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さわらの黒酢あんかけ
さわら 塩 玉ねぎ にんじん 赤パプリカ 絹さや 片栗粉 揚げ油 【A】 黒酢 砂糖 しょうゆ 水 鶏ガラスープの素 水溶き片栗粉
- 20分
- 398kcal
- 4951
- 5492
-
-
さわらのレモン南蛮漬け
さわら 玉ねぎ にんじん ピーマン レモン 【A】 だし 砂糖 しょうゆ 塩 赤唐辛子（輪切り） サラダ油
- 30分
- 212kcal
- 8658
- 7736
-
さわらの唐揚げ ねぎソース
さわら 塩 酒 青ねぎ しょうが 【Ａ】 酢 砂糖 水 しょうゆ 塩 ごま油 片栗粉 揚げ油 サラダ菜
- 25分
- 382kcal
- 10874
- 11764
-
さわらのポン酢バター焼き
さわら ピーマン 塩 こしょう 小麦粉 サラダ油 バター ポン酢しょうゆ
- 15分
- 262kcal
- 18598
- 19486
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さわらとチーズの春巻き
さわら 白ねぎ プロセスチーズ 春巻きの皮 塩 こしょう 酒 水溶き小麦粉 揚げ油
- 20分
- 687kcal
- 18525
- 19803
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ピリ辛チキンかつ みそダレつき
鶏もも肉 塩 コショウ 【Ａ】 パン粉 一味唐辛子 白ごま 薄力粉 卵 【Ｂ】 みそ 酒 みりん しょう油 和がらし 揚げ油 水菜 きゅうり ミニトマト
- 30分
- 3460
- 1923
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さわらのわかめあんかけ
さわら わかめ（乾燥） 塩 小麦粉 サラダ油 【A】 鶏ガラスープの素 酒 しょうゆ 塩 こしょう 水溶き片栗粉 貝割れ大根
- 20分
- 241kcal
- 16348
- 16347
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さわらの竜田揚げ
さわら 獅子唐辛子 【A】 おろししょうが しょうゆ 酒 片栗粉 揚げ油
- 20分
- 290kcal
- 3546
- 3385
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さわらのチーズパン粉焼き
さわら 塩 こしょう 小麦粉 溶き卵 【A】 パン粉 粉チーズ パセリのみじん切り 粗挽き黒こしょう サラダ油 オリーブ油
- 20分
- 390kcal
- 7800
- 6773
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お肉みたいな高野豆腐の唐揚げ
高野豆腐 片栗粉 揚げ油 ［A］ おろししょうが おろしにんにく 濃口しょうゆ 酒 みりん 鶏ガラスープの素
- 25分
- 250kcal
- 8224
- 6799
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さわらとたけのこ、れんこんの甘酢照り焼き
さわら れんこん たけのこ しいたけ 獅子唐辛子 片栗粉 サラダ油 〔A〕 麺つゆ(3倍濃縮) はちみつ 酢
- 15分
- 265kcal
- 7681
- 7592
-
白身魚のレモン蒸し
白身魚 玉ねぎ にんじん レモン 塩 こしょう 小麦粉 オリーブ油 白ワイン パセリ（みじん切り）
- 25分
- 287kcal
- 11754
- 11605
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さわらの幽庵焼
さわら 塩 ［A］ 柚子の搾り汁 酒 みりん 薄口しょうゆ
- 20分
- 194kcal
- 2771
- 2542
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あじのワカメフライ
真あじ(3枚おろし) 乾燥わかめ 粗挽き黒こしょう 薄力粉 水 揚げ油 トマト
- 20分
- 307kcal
- 4618
- 4242
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ゴーヤのミルキーリゾット
ゴーヤ 玉ねぎ 冷やご飯 ブイヨン 生クリーム バター フルーツトマト オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう バルサミコ酢
- 20分
- 570kcal
- 1203
- 883
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うなぎの焼きリゾット
うなぎ 冷やご飯 水 バター 生クリーム 塩 粗挽き黒こしょう うなぎの蒲焼きのタレ バター パン粉 イタリアンパセリ
- 25分
- 465kcal
- 2759
- 2336
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鰆の二色ゴマ揚げ
鰆 〔A〕 しょうゆ 酒 しょうが汁 白ごま 黒ごま 菜の花 塩 揚げ油
- 20分
- 390kcal
- 1454
- 1658
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ポテトのファルシー、フレッシュトマトとハーブ掛け
じゃがいも 玉ねぎ 牛挽き肉 卵 パン粉 ブイヨン 塩 こしょう 【フレッシュトマトとハーブのソース】 トマト ハーブ 酢 オリーブ油 レモン汁 塩
- 30分
- 485kcal
- 73
- 36
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さわらの唐揚げピリ辛ソース
さわら ソース トマト きゅうり スイートピクルス たまねぎ ケチャップ ウイスキー 豆板醤 レモン汁 片栗粉 塩 こしょう 片栗粉 揚げ油 ライムまたはレモン 香菜（シャンツァイ） 塩 こしょう
- 332
- 225
