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味噌ナッツの冷奴
絹ごし豆腐 ミックスナッツ 【A】 味噌 みりん はちみつ フライドオニオン ブロッコリースプラウト
- 10分
- 258kcal
- 2977
- 3657
-
-
おから入りチヂミ
豚こま切れ肉 玉ねぎ ニラ にんじん 【A】 片栗粉 おからパウダー 卵 しょうゆ 水 鶏ガラスープの素 ごま油 ポン酢しょうゆ ※20cm1枚分の分量です。
- 15分
- 320kcal
- 6156
- 7905
-
油揚げのピザ風
油揚げ 玉ねぎ ピーマン ウィンナー トマトケチャップ 溶けるチーズ
- 15分
- 342kcal
- 7582
- 7348
-
小松菜とかきのクリーム煮
かき（加熱用） 小松菜 玉ねぎ 小麦粉 バター 白ワイン 生クリーム 塩 こしょう
- 20分
- 424kcal
- 13737
- 15290
-
長芋とチーズのコロッケ
長芋 玉ねぎ 鶏ひき肉 ピザ用チーズ サラダ油 塩 こしょう 小麦粉 卵 パン粉 揚げ油 ※13〜14個分の分量です。
- 25分
- 606kcal
- 16137
- 16632
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えびのソテー ヨーグルトタルタルソース添え
えび 玉ねぎ ゆで玉子 ピクルス パセリ 【A】 ギリシャヨーグルト はちみつ 塩 レモン汁 塩 こしょう 片栗粉 小麦粉 オリーブ油 レタス
- 15分
- 258kcal
- 12473
- 12087
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塩さばのカレーマリネ
塩さば（半身） 玉ねぎ ブロッコリースプラウト 小麦粉 カレー粉 サラダ油 【A】 すし酢 レモン汁 オリーブ油
- 10分
- 484kcal
- 7647
- 7325
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レタス豆腐シュウマイ
木綿豆腐 豚ひき肉 玉ねぎ しょうが レタス 片栗粉 小麦粉 【A】 しょうゆ 酒 ごま油 塩 こしょう
- 25分
- 229kcal
- 8145
- 11821
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レンズ豆のサラダ
レンズ豆（水煮缶） 紫玉ねぎ にんじん サラダチキン（市販品） パセリ（みじん切り） 【A】 粒マスタード 白ワインビネガー 塩 こめ油
- 15分
- 255kcal
- 5967
- 6145
-
おからのチキンナゲット
鶏ひき肉 おから 玉ねぎ 卵 【A】 顆粒コンソメ 片栗粉 塩 こしょう 揚げ油 ケチャップ
- 20分
- 466kcal
- 9543
- 11858
-
ベトナム風春巻き
豚ひき肉 紫玉ねぎ サラダ油 【A】 ナンプラー 砂糖 酒 水溶き片栗粉 ライスペーパー
- 20分
- 289kcal
- 6192
- 10371
-
おからとひき肉のポテトサラダ
じゃがいも 玉ねぎ 合いびき肉 生おから サラダ油 塩 こしょう ナツメグ 【A】 マヨネーズ 粒マスタード パセリ（みじん切り） ※作りやすい分量の材料です（約4人分）。
- 25分
- 234kcal
- 5597
- 4689
-
アボカドとサーモンのスパイシーマリネ
サーモン（刺身用） アボカド トマト 紫玉ねぎ 【Ａ】 カレー粉 白ワインビネガー オリーブ油 塩 チリペッパー
- 20分
- 294kcal
- 5897
- 4334
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ズッキーニのトルティージャ
ズッキーニ 玉ねぎ ベーコン 卵 塩 こしょう 牛乳 粉チーズ オリーブ油 ※作りやすい分量の材料です。
- 20分
- 275kcal
- 3814
- 2506
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蒸しなすのキムチあえ
なす 青ねぎ 白菜キムチ フライドオニオン しょうゆ ごま油
- 10分
- 116kcal
- 3881
- 3696
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わかめとしらすのカンタン酢の物
しらす 乾燥わかめ 紫玉ねぎ すし酢
- 15分
- 77kcal
- 5545
- 6217
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さわらの黒酢あんかけ
さわら 塩 玉ねぎ にんじん 赤パプリカ 絹さや 片栗粉 揚げ油 【A】 黒酢 砂糖 しょうゆ 水 鶏ガラスープの素 水溶き片栗粉
- 20分
- 398kcal
- 5016
- 5535
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オイスター風味の豚じゃが
じゃがいも 玉ねぎ 豚薄切り肉 サラダ油 【A】 だし 砂糖 みりん しょうゆ オイスターソース さやいんげん
- 25分
- 408kcal
- 7256
- 10810
-
シーフードパイピザ
冷凍パイシート（18×18cm） シーフードミックス マッシュルーム 玉ねぎ ピザソース（市販品） ピザ用チーズ パセリ（みじん切り） ※パイシート1枚分の材料です。
- 15分
- 408kcal
- 11656
- 12747
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たことアボカドのマリネ風
ゆでだこ（刺身用） アボカド 紫玉ねぎ オリーブ（種なし） レモン オリーブ油 塩 パセリのみじん切り
- 15分
- 149kcal
- 6653
- 7106
