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納豆と長芋の磯辺焼き
長芋 納豆 刻みねぎ しょうゆ 片栗粉 焼きのり（八つ切り） サラダ油 白ごま
- 20分
- 185kcal
- 8038
- 8512
-
-
叩き長芋ときゅうりの塩昆布あえ
長芋 きゅうり 塩昆布（細切りタイプ） ごま油 薄口しょうゆ
- 10分
- 67kcal
- 6510
- 7096
-
豚肉と長芋の梅肉炒め
豚こま切れ肉 長芋 ごま油 梅干し 酒 しょうゆ 塩
- 15分
- 237kcal
- 6135
- 5834
-
まぐろと長芋の市松巻き
まぐろ（刺身用） 長芋 生湯葉 焼海苔 大葉 しょうゆ
- 15分
- 36kcal
- 4973
- 4261
-
あぶりホタテと長芋のわさび和え
ホタテ（貝柱・刺身用） 長芋 きゅうり 塩 [A] 薄口しょうゆ だし（又は水） 砂糖 酢 わさび
- 10分
- 110kcal
- 6746
- 6217
-
ツナ入りがんもどき
水煮ツナ缶（小） 木綿豆腐 乾燥ひじき にんじん 山芋 しょうが 揚げ油 しょうが
- 30分
- 187kcal
- 11411
- 10448
-
長芋と豆腐のふわふわ揚げ
長芋 絹こし豆腐 卵 にんじん グリーンピース 塩 片栗粉 揚げ油 レモン
- 20分
- 233kcal
- 7856
- 7596
-
いわしの野菜巻き～トマトチーズ煮～
いわし(小羽) ししとう 長芋 にんにく 唐辛子 バジル トマト缶 塩 こしょう 薄力粉 オリーブ油 しょうゆ ピザ用チーズ
- 20分
- 410kcal
- 6764
- 6035
-
いわしのベトナム風揚げ春巻き
いわし（15㎝程度のもの） 長芋 しょうが 香菜 みそ 塩 片栗粉 ライスペーパ（直径20cm） 揚げ油 レモン スイートチリソース
- 30分
- 473kcal
- 2333
- 2192
-
いわしのカレーソテー とろろ焼き
いわし 長芋 塩 こしょう しょうゆ 【Ａ】 薄力粉 カレー粉 サラダ油 乾燥パセリ ベビーリーフ（盛りつけ用）
- 20分
- 245kcal
- 995
- 664
-
漬けまぐろと長芋のサラダ
まぐろ（刺身用） 長芋 ベビーリーフ [A] しょうゆ 酒 みりん
- 15分
- 143kcal
- 1622
- 1070
-
オクラたっぷり塩チヂミ
オクラ 長芋 卵 水 塩 ごま油 薄力粉 白菜キムチ
- 20分
- 707kcal
- 2009
- 1493
-
ゴーヤと夏野菜のさっぱり揚げびたしとろろかけ
ゴーヤ なす パプリカ（赤） 長芋 そうめんつゆ（ストレートタイプ） 酢 みょうが 揚げ油
- 15分
- 156kcal
- 2486
- 1773
-
うなぎの白焼き ネバネバソース
うなぎ（白焼き） 塩（オクラゆで用） きざみのり 【ネバネバソース】 オクラ 長芋 きゅうり わさび 薄口しょうゆ
- 8分
- 306kcal
- 1427
- 1054
-
うなぎと大葉のふわふわ焼き
うなぎ（蒲焼き） 酒 長芋 大葉 卵黄 麺つゆ 塩 うなぎのタレ サラダ油
- 10分
- 272kcal
- 5680
- 5781
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長芋のとろろ昆布巻き揚げ
長芋 とろろ昆布 天ぷら粉 水 揚げ油 レモン
- 10分
- 247kcal
- 348
- 91
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長芋とえびのトロトログラタン
長芋 えび しめじ オリーブ油 牛乳 ピザ用チーズ 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 20分
- 302kcal
- 3030
- 2122
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ホクホク たけのこと長芋の明太子チーズグラタン
たけのこ（水煮） 長芋 ほぐした明太子 サラダ油 無塩バター 小麦粉 牛乳 モツァレラチーズ パン粉 塩 こしょう
- 20分
- 522kcal
- 1926
- 1347
-
サクサク長芋とキムチの揚げ春巻き
長芋 キムチ ブラックタイガー 春巻の皮 塩 こしょう 小麦粉 揚げ油
- 15分
- 244kcal
- 2803
- 1719
-
モロヘイヤと長芋のねばねばかき揚げ
モロヘイヤ 長いも スイートコーン（粒） 天ぷら粉 水 塩
- 15分
- 120kcal
- 4178
- 4153
