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セロリと牛肉のオイスターソース炒め
アメリカンセロリ （ミニセロリ） 牛肉（カルビ） しょうゆ こしょう 酒 片栗粉 赤パプリカ 長ねぎ しょうが 【タレ】 オイスターソース しょうゆ 砂糖 酒 鶏ガラスープの素（顆粒） 片栗粉 水 サラダ油
- 20分
- 463kcal
- 4232
- 4472
-
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玄米と彩り野菜のライスサラダ
玄米ごはん(炊いたもの) 紫玉ねぎ パプリカ(赤) きゅうり かぼちゃ ミックスビーンズ グリンリーフ [A] 酢 レモン汁 オリーブオイル ドライトマト(粗く刻んだもの) 乾燥オレガノ 塩 粗挽きこしょう
- 15分
- 305kcal
- 3200
- 3358
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アボカドのりまぶし
アボカド 黄パプリカ 焼のり 米酢 しょうゆ みりん（または砂糖）
- 10分
- 116kcal
- 2660
- 2875
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ししゃもの南蛮漬け
ししゃも にんじん 玉ねぎ 赤パプリカ ピーマン 小麦粉 サラダ油 塩 【Ａ】 酢 水 砂糖 しょうゆ 塩 赤唐辛子
- 30分
- 384kcal
- 8663
- 10143
-
タンドリーチキン
鶏もも肉 サラダ油 [A] ヨーグルト(無糖) 塩 カレー粉 パプリカ チリペッパー おろししょうが おろしニンニク しょうゆ ケチャップ
- 15分
- 492kcal
- 21558
- 22539
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かぼちゃと野菜の中華風炒め
かぼちゃ なす パプリカ 豚バラ肉 塩 こしょう 酒 しょうゆ 片栗粉 ニンニク しょうが コチュジャン 砂糖 しょうゆ オイスターソース ごま油
- 20分
- 678kcal
- 2750
- 2440
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いわしの野菜甘酢あんかけ
いわし 玉ねぎ にんじん 赤パプリカ ピーマン 塩 こしょう 小麦粉 揚げ油 ［A］ だし 酢 砂糖 しょうゆ 塩 水溶き片栗粉
- 30分
- 479kcal
- 8559
- 8814
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グリル野菜の甘酸っぱいバルサミコあえ
パプリカ(赤、黄) ズッキーニ 玉ねぎ(小) トマト(小) 塩 粗挽きこしょう オリーブ油 〔A〕 バルサミコ酢 粒マスタード オリーブ油 はちみつ パセリ(みじん切り)
- 25分
- 160kcal
- 6875
- 7021
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ヤムウンセン〜タイ風春雨サラダ〜
乾燥春雨 えび(中) ツナ缶(小) 紫玉ねぎ パプリカ(黄) セロリ 香菜(パクチー) ピーナッツ(砕いたもの) 〔A〕 レモン汁 ナンプラー 砂糖 赤唐辛子(輪切り) 粗挽きこしょう
- 20分
- 297kcal
- 3397
- 2454
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さけステーキ〜ラビゴットソース〜
さけ 玉ねぎ きゅうり 赤パプリカ セロリ ピクルス 【Ａ】 酢 砂糖 オリーブ油 塩 粗挽き黒こしょう 塩 粗挽き黒こしょう 小麦粉 サラダ油
- 20分
- 297kcal
- 11536
- 11705
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彩り野菜のカンタンディップ添え
ブロッコリー 赤パプリカ アンチョビフィレ マヨネーズ おろしニンニク レモン汁 粗挽き黒こしょう
- 10分
- 313kcal
- 6647
- 7389
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焼き野菜のパスタ サラダ仕立て
フジッリ(ショートパスタ) プチトマト パプリカ(赤、黄合わせて) ズッキーニ タイム ツナ缶(小) グリーンオリーブ 〔A〕 オリーブオイル 塩 粗挽きこしょう 〔B〕 オリーブオイル 白ワインビネガー レモン汁 粗挽きこしょう 塩
- 25分
- 465kcal
- 6133
- 4694
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鮭のカレー風味南蛮漬け
鮭 玉ねぎ にんじん 赤パプリカ セロリ ［A］ 麺つゆ（2倍希釈） 水 酢 砂糖 塩 塩 小麦粉 カレー粉 サラダ油
- 25分
- 237kcal
- 15848
- 17509
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いかとカラフル野菜のトウチ炒め
いか パプリカ（赤・黄） チンゲン菜 酒 片栗粉 しょうが ごま油 トウチジャン オイスターソース
- 20分
- 132kcal
- 2828
- 1944
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いかのエスニックフライ
いか 薄力粉 片栗粉 パプリカパウダー クミンパウダー 炭酸水 揚げ油 レモン レタス
- 10分
- 278kcal
- 5021
- 5245
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揚げずに酢豚
豚こま切れ肉 〔A〕 濃口しょうゆ 酒 片栗粉 玉ねぎ ピーマン パプリカ(黄) にんじん たけのこ(水煮) サラダ油 〔B〕 ケチャップ 酢 砂糖 濃口しょうゆ 水 片栗粉
- 25分
- 410kcal
- 8722
- 9047
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パスタとカニカマのさっぱりサラダ
ショートパスタ カニカマ 紫玉ねぎ 赤パプリカ ケイパー 塩 [A] オリーブ油 レモン汁 塩 粗挽き黒こしょう パルメザンチーズ
- 20分
- 225kcal
- 2118
- 1541
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えびとパプリカのスイートチリソース炒め
ブラックタイガー（小） 赤パプリカ きゅうり [A] 塩 片栗粉 酒 粗挽き黒こしょう ごま油 おろしニンニク スイートチリソース 酒 しょうゆ
- 15分
- 252kcal
- 4928
- 6176
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なすとそぼろのナンプラー炒め
なす にら 赤パプリカ 豚挽き肉 サラダ油 おろししょうが おろしニンニク [A] ナンプラー 砂糖 水 片栗粉 白ごま
- 15分
- 167kcal
- 7899
- 7319
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ゴーヤ・チャプチェ
ゴーヤ 白ねぎ ニンニク 韓国春雨 牛切り落とし肉 干ししいたけ 玉ねぎ にんじん 黄パプリカ 糸唐辛子 塩 こしょう ごま油 【A】 しょうゆ 砂糖 ごま油 酒 白すりごま こしょう
- 30分
- 456kcal
- 9877
- 9304
