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キャベツとホタテ缶の甘酢
キャベツ ホタテの水煮缶（小） 塩 【A】 砂糖 酢 しょうゆ 塩
- 20分
- 54kcal
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トマトと新玉ねぎのサラダ
トマト 新玉ねぎ 生ハム 【A】 白ワインビネガー 粒マスタード オリーブ油 塩 チャービル（あれば）
- 10分
- 280kcal
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たけのこの豆乳味噌グラタン
ゆでたけのこ さやいんげん 鶏もも肉 サラダ油 バター 小麦粉 豆乳（無調製） みそ 塩 こしょう 粉チーズ
- 25分
- 374kcal
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スナップえんどうのゴママヨサラダ
スナップえんどう ツナ缶 塩 【A】 白すりごま しょうゆ マヨネーズ
- 15分
- 184kcal
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ごぼうの白ワイン煮
ごぼう ベーコン ニンニク オリーブ油 白ワイン 水 コンソメの素 塩 こしょう ドライパセリ
- 20分
- 196kcal
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ケチャップ風味のえびマヨ
えび 黄パプリカ 片栗粉 揚げ油 【A】 マヨネーズ ケチャップ ヨーグルト 砂糖 しょうゆ レタス
- 20分
- 305kcal
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豚天のさっぱりサラダ仕立て
豚肩ロース薄切り肉(長さ3cm） 酒 しょうゆ しょうが（すりおろし） 【Ａ】 天ぷら粉 水 サラダ油 水菜（長さ4cm） 紫玉ねぎ(薄切り） 【Ｂ】 酢 しょうゆ 砂糖 ごま油
- 20分
- 361kcal
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ベーコンキムチーズの三角春巻き
春巻の皮 【Ａ】 ベーコン(短冊切り） キムチ（白菜） ピザ用チーズ 黒こしょう 薄力粉 水 イタリアンパセリ 揚げ油
- 20分
- 125kcal
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殻付き海老のアンチョビガーリックソテー
海老（殻付） ニンニク（みじん切り） アンチョビペースト オリーブオイル 白ワイン バター レモンのしぼり汁 塩・黒こしょう イタリアンパセリ
- 15分
- 138kcal
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三ツ葉とオイルサーディンの和風サラダ
三ツ葉 きゅうり オイルサーディン 【A】 ポン酢 砂糖 オリーブ油 粗挽き黒こしょう 塩 白ごま
- 10分
- 372kcal
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ラディッシュのおひたし
ラディッシュ しめじ 塩 【A】 白だし しょうゆ 砂糖 塩
- 15分
- 28kcal
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あさりの炊き込みご飯
あさり 油揚げ しょうが 米 酒 しょうゆ 塩 刻みねぎ
- 15分
- 347kcal
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ブロッコリーのおかか煮
ブロッコリー 塩 ごま油 【A】 だし汁 しょうゆ 砂糖 みりん 鰹節
- 15分
- 78kcal
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はんぺんの梅肉入りフライ
はんぺん 梅干 大葉 小麦粉 溶き卵 パン粉 揚げ油
- 20分
- 270kcal
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ニラとかまぼこのからし炒め
ニラ かまぼこ サラダ油 【A】 しょうゆ 酒 みりん からし
- 10分
- 117kcal
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自家製塩だしトマトで作る 小あじの南蛮漬け
小あじ 玉ねぎ 大葉 片栗粉 揚げ油 【Ａ】 塩だしトマト 酢 砂糖
- 30分
- 471kcal
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自家製塩だしトマト
トマト かつお節 酒 みりん 水 昆布(5cm角) 塩 薄口しょうゆ ＊作りやすい分量の材料です。
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自家製怪味ソースで作る よだれ鶏
鶏胸肉 しょうがの皮 ねぎの青い部分 酒 塩 きゅうり(太めの千切り) 白髪ねぎ 香菜 【A】 怪味ソース 鶏のゆで汁
- 20分
- 222kcal
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自家製ガラムマサラで作る バターチキンカレー
鶏骨付きもも肉(ブツ切り) カレールウ プレーンヨーグルト 水 バター おろしニンニク おろししょうが 玉ねぎ カットトマト缶 顆粒コンソメ ガラムマサラ
- 50分
- 322kcal
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自家製ガラムマサラ
クミン(ホール) カルダモン(ホール) ブラックペッパー(ホール) クローブ(ホール) コリアンダー(ホール) シナモンスティック ローリエ ＊作りやすい分量の材料です。
