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グリルドコーン
とうもろこし マヨネーズ 粉チーズ チリパウダー ライム ※2本分の分量です。
- 10分
- 246kcal
- 9450
- 12932
-
-
長芋の和風ピクルス
長芋 【A】 すし酢（市販品） 赤しそふりかけ
- 10分
- 67kcal
- 4809
- 7075
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糸こんにゃくとツナの炒め煮
糸こんにゃく ピーマン にんじん ツナ缶（小） サラダ油 【A】 しょうゆ みりん
- 10分
- 192kcal
- 11201
- 16138
-
きゅうりの香味炒め
きゅうり 豚ひき肉 しょうが ニンニク 赤唐辛子 塩 サラダ油 しょうゆ パクチー（あれば）
- 10分
- 160kcal
- 6357
- 8272
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牛肉のパクチー炒め
牛切り落とし肉 パクチー 玉ねぎ 赤パプリカ 塩 こしょう サラダ油 しょうゆ 酒 鶏ガラスープの素
- 10分
- 277kcal
- 10041
- 13457
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焼きなすと生ハムのサラダ
なす 紫玉ねぎ 生ハム イタリアンパセリ すし酢（市販品） オリーブ油
- 25分
- 209kcal
- 11493
- 16489
-
いかの照り焼き
いか ピーマン サラダ油 【A】 砂糖 しょうゆ みりん 酒 片栗粉
- 15分
- 217kcal
- 9058
- 12388
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アボカドとサイコロステーキのガリバタソース
牛サイコロステーキ アボカド ニンニク 塩 こしょう サラダ油 バター しょうゆ
- 15分
- 472kcal
- 19142
- 23862
-
ビビンそうめん
そうめん きゅうり 豚肉（しゃぶしゃぶ用） ゆで玉子 白菜キムチ 【A】 コチュジャン 砂糖 しょうゆ 酢 鶏ガラスープの素 白ごま
- 20分
- 646kcal
- 9767
- 11729
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しょうゆ漬け卵黄のオニオンスライス
卵黄 玉ねぎ ブロッコリースプラウト 【A】 しょうゆ みりん 削り節
- 15分
- 106kcal
- 9085
- 9842
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切干大根とツナの炊き込みご飯
米 切干大根 にんじん ツナ缶（小） 【A】 しょうゆ みりん 酒 ※2合分の分量です。
- 20分
- 385kcal
- 5699
- 8225
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たことオクラの辛子酢味噌あえ
ゆでだこ オクラ 塩 【A】 白みそ 酢 砂糖 練りからし
- 10分
- 119kcal
- 6184
- 8442
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みょうがのチーズ春巻き
みょうが ピザ用チーズ のり（2つ切り） 春巻きの皮 水溶き小麦粉 揚げ油 ※12個分の分量です。
- 15分
- 378kcal
- 10831
- 15597
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豆あじの唐揚げ トマポン添え
豆あじ トマト 大葉 ポン酢 オリーブ油 片栗粉 揚げ油
- 30分
- 264kcal
- 8361
- 10220
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そら豆とえびのガーリック炒め
そら豆 えび ニンニク オリーブ油 塩 片栗粉 こしょう
- 15分
- 234kcal
- 6547
- 8138
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丸ごとピーマンのソテー ポン酢しょうゆがけ
ピーマン サラダ油 ポン酢しょうゆ 削り節
- 10分
- 90kcal
- 7617
- 9015
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ズッキーニとツナのサラダ
ズッキーニ ツナ缶（小） ゆで玉子 マヨネーズ 酢 オリーブ油 塩 こしょう
- 10分
- 206kcal
- 9457
- 13991
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枝豆つくねのおろし添え
枝豆（冷凍） 鶏ひき肉 長ねぎ しょうが 大根 【A】 片栗粉 酒 しょうゆ 塩 サラダ油
- 25分
- 380kcal
- 11080
- 12364
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トマトのパン粉焼き
トマト ハーブ（今回はバジルとパセリ） パン粉 おろしニンニク 塩 こしょう オリーブ油
- 10分
- 146kcal
- 9048
- 12073
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高野豆腐と豚バラの旨煮
高野豆腐 豚バラ薄切り肉 しょうが 【A】 水 めんつゆ（4倍濃縮）
- 25分
- 395kcal
- 2209
- 3137
