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牛肉のさっぱりローズマリー風味バーベキュー
牛肉（3～4cm角） 小さなじゃがいも オリーブ油 ローズマリー(長さ20㎝ぐらい) レモン汁 塩 粗挽き黒こしょう
- 20分
- 619kcal
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温泉卵と夏野菜のご馳走そうめん
素麺 オクラ プチトマト なす パプリカ(黄) 温泉卵 白すりごま 麺つゆ(ストレート) 揚げ油
- 15分
- 334kcal
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サバの竜田揚げ オクラソース
サバ 塩 しょうが しょうゆ 酒 片栗粉 揚げ油 【オクラソース】 オクラ 塩 ポン酢
- 25分
- 305kcal
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たこのコールドサラダ レモン風味
ゆでだこ 玉ねぎ 黄パプリカ フリルアイス（レタスなどでも） ミニトマト レモンの薄切り マヨネーズ レモン汁 塩 こしょう
- 15分
- 179kcal
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たこのマリネ ハチミツ風味
ゆでだこ 玉ねぎ プチトマト（完熟） 【マリネ液】 酢 レモン汁 オリーブ油 はちみつ 塩 こしょう
- 25分
- 198kcal
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たこと天かすのおろしあえ
ゆでだこ 揚げ玉（天かす） 大根 しょうゆ 七味 ごま油 塩
- 10分
- 198kcal
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簡単たこせんべい
ゆでだこ 片栗粉 揚げ油 塩
- 10分
- 174kcal
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モロヘイヤと長芋のねばねばかき揚げ
モロヘイヤ 長いも スイートコーン（粒） 天ぷら粉 水 塩
- 15分
- 120kcal
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手羽先とゆで卵の梅酒煮
鶏手羽先 ゆで卵 ブロッコリー 焙煎樽熟成梅酒 水 しょうゆ
- 25分
- 359kcal
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揚げだし豆腐～わかめの梅風味スープかけ～
絹こし豆腐 片栗粉 揚げ油 【A】 乾燥わかめ 梅干 だし汁 塩 しょうゆ 白ごま
- 15分
- 115kcal
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はまぐりの四川風酒蒸し
はまぐり 白ねぎ にんにく サラダ油 豆板醤 酒
- 10分
- 105kcal
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かつおのサッパリごましょうゆ焼き
かつお しょうゆ みりん 白ごま サラダ油
- 10分
- 210kcal
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和風かつおカツサンド
かつお（生） キャベツ サンドイッチ用食パン 【Ａ】 しょうゆ 酒 しょうが汁 和辛子 マーガリン 【ソース】 しょうゆ マヨネーズ 小麦粉 卵 パン粉 サラダ油
- 30分
- 647kcal
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かつおのごま味噌チーズの挟み焼き
かつお（腹身） 赤味噌 砂糖 すりごま マヨネーズ とろけるチーズ 万能ねぎ ごま油 青じそ
- 15分
- 311kcal
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かつおのカルパッチョ
かつお（刺身用） イタリアンパセリ にんにく オリーブ油 レモン汁 粉チーズ 薄口しょうゆ 塩 こしょう
- 15分
- 241kcal
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かつおのチーズパン粉カツレツ シンプルトマトソース添え
かつお（刺身用短冊） フルーツトマト イタリアンパセリ 塩 粗挽き黒こしょう エクストラバージンオリーブ油 小麦粉 溶き卵 パン粉 パルミジャーノチーズ 揚げ油
- 20分
- 362kcal
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かつおの時雨煮
かつお しょうが 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 針しょうが(お好みで)
- 10分
- 121kcal
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かぶのポロポロ鶏そぼろがけ
かぶ 鶏ひき肉（もも） だし 薄口しょうゆ 塩 みりん 【A】 薄口しょうゆ 砂糖 塩 水溶き片栗粉
- 25分
- 126kcal
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れんこんのあっさり梅あえ
れんこん 梅干（低塩のもの） めんつゆ 削り節
- 15分
- 44kcal
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トマト風味の変わり肉じゃが
牛薄切り肉 玉ねぎ さつまいも トマトソース缶 水 麺つゆ（ストレート） 塩 こしょう
- 25分
- 325kcal
