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揚げ長芋とオクラのサラダ
長芋 オクラ レタス にんじん 貝割れ大根 揚げ油 梅干 酢 しょうゆ サラダ油 焼き海苔
- 10分
- 254kcal
- 9735
- 9324
-
-
ズッキーニの煮びたし
ズッキーニ（緑・黄色） ベーコン サラダ油 水 酒 しょうゆ みりん
- 20分
- 175kcal
- 7971
- 7965
-
ゴーヤの天ぷら
ゴーヤ 天ぷらの粉 水 揚げ油
- 10分
- 245kcal
- 4178
- 4442
-
焼きなすとトマトのマリネ
なす フルーツトマト イタリアンパセリ 【Ａ】 白ワインビネガー 塩 はちみつ オリーブ油
- 15分
- 158kcal
- 6229
- 5821
-
鶏肉と大葉のガパオ風
鶏もも肉 玉ねぎ 赤パプリカ ニンニク 赤唐辛子 大葉 サラダ油 【Ａ】 ナンプラー オイスターソース 砂糖
- 15分
- 392kcal
- 10264
- 9085
-
手羽のソース煮
手羽中 ゆで玉子（半熟） 【Ａ】 ウスターソース 水 酒 砂糖 ※作りやすい分量の材料です。
- 25分
- 506kcal
- 9982
- 10708
-
たことオクラのポン酢炒め
オクラ ゆでたこ サラダ油 ポン酢しょうゆ
- 10分
- 155kcal
- 4412
- 5183
-
担々もやし
もやし 豚ひき肉 しょうが ニンニク ごま油 豆板醤 【Ａ】 味噌 酒 しょうゆ 中華スープの素 水 ねりごま 水溶き片栗粉 刻みねぎ
- 15分
- 283kcal
- 21055
- 21657
-
ズッキーニのカレーじょうゆ炒め
ズッキーニ 豚ひき肉 サラダ油 【Ａ】 しょうゆ みりん 酒 カレー粉 塩
- 10分
- 214kcal
- 6343
- 5796
-
おつまみいなりロール
米 すし酢（市販品） しば漬け きゅうり 油揚げ 【Ａ】 だし 砂糖 しょうゆ みりん
- 20分
- 488kcal
- 6023
- 5778
-
モロヘイヤとツナのごまあえ
モロヘイヤ ツナ缶（小） 【Ａ】 すりごま しょうゆ 砂糖
- 10分
- 155kcal
- 5468
- 5314
-
マグロのはちみつ味噌づけ
マグロ（刺身用） 【Ａ】 味噌 はちみつ おろししょうが サラダ油 スナップえんどう ミニトマト
- 10分
- 225kcal
- 12655
- 12479
-
厚焼き玉子サンド
卵 【Ａ】 だし みりん 塩 サラダ油 食パン（8枚切り） マヨネーズ 辛子 ※作りやすい分量の材料です。
- 15分
- 371kcal
- 6963
- 8991
-
たらこパスタ〜バター風味〜
たらこ 大葉 バター 牛乳 しょうゆ スパゲティ 塩
- 15分
- 467kcal
- 10803
- 13154
-
サーモンの香味味噌焼き
サーモン（刺身用） 大葉 みょうが しょうが 刻みねぎ 味噌 みりん サラダ油
- 15分
- 322kcal
- 10021
- 9486
-
豆腐ステーキ オクラソース
木綿豆腐 オクラ 梅干（塩分8％） 刻みねぎ かつおぶしパック 塩 麺つゆ（4倍濃縮） 小麦粉 サラダ油
- 15分
- 176kcal
- 6455
- 7083
-
ペッパーチーズパイ
冷凍パイシート 卵黄 ハーブ入りソルト 粉チーズ 粗挽き黒こしょう ※パイシート2枚分の分量です。
- 30分
- 201kcal
- 9324
- 8920
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ミニトマトのチーズ焼き
ミニトマト ツナ缶（小） 溶けるチーズ 塩 こしょう ドライパセリ ※作りやすい分量の材料です。
- 20分
- 193kcal
- 7905
- 7801
-
揚げ出しなす
なす（小さめ） 大葉 しょうが かつおぶしパック 揚げ油 【Ａ】 だし しょうゆ みりん
- 10分
- 246kcal
- 7546
- 7932
-
キャベツとコーンの棒餃子
鶏ひき肉 キャベツ しょうが コーン缶 刻みねぎ 塩 【Ａ】 酒 しょうゆ 塩 こしょう 餃子の皮 サラダ油
- 25分
- 452kcal
- 18285
- 19868
