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さばのイタリアンホイル焼き
さば（切り身） 塩 パプリカ（黄色） しめじ ミニトマト 粉チーズ バジル（粉末） オリーブ油
- 25分
- 163kcal
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きのこのアンチョビ炒め
マッシュルーム しいたけ エリンギ アンチョビフィレ ニンニク オリーブ油 塩 こしょう パセリのみじん切り
- 10分
- 98kcal
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トマトとお米のおしゃれサラダ
トマト 鶏ひき肉 お米（前日の残り） 玉ねぎ きゅうり オクラ イタリアンドレッシング 黒コショウ 塩
- 20分
- 118kcal
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ツナとトマトのペペロンチーノ
ツナ缶 トマト ニンニク 輪切り唐辛子 塩 料理酒 サラダ油 パスタ（1.4～1.6mmの物）
- 20分
- 797kcal
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りんごの豚チーズ巻き ブルーベリーソース
りんご 豚ロース薄切り肉 プロセスチーズ(4㎝長さの棒状に切ったもの) 塩 こしょう 小麦粉 サラダ油 [A] ブルーベリージャム バルサミコ酢 赤ワイン 濃口しょうゆ バター
- 15分
- 408kcal
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レモンクリームのパスタ
生パスタ(フィットチーネ) 生ハム レモン バター 白ワイン 生クリーム パルメザンチーズ(粉) 粗挽きこしょう イタリアンパセリ
- 20分
- 816kcal
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チキンバジルピカタ
鶏ささ身 バジルの葉 塩 こしょう 小麦粉 卵 粉チーズ サラダ油
- 20分
- 295kcal
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干しトマトのオリーブレモンオイル添え
プチトマト（26個） オリーブ油 レモン果汁 塩
- 5分
- 101kcal
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トマトとハムのリゾット
トマト 米 ニンニク 玉ねぎ しめじ ロースハム トマトジュース（無塩） 水 顆粒コンソメの素 塩 こしょう オリーブ油 白ワイン 粉チーズ バター ドライパセリ
- 20分
- 355kcal
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チェリートマトのミートグリル ナツメグ風味
チェリートマト 合挽き肉 玉ねぎ(小) マッシュルーム ニンニク オリーブ油 ピザ用チーズ パン粉 塩 ナツメグ バジルの葉
- 20分
- 239kcal
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山芋とドライトマトの炒めもの
山芋 セミドライトマト オリーブ油 黒こしょう
- 7分
- 122kcal
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フライドトマト～生ハム巻きトマトのフライ
トマト（大） 生ハム 薄力粉 水 パン粉 揚げ油
- 20分
- 356kcal
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完熟トマトの牛肉炒め
トマト(大) 牛肉（細切れ） 塩 こしょう 薄力粉 ニンニク オリーブ油 ほうれん草 塩 こしょう 砂糖 しょうゆ
- 20分
- 572kcal
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甘夏とくるみのサラダ
甘夏みかん 水菜 レタス マッシュルーム オリーブ油 粗挽き黒こしょう くるみ（ロースト）
- 20分
- 95kcal
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あさりのフライパンパエリア
米 あさり（砂抜きしたもの） ひいか 鶏もも肉 ニンニク 玉ねぎ トマト 赤パプリカ 黄パプリカ サフラン 塩 こしょう オリーブ油 白ワイン 【A】 チキンスープの素（顆粒） 塩 こしょう ドライパセリ
- 50分
- 471kcal
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豆とクスクスのさっぱりサラダ
クスクス ミニトマト 冷凍枝豆（正味） スナップえんどう ケイパー 塩 オリーブ油 ワインビネガー こしょう
- 15分
- 313kcal
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アスパラガスとしらすのペペロンチーノ
アスパラガス しらす ニンニク 赤唐辛子 オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう バター
- 10分
- 117kcal
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アボカドと鶏肉のトマト煮込み
アボカド 鶏もも肉（小） 玉ねぎ ニンニク 塩 こしょう オリーブ油 白ワイン トマト缶（カットタイプ） 水 コンソメの素 パセリ（みじん切り）
- 25分
- 451kcal
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アスパラガスとにんじんのサラダ
アスパラガス にんじん ハム 塩 【A】 粒マスタード 白ワインビネガー オリーブ油 塩 こしょう
- 15分
- 121kcal
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たことグレープフルーツのカルパッチョ
ゆでたこ（生食用） グレープフルーツ 【A】 白ワインビネガー オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう パセリのみじん切り ピンクペッパー
- 10分
- 185kcal
