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キムチとニラのもちもちポテトチヂミ
じゃがいも 白菜キムチ ニラ 塩 片栗粉 ごま油
- 15分
- 246kcal
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いかとブロッコリーのXO醤炒め
いか（冷凍） ブロッコリー 玉ねぎ ごま油 酒 塩 こしょう サラダ油 [A] XO醤 酒 塩 しょうゆ
- 20分
- 156kcal
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れんこんハンバーグ カレー風味
れんこん 合挽き肉 塩 こしょう 卵黄 小麦粉 サラダ油 [A] しょうゆ みりん 酒 カレー粉
- 20分
- 353kcal
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たらとさつまいものごま天ぷら
たら さつまいも（小） 天ぷら粉 水 黒ごま 揚げ油
- 25分
- 624kcal
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豚肉と長芋の梅肉炒め
豚こま切れ肉 長芋 ごま油 梅干し 酒 しょうゆ 塩
- 15分
- 237kcal
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鶏肉のパリッと焼き〜ねぎ柚子こしょうソース〜
鶏もも肉 塩 こしょう 白ねぎ サラダ油 [A] 柚子こしょう 酢 薄口しょうゆ
- 20分
- 321kcal
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かぶとお揚げの柚子サラダ
かぶ（小） かぶの葉 油揚げ [A] 柚子の搾り汁 柚子の皮の細切り 薄口しょうゆ 砂糖 塩 サラダ油
- 15分
- 117kcal
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ぶりのソテー〜納豆ポン酢ソース〜
ぶり 塩 きゅうり 納豆 サラダ油 [A] 大さじ3 大さじ1 適量
- 20分
- 372kcal
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ロールキャベツのデミグラタン
きゃべつの葉 クレソン ピザ用チーズ 〔A〕 合い挽きミンチ 玉ねぎ(みじん切り) 卵 パン粉 牛乳 塩 こしょう ナツメグ 〔B〕 デミグラスソース缶 水 生クリーム ケチャップ 塩 こしょう
- 40分
- 571kcal
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かぼちゃとほうれん草のケーク・サレ
小麦粉 ベーキングパウダー 〔A〕 卵 オリーブ油 牛乳 パルメザンチーズ 塩 ロースハム ドライトマト(オイル漬け) ブラックオリーブ ほうれん草 かぼちゃ
- 20分
- 233kcal
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ブロッコリーのムースとフルーツトマトの2層のアミューズ
ブロッコリー 白ねぎ バター 水 固形ブイヨン 塩 生クリーム 板ゼラチン フルーツトマト フレンチドレッシング 粗挽きこしょう
- 30分
- 98kcal
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まぐろと豆腐のふわふわバーグ
まぐろ（すり身） 絹こし豆腐 パン粉 玉ねぎ 卵 コンソメスープの素 塩 こしょう 【ソース】 ケチャップ 中濃ソース バター
- 25分
- 356kcal
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まぐろのニンニク味噌焼き
まぐろ（刺身用） 白ねぎ 【A】 おろしニンニク 合わせ味噌 酒 みりん 砂糖
- 15分
- 173kcal
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まぐろとキムチのキンパ（韓国風海苔巻き）
まぐろ（刺身用） 米 ごま油 にんじん ごま油 きゅうり 卵 白菜キムチ 韓国のり（全型） 塩 白ごま ごま油
- 20分
- 525kcal
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まぐろと長芋の市松巻き
まぐろ（刺身用） 長芋 生湯葉 焼海苔 大葉 しょうゆ
- 15分
- 36kcal
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まぐろのタルタル アボカドソース添え
まぐろ（刺身用か山かけ用） 玉ねぎ あさつき マヨネーズ レモン汁 塩 こしょう 【ソース】 アボカド プレーンヨーグルト レモン汁 塩 こしょう ガーリックチップ ベビーリーフ
- 30分
- 150kcal
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韓国風まぐろのマリネ
まぐろ（柵） 玉ねぎ 貝割れ大根 酒 しょうゆ 【A】 ごま油 酢 さとう コチュジャン すりおろしニンニク
- 15分
- 203kcal
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まぐろのカツレツ〜わさびタルタルソース添え〜
まぐろ（柵） 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油 【タルタルソース】 卵 マヨネーズ サラダ油 酢 練りわさび
- 30分
- 584kcal
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まぐろの味噌漬け
まぐろ 味噌 砂糖 みりん 酒 しょうがの絞り汁 塩 青じそ すだち
- 15分
- 101kcal
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まぐろの串焼き〜カレー風味
まぐろ パプリカ（赤・黄） ブロッコリー カレー粉 ヨーグルト 【カレー塩】 塩 カレー粉
- 25分
- 85kcal
