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ワインに合う！基本のカルパッチョ
お刺身用の魚介類 生で食べられる野菜や果物 トッピング材料 【A】 エキストラバージンオイル 塩 ワインビネガー あらびきガーリック ブラックペッパー
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新じゃがのスパイシーサラダ
新じゃが 紫玉ねぎ ツナ缶（小） パセリのみじん切り 【A】 白ワインビネガー オリーブ油 塩 こしょう ガラムマサラ クミン
- 20分
- 297kcal
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アボカドとえびのわさびしょうゆ炒め
アボカド えび サラダ油 塩 こしょう わさび しょうゆ 酒 パセリのみじん切り
- 10分
- 232kcal
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カリーブルスト
フランクフルト1本約80g バイスブルスト（白いソーセージ）1本約100g ＭＩＸオイル（※） カリーブルストソース カレー粉 フライドポテト（皮付き） ガーリックマヨネーズ 塩・黒胡椒 パセリ 【カリーブルストソース】（約40g） 市販の焼肉のたれ（辛口がおすすめ） カレー粉 トマトケチャップ 【ガーリックマヨネーズ】 マヨネーズ 牛乳 おろしニンニク 黒胡椒
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牛肉とクレソンのシンプル炒め
牛薄切り肉 クレソン オリーブ油 白ワイン 塩 粗挽き黒こしょう
- 15分
- 290kcal
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グリーンピースとベーコンの豆乳パスタ
グリーンピース（冷凍） ベーコン 玉ねぎ 白ワイン 豆乳 スパゲッティ オリーブ油 塩 こしょう
- 20分
- 606kcal
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鯛のてまり寿司
米 しば漬け 鯛（刺身用） 大葉 白ごま すし酢（市販品）
- 15分
- 307kcal
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シーフードのキウイマリネサラダ
サーモン（刺身用） 帆立貝柱（刺身用） トマト きゅうり キウイ 【A】 ワインビネガー 塩 こしょう オリーブ油
- 15分
- 249kcal
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新玉ねぎと新じゃがのキッシュ
冷凍パイシート 卵 ピザ用チーズ 新玉ねぎ 新じゃがいも プチトマト ベーコン ちりめんじゃこ(乾燥) かつお節 サラダ油 塩 こしょう 【A】 卵 生クリーム ※材料は、20cmタルト型1台分です。
- 20分
- 532kcal
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カリフラワーのフリッター
カリフラワー 【A】 溶き卵 小麦粉 片栗粉 ベーキングパウダー 塩 牛乳 揚げ油 塩
- 15分
- 249kcal
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ひよこ豆とツナのマリネ
ひよこ豆 ツナ缶 紫玉ねぎ パセリ（みじん切り） 粒マスタード EVオリーブ油 レモン汁 塩 こしょう
- 10分
- 219kcal
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レンズ豆と野菜のリゾット風
レンズ豆 玉ねぎ ニンニク にんじん さやいんげん（三度豆） オリーブ油 白ワイン 水 ご飯 粉チーズ 塩 鶏挽き肉 顆粒コンソメの素 こしょう バター パセリのみじん切り
- 30分
- 580kcal
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ひよこ豆とシーフードの作りおきサラダ
ひよこ豆（乾燥） えび ゆでだこの足 セロリ トマト きゅうり ニンニク 赤唐辛子 ローリエ（乾燥） オリーブ油 白ワイン 塩 こしょう 【A】 酢 ライムの搾り汁 塩 ライム（添え用）
- 30分
- 337kcal
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大豆とにんじんの洋風あえ物
大豆（乾燥） にんじん アンチョビ（みじん切り） ハーブソルト バジルソース マヨネーズ 塩 オリーブ油
- 10分
- 246kcal
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ひよこ豆のスパイシーコロッケ
ひよこ豆 ニンニク 玉ねぎ 香菜 塩 クミンパウダー コリアンダーパウダー レモン汁 揚げ油 プレーンヨーグルト オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう
- 30分
- 334kcal
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とら豆と鶏手羽元のスープ煮込み
とら豆（乾燥） 鶏手羽元 玉ねぎ マッシュルーム 固形コンソメの素 白ワイン（なければ日本酒） 水 塩 こしょう オリーブ油 薄口しょうゆ ローリエ チャービル
- 40分
- 365kcal
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レンズ豆と鶏ささみのペースト
レンズ豆（皮なし） 鶏ささみ アーモンド チャービル 酒 塩 こしょう レンズ豆のゆで汁
- 25分
- 231kcal
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フムス～ひよこ豆のディップ
ひよこ豆 練りごま（白） ニンニク レモン汁 ごま油（太白） クミン 塩 こしょう パセリ（みじん切り） きゅうり セロリ ミニトマト ラディッシュ
- 10分
- 209kcal
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チキンとうずら豆のトスカーナ風煮込み
鶏手羽元 うずら豆（乾燥） 玉ねぎ 赤パプリカ ニンニク トマト缶 オリーブ油 白ワイン オレガノ（乾燥） 塩 こしょう
- 20分
- 505kcal
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いんげん豆とえびのバケットサンド
とら豆（乾燥） えび（殻付き、バナメイえび等） 塩（えびゆで用） カッテージチーズ マヨネーズ バケット(1.5㎝幅×8枚分) サニーレタス パセリ 黒こしょう バター
- 15分
- 756kcal
