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    3. チーズ風味のチキンカツ

      鶏胸肉 塩 こしょう 卵 小麦粉 【Ａ】 パン粉 粉チーズ パセリのみじん切り 　 揚げ油

      • 20分
      • 517kcal
      • 22091
      • 22214

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    1. れんこんの挟み焼き

      れんこん 鶏ひき肉 白ねぎ しょうが 【Ａ】 酒 しょうゆ 片栗粉 　 片栗粉 サラダ油 酒 【B】 砂糖 しょうゆ 酒 みりん

      • 20分
      • 416kcal
      • 13637
      • 13251

    3. フライパン焼き鳥

      鶏もも肉 長ねぎ サラダ油 【Ａ】 みりん しょうゆ 酒 はちみつ

      • 20分
      • 418kcal
      • 13707
      • 16392

    5. ベビーホタテの炊き込みご飯

      米 ベビーホタテ しめじ 【A】 めんつゆ(2倍濃縮) しょうゆ バター 塩 　 刻みねぎ 　 ※2合分の分量です。

      • 15分
      • 350kcal
      • 1132
      • 3457

    8. うずら卵入り豆腐つくね

      鶏挽き肉 木綿豆腐 長ねぎ しょうが 【A】 酒 しょうゆ 塩 こしょう 片栗粉 　 うずら卵(水煮) 油 　 ※10個分の分量です。

      • 20分
      • 288kcal
      • 713
      • 877

    9. 豚となすのしょうが焼き

      豚肉（しょうが焼き用） なす しょうが 小麦粉 油 【A】 砂糖 みりん しょうゆ 酒 　 刻みねぎ

      • 15分
      • 443kcal
      • 1286
      • 3381

    10. 春菊の春巻き

      春菊 豚挽き肉 しょうが 【A】 片栗粉 しょうゆ 酒 塩 　 春巻きの皮 水溶き小麦粉 揚げ油 レモン 　 ※10本分の分量です。

      • 15分
      • 490kcal
      • 1177
      • 3175

    11. じゃがいものきんぴら

      じゃがいも ピーマン 牛薄切り肉 ごま油 【A】 砂糖 みりん しょうゆ 　 七味唐辛子

      • 15分
      • 235kcal
      • 7309
      • 7922

    12. 大豆ミートのタコス

      大豆ミート（乾燥タイプ） 玉ねぎ ニンニク タコシェル グリーンリーフ アボカド トマト 粉チーズ サラダ油 【A】 ケチャップ カレー粉 ウスターソース チリパウダー 　 ※4個分の分量です。

      • 25分
      • 431kcal
      • 12452
      • 13219

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    2. チーズ風味のチキンカツ

      鶏胸肉 塩 こしょう 卵 小麦粉 【Ａ】 パン粉 粉チーズ パセリのみじん切り 　 揚げ油

      • 20分
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      • 22091
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    3. れんこんの挟み焼き

      れんこん 鶏ひき肉 白ねぎ しょうが 【Ａ】 酒 しょうゆ 片栗粉 　 片栗粉 サラダ油 酒 【B】 砂糖 しょうゆ 酒 みりん

      • 20分
      • 416kcal
      • 13637
      • 13251

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    2. フライパン焼き鳥

      鶏もも肉 長ねぎ サラダ油 【Ａ】 みりん しょうゆ 酒 はちみつ

      • 20分
      • 418kcal
      • 13707
      • 16392

    4. ベビーホタテの炊き込みご飯

      米 ベビーホタテ しめじ 【A】 めんつゆ(2倍濃縮) しょうゆ バター 塩 　 刻みねぎ 　 ※2合分の分量です。

      • 15分
      • 350kcal
      • 1132
      • 3457

    7. うずら卵入り豆腐つくね

      鶏挽き肉 木綿豆腐 長ねぎ しょうが 【A】 酒 しょうゆ 塩 こしょう 片栗粉 　 うずら卵(水煮) 油 　 ※10個分の分量です。

      • 20分
      • 288kcal
      • 713
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    8. 豚となすのしょうが焼き

      豚肉（しょうが焼き用） なす しょうが 小麦粉 油 【A】 砂糖 みりん しょうゆ 酒 　 刻みねぎ

      • 15分
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    9. 春菊の春巻き

      春菊 豚挽き肉 しょうが 【A】 片栗粉 しょうゆ 酒 塩 　 春巻きの皮 水溶き小麦粉 揚げ油 レモン 　 ※10本分の分量です。

      • 15分
      • 490kcal
      • 1177
      • 3175

    10. じゃがいものきんぴら

      じゃがいも ピーマン 牛薄切り肉 ごま油 【A】 砂糖 みりん しょうゆ 　 七味唐辛子

      • 15分
      • 235kcal
      • 7309
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    11. 大豆ミートのタコス

      大豆ミート（乾燥タイプ） 玉ねぎ ニンニク タコシェル グリーンリーフ アボカド トマト 粉チーズ サラダ油 【A】 ケチャップ カレー粉 ウスターソース チリパウダー 　 ※4個分の分量です。

      • 25分
      • 431kcal
      • 12452
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    1. チーズ風味のチキンカツ

      鶏胸肉 塩 こしょう 卵 小麦粉 【Ａ】 パン粉 粉チーズ パセリのみじん切り 　 揚げ油

      • 20分
      • 517kcal
      • 22091
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    2. れんこんの挟み焼き

      れんこん 鶏ひき肉 白ねぎ しょうが 【Ａ】 酒 しょうゆ 片栗粉 　 片栗粉 サラダ油 酒 【B】 砂糖 しょうゆ 酒 みりん

      • 20分
      • 416kcal
      • 13637
      • 13251

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    1. フライパン焼き鳥

      鶏もも肉 長ねぎ サラダ油 【Ａ】 みりん しょうゆ 酒 はちみつ

      • 20分
      • 418kcal
      • 13707
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    3. ベビーホタテの炊き込みご飯

      米 ベビーホタテ しめじ 【A】 めんつゆ(2倍濃縮) しょうゆ バター 塩 　 刻みねぎ 　 ※2合分の分量です。

      • 15分
      • 350kcal
      • 1132
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    6. うずら卵入り豆腐つくね

      鶏挽き肉 木綿豆腐 長ねぎ しょうが 【A】 酒 しょうゆ 塩 こしょう 片栗粉 　 うずら卵(水煮) 油 　 ※10個分の分量です。

      • 20分
      • 288kcal
      • 713
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    7. 豚となすのしょうが焼き

      豚肉（しょうが焼き用） なす しょうが 小麦粉 油 【A】 砂糖 みりん しょうゆ 酒 　 刻みねぎ

      • 15分
      • 443kcal
      • 1286
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    8. 春菊の春巻き

      春菊 豚挽き肉 しょうが 【A】 片栗粉 しょうゆ 酒 塩 　 春巻きの皮 水溶き小麦粉 揚げ油 レモン 　 ※10本分の分量です。

      • 15分
      • 490kcal
      • 1177
      • 3175

    9. じゃがいものきんぴら

      じゃがいも ピーマン 牛薄切り肉 ごま油 【A】 砂糖 みりん しょうゆ 　 七味唐辛子

      • 15分
      • 235kcal
      • 7309
      • 7922

    10. 大豆ミートのタコス

      大豆ミート（乾燥タイプ） 玉ねぎ ニンニク タコシェル グリーンリーフ アボカド トマト 粉チーズ サラダ油 【A】 ケチャップ カレー粉 ウスターソース チリパウダー 　 ※4個分の分量です。

      • 25分
      • 431kcal
      • 12452
      • 13219

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    3. アボカドサラダのちくわボート

      ちくわ アボカド 青ねぎ かにかま 【Ａ】 マヨネーズ レモン汁 塩 こしょう 　 溶けるチーズ イタリアンパセリ（あれば） 　 ※作りやすい分量の材料です。

      • 20分
      • 329kcal
      • 14779
      • 13035

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    2. ねぎ鶏 柚子こしょう風味

      白ねぎ 鶏もも肉 塩 柚子こしょう 酒 ごま油 サラダ油 　 【柚子ダレ】 柚子こしょう 酒

      • 25分
      • 326kcal
      • 8432
      • 7648

    5. ゆで鶏と春雨のピリ甘サラダ　韓国風

      鶏胸肉 長ねぎ（青い部分も入れて） しょうが 春雨 きゅうり 塩 もやし にんじん 【タレ】 ニンニク コチュジャン しょうゆ 砂糖 ごま油 いりごま

      • 20分
      • 261kcal
      • 8679
      • 7554

    8. 里芋のポン酢煮

      里芋 れんこんの水煮 水 白だし ポン酢 赤唐辛子

      • 30分
      • 149kcal
      • 8487
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    3. 鶏肝とれんこんの花椒焼き丼

      鶏肝 れんこん 長ねぎ（白い部分） しょうが 牛乳 塩 片栗粉 ごま油 ごはん 花椒 【タレ】 酒 みりん しょうゆ 花椒

      • 15分
      • 356kcal
      • 4130
      • 3657

    9. 鶏肝のオレンジブランデー煮　

      鶏肝 フルーツブランデー ブランデー漬けオレンジ バルサミコ酢 バター オリーブ油 塩 こしょう 【フルーツブランデー（オレンジ）】 サントリーブランデーV.O オレンジ

      • 15分
      • 9663
      • 6915

    10. 肉豆腐

      木綿豆腐 牛薄切り肉 長ねぎ 【Ａ】 水 酒 みりん 砂糖 しょうゆ

      • 20分
      • 389kcal
      • 25014
      • 29414

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    3. 焼きブロッコリー

      ブロッコリー オリーブ油 塩 こしょう 白ワイン 粉チーズ

      • 15分
      • 271kcal
      • 4483
      • 7090

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    1. 麩スナック　ガーリック風味

      焼き麩 【A】 オリーブ油 白ワイン おろしニンニク 粉チーズ 塩 　 パセリ（みじん切り） 　 ※作りやすい分量です。

      • 15分
      • 114kcal
      • 3131
      • 4471

    6. カリカリ鶏ソテーの2種ソースがけ

      鶏胸肉 パプリカ(赤・黄)　 塩 こしょう オリーブ油 【カルボナーラソース】 卵黄 生クリーム 粉チーズ こしょう 塩 【豆板醤マヨネーズソース】 マヨネーズ 豆板醤 牛乳 生クリーム レモン汁

      • 10分
      • 680kcal
      • 12595
      • 11562

    8. 塩豚のサラダ

      豚バラブロック 塩 しょうが 水 酒 レタス ミニトマト 　 ※塩豚は作りやすい分量です。

      • 10分
      • 250kcal
      • 15102
      • 17714

    9. ごぼうのアンチョビ炒め

      ごぼう ニンニク アンチョビフィレ イタリアンパセリ オリーブ油 白ワイン 塩 粗挽き黒こしょう

      • 15分
      • 96kcal
      • 2754
      • 2819

    10. スモークサーモンの生春巻き

      スモークサーモン クリームチーズ きゅうり サニーレタス 生春巻きの皮（直径約16cm） スイートチリソース

      • 25分
      • 158kcal
      • 11358
      • 8194

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