ガラスープ 酒 塩 【A】 すりおろししょうが 酒
- 15分
- 138kcal
- 10890
- 11139
-
ささ身の柚庵焼き〜柚子の皮を添えて〜
鶏ささ身 柚子 〔A〕 しょうゆ みりん 酒
- 15分
- 118kcal
- 57
- 30
-
たけのこと鯛のご飯
たけのこ（水煮） 鯛の切り身 万能ねぎ 米 水 薄口しょうゆ 酒 塩
- 25分
- 759kcal
- 5518
- 4548
-
タイの昆布のせ
タイ上身(刺身用) 昆布 小ネギ もみじおろし ポン酢しょうゆ
- 510
- 279
-
タイちり
タイ上身(骨付き） 塩 春菊 白ねぎ 豆腐 しめじ 水 酒 昆布 【薬味】 もみじおろし ねぎ(小口切り) ポン酢醤油
- 343
- 193
-
鯛と生ハムのレモンマリネ
鯛（刺身用） 生ハム 【A】 レモン汁 オリーブ油 塩 砂糖 こしょう 玉ねぎのみじん切り イタリアンパセリ おろしにんにく
- 15分
- 166kcal
- 6229
- 6504
-
鯛のアクアパッツァ
鯛 あさり 芝海老 フレッシュタイム ケッパー ドライトマト（オリーブオイル漬け） にんにく ミニトマト 白ワイン 塩、こしょう オリーブ油
- 79
- 46
-
金目鯛のワイン蒸し
金目鯛の切り身 カリフラワー ズッキーニ えのき イタリアンパセリ 白ワイン 塩、こしょう
- 213
- 77
-
鯛の柚子こしょうマヨ焼き
鯛の切り身 しし唐 塩、こしょう サラダ油 マヨネーズ 柚子こしょう
- 400
- 212
-
自家製鯛の昆布〆 香味野菜添え
鯛（刺身用） 昆布 酢 水菜 パプリカ 三つ葉 ポン酢 サラダ油
- 20分
- 260kcal
- 523
- 250
-
白身魚と白菜のほっこり蒸し煮
白身魚（タラ、タイ、スズキなど） あさり 白菜 しめじ 酒 だし汁 昆布茶
- 13分
- 120kcal
- 3255
- 2885
-
真鯛のオーブン焼き
真鯛 しめじ 黄パプリカ ミニトマト ブラックオリーブ ローズマリー にんにく 白ワイン オリーブ油 塩、こしょう
- 25分
- 482kcal
- 935
- 607
-
白身魚のトマトあんかけ
たら（鯛などの白身魚でも可） トマト（中） 玉ねぎ ピーマン エリンギ 塩、こしょう 小麦粉 オリーブ油 イタリアンパセリ
- 15分
- 290kcal
- 2884
- 2465
-
手毬寿司
酢飯 白身魚（鯛など）刺身 鮪刺身 ボイル海老 鰻蒲焼き 茄子漬け物 卸ワサビ しば漬け 水菜
- 609
- 351
-
鯛のお頭スープ
真鯛の頭 ポワローねぎ にんじん 万能ねぎ ベルモット酒（ノイリー） 醤油 塩 魚の出し汁
- 48
- 86
-
真鯛の海藻焼き
真鯛 塩 卵白 海藻(赤トサカ） 海藻(青トサカ） エキストラバージンオリーブ油 レモン
- 27
- 11
