印刷する
つくりたい
つくった
マイカレンダーに追加
わかさぎのフリット
わかさぎ セモリナ粉 揚げ油 塩 レモン
- 10分
- 38kcal
- 1022
- 1920
トマトとツナのイタリアン・チャーハン
- 調理時間：10分
- カロリー：427kcal
- 7864
- 9586
材料
(2人分)
- トマト（中）１玉
- 卵１個
- ツナ缶（小）１缶
- 乾燥バジル適量
- 水菜1/2束
- ナンプラー小さじ１
- しょうゆ小さじ１
- ご飯茶碗２杯程
- サラダ油小さじ2
作り方
-
- トマトは1cm角に切り、水菜は5cm幅ぐらいに切っておく。
-
- 卵を割りほぐす。フライパンにサラダ油を熱し、卵を流しいれて軽くひと混ぜし、皿に取り出す。
-
- 2）のフライパンをさっと拭き、熱くなってきたらツナ缶を入れて炒める。ツナがほぐれてきたらトマトを入れる。
-
- トマトに熱が通ったらご飯を入れて混ぜ、ナンプラーとしょうゆで味付けし、最後に2）の卵をいれて混ぜる。
-
- 4）を皿に盛り、周りに水菜を、上に乾燥バジルを振りかける。
COPYRIGHT © 2013 SUNTORY HOLDINGS LIMITED. ALL RIGHTS RESERVED.
おすすめのレシピ
ブロッコリーのワンパンクリームパスタ
ショートパスタ(フジッリ) ブロッコリー にんにく ベーコン オリーブ油 水 牛乳 顆粒コンソメ 塩 粗挽き黒こしょう
- 30分
- 459kcal
- 2904
- 5050
アボカドクリチサーモン
アボカド サーモン(刺身用) クリームチーズ レモン イタリアンパセリ 塩 こしょう オリーブ油
- 10分
- 322kcal
- 1906
- 3098
ししゃものガーリックソテー
子持ちししゃも にんにく イタリアンパセリ オリーブ油 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 213kcal
- 1847
- 2662
いちじくカプレーゼ
いちじく モッツアレラチーズ 塩 こしょう オリーブ油 バルサミコ酢 パセリのみじん切り
- 10分
- 231kcal
- 1625
- 1878
いわし缶とポテトのパン粉炒め
いわしの缶詰(水煮) じゃがいも 玉ねぎ 塩 こしょう オリーブ油 【A】 パン粉 パセリのみじん切り おろしにんにく 塩 オリーブ油 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 187kcal
- 1669
- 1866
つくった日を選択
つくった日を選択し、「保存」を押してください。
2013年3月
- Mon
- Tue
- Wed
- Thu
- Fri
- Sat
- Sun
マイカレンダーに追加
レシピを追加したい日を選択し、「保存」を押してください。
2013年3月
- Mon
- Tue
- Wed
- Thu
- Fri
- Sat
- Sun
買い物メモに追加
追加したい食材を選択し、「追加」を押してください。
トマトとツナのイタリアン・チャーハン
メールで送る
下記のテキストを選択しコピーしてから、お使いのメールソフトの本文エリアに貼り付けて送信ください。
